Ты можешь сам!

У нашей дочери проблема с подавлением реакции, но это не связано с вождением. В классе она — вечный клоун. Ей чрезвычайно трудно сдерживать вспышки гнева не только потому, что у нее слабая реакция торможения, но и потому, что она считает: ее репутация среди сверстников зависит от этих «выступлений». Она не намеренно груба; она говорит, что просто ничего не может с собой поделать. Что мы можем сделать?

Это довольно распространенная ситуация для родителей умных подростков, которые испытывают трудности с подавлением реакции. Вспышки гнева не только разрушительны для класса: подростки, которые играют эту роль, постоянно прерывают собственные мыслительные процессы второстепенными идеями. Иногда это положительный признак: эти подростки часто нестандартно мыслят, умеют свободно ассоциировать и решать уникальные проблемы. Но когда это проявляется как клоунада, будь то от скуки или по социальным мотивам, это контрпродуктивно. Некоторые методы, которые мы описываем в этой книге (например, записывание ключевых слов или следование схеме), могут помочь смягчить эту проблему, удерживая подростка сосредоточенным и, по сути, ограничивая факторы, нарушающие концентрацию. Если проблема носит системный характер, может помочь согласование с учителями специальных мест для рассадки. Сидение впереди, рядом с учителем, также выводит остальную часть класса из поля зрения ученицы, лишая ее некоторых визуальных стимулов к попыткам развлечь аудиторию. Также может быть некоторая польза в том, чтобы просто побудить подростка использовать свое природное чувство юмора в продуктивных ответах. Остроты и шутки не обязательно должны вызывать неприязнь; ценный ответ, сопровождаемый игривой остротой, может вызвать восхищение как у сверстников, так и у учителей. Очевидно, что ваш подросток ценит свое чувство юмора. Иногда решение заключается скорее в том, чтобы эффективно направить его в нужное русло, чем пытаться подавить.

Итак, как предотвратить неосторожное вождение? Что, если наш подросток делает это, но мы знаем об этом только понаслышке или по собственным подозрениям, а не по штрафу за нарушение правил дорожного движения?

Действительно, случай Беллы легче диагностировать и с ним легче справиться, потому что ее поймали. Нарушение закона влечет за собой определенные последствия, часто более серьезные, чем вы могли бы себе представить в противном случае. Как видно из приведенной ранее статистики, вождение сопряжено с риском, и опасность значительно возрастает для подростка с проблемами контроля над импульсами. Что вам делать? Посадите подростка в безопасную машину. Поиск в интернете по запросу «безопасные автомобили для подростков» предоставит вам целый ряд вариантов. Подумайте о прохождении курсов по безопасному вождению или предотвращению аварий, если таковые имеются в вашем регионе. Рассмотрим систему мониторинга водителя в автомобиле. Хотя это может показаться экстремальным, но, если у вашего подростка в прошлом было импульсивное поведение и склонность к риску, вы должны знать, что он не представляет опасности ни для себя, ни для других. Если вы решили не использовать такую систему до того, как у вас появятся доказательства, то, как только у вас появятся доказательства опасного вождения, это должно стать условием возврата за руль. По мере того как подросток становится старше, приобретает опыт вождения, а его лобные доли созревают, система, вероятно, не понадобится ему в долгосрочной перспективе. Если подросток готов подождать, прежде чем получать права, позвольте ему. Риск вождения снижается с возрастом.

«Я бы добавила, что учиться на ошибках — это ключевой момент. Если наказание за опасную езду реальное, то подросток, скорее всего, сделает выводы. И штрафа недостаточно. Родители тоже должны принять меры». Таша, 17 лет

