Тайский бокс в свое удовольствие
Шрифт:
На начальном этапе обучения удары должны наноситься по лапам (во избежание травматизма из-за неточных от потери координации ударов). По мере развития вестибулярного аппарата можно переходить к спаррингу.
Разумеется, мы привели не все задачи, которые можно ставить перед бойцами в учебных боях. Более того, сформулировать новую интересующую вас задачу, не составит особого труда, потому что любая новая постановка проблемы, которую предстоит решить бойцу, и будет такой новой задачей. Не замыкайтесь на нашем описании, ищите свои варианты.
Постановка задачи в учебном бою близка по духу к «якорям»,
Формулировка задачи — выделение узкого диапазона действий из всего спектра возможных приемов и ударов — позволяет сосредоточиться на определенной стороне ведения поединка. Ни одного учебного боя не должно быть без такого девиза: бои не могут проводиться «просто так». Они всегда должны решать определенную проблему.
Заметим, что задачи в учебных боях для обоих бойцов могут быть разными. При этом совершенно не обязательно (а часто просто нежелательно), чтобы бойцы знали о задаче, которую тренер поставил перед их соперниками.
Предложим упражнения, близкие к учебному бою «из последних сил», описанному выше.
Упражнение выполняется по круговой схеме, когда бойцы поочередно прыгают в течение 1 минуты на покрышке, а затем — без паузы — наносят удары по лапам или мешку с максимальной интенсивностью; после чего делают перерыв.
Глава 2. Виды учебного боя
Если в учебном бою перед спортсменом ставится определенная задача, как это было описано выше, на его действия тем самым накладывается внутренний ограничитель, когда его маневры оказываются подчиненными «девизу» боя.
Существует и другая возможность ограничить диапазон действий, которые будет совершать боец, — наложить ограничитель внешний, введя особые правила или условия для проведения учебного боя.
Каждый такой вид учебного боя — с соответствующими ограничениями — может помочь сконцентрироваться на решении узкой, определенной тренером проблемы, улучшить владение учеником той или иной стороной техники тайского бокса.
Вариантов учебных боев с такими внешними ограничителями может быть великое множество. Их число ограничено только фантазией тренера. Более того, для каждого вида учебного боя может быть поставлена еще и «внутренняя» задача (см. предыдущую главу), что многократно увеличивает число вариантов этих боев.
Приведем наиболее важные и часто используемые виды учебного боя.
Бойцы становятся друг против друга в «правильных» стойках с раскрытыми ладонями, пальцы плотно прижаты друг к другу для предотвращения их выбивания.
Легкими, «танцующими» движениями рук, оставаясь при этом на месте, бойцы стремятся «нанести» друг другу удар — коснуться открытого участка тела, соответствующего уязвимым областям (голова, печень, область селезенки, солнечное сплетение). При этом движения рук проходят по траекториям, соответствующим настоящим ударам, а защитные действия (уклоны, отбивы, подставки и т. д.) выполняются в точном соответствии с техникой тайского бокса.
Помимо выработки чувства дистанции и безопасного овладения навыками атаки и защиты, этот учебный бой способствует развитию умения сохранять хладнокровие.
В течение боя боец должен учиться преодолевать искушение нанести излишне сильный удар, а также обязан сдерживать возникающее желание «завестись», желание подменить легкое касание ударом.Упражнение аналогично предыдущему, с тем отличием, что легкие, плавные удары наносятся ногами (в основном, это круговые удары голенью, хотя не исключены также и другие удары, в том числе коленями). Поскольку провести удар до цели в этом бою достаточно сложно, соперник почти всегда успевает поставить соответствующую защиту.
Главной задачей сейчас является выработка чувства дистанции, чувства удара по реальному сопернику (разумеется, и в этом случае боец должен учиться обуздывать свои эмоции, чтобы легкий обмен ударами не перерос в сечу).
Упражнение объединяет два предыдущих, выполняется аналогично.
Один из бойцов, как вкопанный, стоит на месте, а другой, произвольно передвигаясь, стремится нанести удары руками или ногами по сопернику, которому разрешается совершать маневр с изменением своего местоположения (например, отход) только в самом крайнем случае. Этот запрет на перемещение помогает избавиться от излишней суетливости и нервозности, часто присущих новичкам, которые «прыгают, как боксеры» (см. часть I).
Особое значение этот бой имеет для выработки уверенности в постановке защит от ударов ногами, поскольку эффективность блоков в тайском боксе такова, что и стоя на месте, можно успешно парировать атаки ногами, если бойцу присуща уверенность в своей способности эту атаку отразить.
Это вариант боя на месте, когда защищающийся боец стоит спиной к стене, так что отступление назад становится невозможным.
Наиболее жесткий вариант боя на месте, при котором у защищающегося бойца исключена возможность не только отступления, но и передвижения в сторону от линии атаки, когда он находится в углу (ринга или зала).
Несмотря на кажущуюся сложность ведения такого боя, овладеть им вовсе нетрудно, если, разумеется, бойцу удастся выработать спокойную готовность к применению арсенала защитных средств.
Атакующий боец (удары, особенно в голову, он, конечно, не должен наносить сильно) может при этом достаточно быстро овладеть и дистанцией нанесения удара, и опробовать на практике изученные комбинации, применять ложные маневры и т. д.
Учебный бой, в котором одному бойцу разрешено только защищаться, тогда как другой обязан наступать. При этом арсенал технических средств (ударов, передвижений, маневров и т. д.) не ограничивается.
Возможен такой вариант боя, когда бойцу, осуществляющему защиту, разрешается применять встречный прямой удар левой стопой, чтобы соперник не слишком увлекался, не забывал о необходимости соблюдения дистанции.
Задачи, поставленные перед бойцами, могут быть самыми разными:
— например, атакующий партнер может концентрироваться на отработке определенных ударов или комбинаций;
— защищающийся партнер, помимо выработки навыков отражения атаки, может мысленно оценивать возможность нанесения ответного удара или выявлять ошибки в действиях соперника.