Техника - основа мастерства в боксе

Обучать ударам снизу следует после боковых ударов. Вначале нужно использовать формирующие упражнения, состоящие из движений, на которых построен этот удар, а также упражнения, имитирующие удар снизу.

Формирующие упражнении аналогичны упражнениям для сайд–степа. Разница заключается лишь в том, что к этим упражнениям добавляется сам удар (по воздуху).

Изучая этот удар, раньше всего нужно пройти его в средней дистанции и поставить его на лапах и затем упражняться в нем на мешке и насыпной груше. После удар следует разучить в парах, а затем закрепить в условном бою на ринге.

Вариант удара снизу(апперкота)

Этот вариант удара снизу такой же действенный, как основной, отличается тем, что в момент удара боксер переносит вес тела на ногу, разноименную (противоположную) бьющей руке (рис. 105). По движению удар несколько напоминает удары типа крюк, однако это сходство только кажущееся. Общее для обоих ударов — перенос веса тела с одной ноги на другую, а следовательно, и связанное с ним вращение в тазобедренных суставах. Но во всем остальном эти удары совершенно различны.

В основном этот удар также строится на разгибании мышц ног и спины и общем движении тела и руки боксера вверх.

Но силы, составляющие удар и направленные снизу вверх, существенно дополняются вращением в тазобедренных суставах при переносе веса тела с одной ноги на другую.

Особенно важно изучить разновидность удара, выполняемого левой рукой в туловище.

Перед ударом боксер опирается на ступни полностью, несколько сгибая ноги в коленных суставах и согнув туловище в пояснице.

Основной толчковой ногой в начале этого удара будет левая, но в конце удара в нем принимает участие и правая нога, которая в этот последний момент также делается толчковой, так как боксер резко разгибает обе ноги, приподнимаясь одновременно на носки.

Положение и действия рук в этом ударе аналогичны описанному выше апперкоту основного типа правой рукой боксер в момент удара левой рукой делает защиту «уточкой», прикрывая подбородок.

Лучшими защитами против этого удара будут двойная

локтевая (правая или левая), отскоком назад или, наоборот, продвижением вперед: наложить руки на бицепсы противника, чтобы прервать удар в самом начале. Все эта защиты должны быть выполнены в очень короткий промежуток времени, иначе они не принесут пользы.

Тактическая подготовка удара состоит в вызове противника на атаку прямым левой в голову (или хуком) В этом случае апперкот наносят как встречный удар, и его можно соединить с отбивом наружу (правой рукой) атакующей левой руки противника.

Для тактической подготовки лучше всего использовать боковое смещение в соединении с шагом влево и вперед левой ногой или защиту уклоном влево, чем и будет создано удобное исходное положение для удара.

Обучение удару аналогично обучению основному апперкоту, за исключением формирующего упражнения.

Оно состоит из скачков влево и вправо, соединяемых с имитацией удара: сначала боксер делает скачок вправо, перенося вес тела на правую ногу, затем скачок влево, перенося вес тела на левую ногу, затем снова такой же скачок вправо, но соединяя его с апперкотом левой рукой.

После этого удара делается «холостой» скачок влево, затем скачок вправо и вновь влево, но с апперкотом правой и переносом веса тела на левую ногу.

Когда это движение будет усвоено, можно ставить удар на лапах. Держащий лапы (или перчатки) все время отступает назад.

Движение скачка может быть заменено отдельными шагами той или другой ногой вслед за отступающим партнером, причем апперкот левой наносят под шаг правой ногой, а апперкот правой — под шаг левой. Удары наносят сначала через два шага на третий, а по мере усвоения — на каждый шаг.

В массовом обучении лапы могут быть заменены перчатками, но лишь на небольшой срок.

Основная ошибка боксеров заключается в отсутствии страховки свободной рукой, на что тренер и должен обращать свое внимание. Кроме того, он следит, чтобы боксеры наносили удары быстро, но не сильно.

В России лучшим исполнителем удара снизу левой этого типа был заслуженный мастер спорта П. В. Никифоров (левша, стоявший в левосторонней стойке).

Комбинации из ударов снизу

Если взять за основу апперкот с переносом веса тела на одноименную ногу и тот же удар с переносом веса тела на противоположную ногу и только две точки цели (туловище и голову), то можно построить 32 комбинации, из которых по крайней мере 28 практически осуществимы.

Само собой разумеется, что боксер не может, да и не должен знать все эти комбинации и тем более применять их. Для боевой практики ему достаточно знать 4–5 из этих комбинаций.

Однако тренеру необходимо самому строить эти комбинации, избирая для каждого боксера наиболее подходящие.

Составление же комбинаций из ударов типа крюк и апперкот, начинающиеся одним ударом и заканчивающиеся другим (и наоборот), левой рукой и правой (и наоборот) в голову и туловище (и наоборот) дает такое огромное многообразие, из которого всегда можно подобрать необходимый материал для тренировки и совершенствования боксеров.

–

Для примера мы предлагаем некоторые из двухударных комбинаций (только из ударов снизу), которым В обходимо научить всех боксеров.

I. 1. Апперкот левой в голову с переносом веса тела на левую ногу — апперкот правой в голову с удержанием веса тела на левой ноге.

2. Апперкот левой в голову с переносом веса тела на правую ногу и апперкот правой с удержанием веса тела

на правой ноге.

3. Апперкот правой в голову с переносом веса тела на левую ногу и апперкот левой с удержанием веса тела на левой ноге.

4. Апперкоты с переносом веса тела на противоположные ноги.

II. Те же комбинации левой и правой рукой, но только в туловище.