10. Укрепление рабочей памяти

Рабочая память включает в себя два разных, но взаимосвязанных навыка. Первый — это способность удерживать информацию в голове при выполнении сложных задач. На относительно простом уровне одним из примеров может быть удержание в уме цен на три товара, пока мы складываем их, чтобы понять, можем ли мы позволить себе купить их все. Другой простой пример — это удержание в уме вопроса, который нам задали, когда мы ищем и формулируем ответ. Связанный с этим, но более сложный аспект рабочей памяти дает нам возможность использовать прошлые знания или опыт и применять их к текущей ситуации или предсказывать будущие результаты. Мы можем увидеть проблеск этого в арифметической задаче или в чьем-то вопросе. И то и другое зависит от каких-то прошлых знаний или опыта, которые могли бы иметь отношение к данному вопросу или проблеме. Однако в более сложном аспекте рабочей памяти мы можем посмотреть на себя в текущей ситуации, обратиться к своему опыту, чтобы увидеть себя в аналогичных ситуациях в прошлом и на основе этого прошлого опыта решить, как мы могли бы действовать в текущей ситуации и каковы могут быть последствия такого поведения или действия.

Рабочая память дает нам возможность извлекать пользу из прошлого опыта. Что касается поведения подростков, то вы, вероятно, понимаете, к чему мы клоним. Как часто вы спрашивали своего подростка: «О чем ты думал?» — и получали в ответ непонимающий взгляд? Возможно, подросток принял решение, которое, как вы знаете, в прошлом ни к чему хорошему не привело, и вы просто не можете поверить, что он не извлек уроков из прошлых ошибок. Или даже в более простом примере с покупками подросток относит все три товара на кассу и только потом обнаруживает, что у него не хватает денег, чтобы оплатить их. По крайней мере, он расстроен и смущен тем, что ему приходится решать, какую вещь вернуть на место. В худшем случае слабое подавление реакции (см. главу 9) может побудить его перевести покупку на кредитную карту, которая должна быть зарезервирована на случай чрезвычайных ситуаций, выписать чек на сумму, превышающую остаток на ее счете, или занять деньги у подруги, которая стоит в очереди вместе с ним. Обладая хорошей рабочей памятью, подростки могут управлять информацией в своей голове; люди могут сказать, что они могут «думать на ходу». Подростков с плохой рабочей памятью можно охарактеризовать как рассеянных (они не могут ответить на вопрос учителя, когда их вызывают, даже если они выучили материал) или как людей, которые не учатся на своих ошибках.

Как развивается рабочая память

Мы видим самые ранние примеры рабочей памяти в младенчестве, примерно в возрасте шести или семи месяцев. Когда мы прячем предмет под одеялом, а ребенок приподнимает одеяло, чтобы найти этот предмет, он демонстрирует самый ранний пример зрительной рабочей памяти. Он может удерживать в памяти образ игрушки и отслеживать его, даже если его больше не видно. Как только у малышей начинает развиваться речь, мы видим признаки вербальной рабочей памяти. Как родитель, вы можете наблюдать один из самых ярких примеров такого развития событий, когда слышите, как ребенок командует себе управлять своим поведением. Мы замечаем, что его слова и даже тон голоса подозрительно похожи на наши собственные. На самом деле он вспоминает прошлую ситуацию, когда мы давали указания. Теперь, в той же ситуации, он вспоминает направление и даже конкретные слова и произносит их как способ регулирования своего поведения. Мы можем видеть, насколько более изощренным становится этот навык к тому времени, когда дети достигают 16 или 17 лет. Мать может сказать своему сыну: «После того как ты пройдешь этот уровень в своей видеоигре, не мог бы ты пропылесосить мою машину? Это беспорядок после того похода, в который вы с друзьями отправились в прошлые выходные. Если ты сделаешь это быстро, я могу сейчас съездить за продуктами, а потом ты сможешь взять машину, чтобы поехать в кино». Запоминание и доведение этого до конца требует относительно простого аспекта рабочей памяти. Мы можем увидеть более сложный аспект две недели спустя, когда сын вспоминает предыдущую ситуацию и говорит себе: «По маминой просьбе я ухаживал за ее автомобилем, и она охотнее разрешала мне брать машину. Если я буду чистить салон после каждой поездки, возможно, мама позволит мне пользоваться машиной еще чаще». Это более сложный пример рабочей памяти, поскольку сын возвращается к прошлому опыту, вспоминает свое поведение, а также поведение других людей, на этой основе регулирует свою деятельность и делает прогноз того, как могут отреагировать другие люди.

Став старше, подростки обычно используют хотя бы некоторый прошлый опыт для вынесения суждений о том, что они будут делать в текущей ситуации. Однако подростки с плохой рабочей памятью — это те, кому регулярно задают вопрос «О чем ты думал?», и наше недовольство ими может привести к многочисленным конфликтам. Таким образом, рабочую память важно развивать по целому ряду положительных причин. Оцените рабочую память вашего подростка, используя анкету из этого раздела.

Насколько эффективно ваш подросток использует рабочую память?

Для каждого элемента в таблице сначала решите, какое утверждение слева или справа от «но» лучше описывает вашего подростка. Затем оцените, в какой степени это утверждение применимо к вашему подростку. Количество пунктов, для которых вы выбрали утверждение справа, показывает, насколько ребенку нужно улучшить навык в целом. Ваши оценки указывают на возможные цели для развития навыков: если вы выбрали «в значительной степени» или «очень сильно» для высказывания в левой колонке, ваш подросток демонстрирует хорошее использование навыка в этой конкретной области; «в значительной степени» или «очень сильно» в правой колонке указывает на области, которые, возможно, нуждаются в наиболее тщательной проработке.

Увеличение рабочей памяти

• Установите зрительный контакт с подростком, прежде чем говорить ему что-то, что вы хотите, чтобы он запомнил. Хотя это не гарантирует, что он запомнит или последует указаниям, это разумный способ предположить, что, по крайней мере, вы привлекли его внимание.

• Избегайте конкурирующих отвлекающих факторов, когда даете указания подростку. Как мы отмечали в главе 6, контакт с подростками мимолетен, и они часто заняты некоторыми интересными им видами деятельности (например, перепиской в мессенджере, соцсетями, телефоном, телевизором). Родители могут совершить ошибку, пытаясь дать указание, пока подростки заняты одним из этих видов деятельности, что практически гарантирует, что оно не удержится в рабочей памяти. Как и в случае зрительного контакта, если вы хотите, чтобы ваше руководство было эффективным, вам нужно привлечь безраздельное внимание вашего подростка, пусть даже всего на мгновение.

• Если вы не уверены, что подросток вас услышал, попросите его повторить ваши слова. Будьте осторожны с этим, потому что это раздражает большинство подростков, даже если они могут это делать, и рано или поздно приведет к некоторому сопротивлению.

• Подумайте о времени, когда вы даете указания. Лучшее время для дачи указаний — не тогда, когда ваш подросток только возвращается домой из школы или с вечерней прогулки, выходит за дверь, собирается лечь спать или только просыпается. Единственные исключения из этого правила — быстрые напоминания об ожиданиях поведения с друзьями, комендантском часе, чистке зубов перед сном или других вещах, входящих в деятельность, которой собирается заняться подросток.

• Используйте письменные напоминания. Списки, календари и стикеры для заметок, используемые разумно, могут быть эффективными. У них есть дополнительное преимущество в том, что они снимают часть негативных эмоций, которые могут возникнуть при словесном раздражении или конфронтации, когда родители расстраиваются из-за того, что задания не выполняются.

• Поощряйте подростка использовать или адаптировать технологические решения для улучшения рабочей памяти (например, в смартфонах, виджетах, приложениях или цифровом календаре) или, если вы готовы, предложите использовать для напоминания о конкретных событиях технологию, которую предпочитает подросток (текстовые сообщения).

• Когда ваш подросток собирается делать что-то, с чем он хорошо справлялся в прошлом, закрепите этот предыдущий успех как способ напомнить ему о том, что прошлый опыт должен определять текущее поведение. Например: «Ты хорошо поступил, когда ушел с вечеринки, на которой кто-то из других детей начал пить алкоголь». Вы также можете использовать негативные последствия, с которыми он столкнулся, но вам нужно делать это без осуждения. Например: «Сара, сегодня субботний вечер, так что на дорогах будет много полиции. Мы бы хотели, чтобы ты не потеряла права и не платила никаких дополнительных денег за страховку». Если вы можете сформулировать утверждения таким образом, чтобы они подкрепляли поведение в прошлом или показывали, что вы заинтересованы в том, что лучше для подростка, вы напоминаете о прошлом опыте. По крайней мере, повышается вероятность того, что эта информация сохранится в рабочей памяти.