Ты можешь сам!
Шрифт:
Задействованные исполнительные навыки
• Планирование.
• Организованность.
• Инициирование задачи.
• Управление временем.
• Настойчивость в достижении цели.
1. Проблемы для подростков. Пробуждение и начало дня сопряжены с рядом потенциальных барьеров. В подростковом возрасте биологические и социальные факторы способствуют изменению режима сна. В результате часы сна подростков сдвигаются вперед, так что они позже ложатся спать. К сожалению, лишь немногие школьные системы учитывают это изменение. В результате подростки ложатся спать позже, но просыпаются рано, и, следовательно, они несколько недосыпают, просыпаются усталыми и часто капризничают. Они необязательно
2. Проблемы для родителей. Для семей с одним или двумя родителями, в которых собираться должны работающие родители и/или другие дети, утро в целом может быть напряженным временем. У подростка, особенно у того, кому трудно просыпаться и собираться, стресс усиливается. Родители беспокоятся из-за возможного нарушения их собственного распорядка, если подросток опаздывает, а конфликты по поводу своевременного вставания и подготовки к занятиям становятся обычным делом.
3. Этапы процесса. Первый шаг в этом процессе заключается в том, чтобы ваш подросток сам справился со своим пробуждением. Для этого требуется будильник по выбору подростка и, по крайней мере на ранних стадиях, какой-то запасной план того, что вам следует делать, если подросток не проснется к определенному времени. Часть успеха на этом этапе зависит от поиска подхода, соответствующего индивидуальности вашего подростка. Некоторым подросткам нравится ставить будильник «на пораньше» и по несколько раз отключать его. Некоторые подростки встают раньше, если могут выбирать первое занятие в утреннем распорядке. Это может быть прослушивание определенной музыки, просмотр любимого телешоу или проверка соцсетей.
Как родитель, вы заботитесь о том, чтобы подросток вставал и выходил из дома таким образом, чтобы вовремя прийти в школу. Если подросток просыпается вовремя, но не справляется со сборами и в результате опаздывает, вы можете попросить его о возможных решениях проблемы, как только у вас появятся некоторые данные, например сколько раз школа сообщала о опоздании ребенка. Большинство школ устанавливают последствия за обычное опоздание, и родители могут использовать их, если это происходит достаточно своевременно, чтобы повлиять на поведение подростка.
Поощрения — это еще один способ помочь подростку справиться с утренней рутиной. Предложите подростку деньги на завтрак вне дома через определенное количество дней после того, как он придет в школу вовремя. Если у вашего ребенка «автомобильная зависть» и он неплохо водит, предложите ему периодически ездить на автомобиле, который ему нравится (при условии, что это безопасный автомобиль). Если подросток регулярно забывает вещи, которые понадобятся ему в течение дня, и школа сообщала вам об этом; если у подростка вошло в привычку звонить вам и просить что-то привезти, спросите, не согласится ли он разложить все в одном месте накануне вечером, или создайте чек-лист, который он может просмотреть и проверить, все ли собрано. Если подросток постоянно забывает что-то, подайте ему какой-нибудь сигнал, в том числе спросите, все ли у него с собой перед уходом, — это шаг к тому, чтобы со временем передать это подростку.
4. Угасание поддержки. Маркеры для ослабления поддержки при пробуждении и утренних процедурах довольно конкретны. Когда подросток способен самостоятельно выходить за дверь всего с несколькими опозданиями за семестр и звонит вам из-за забытой вещи не чаще одного раза в 6–8 недель, этот навык усвоен довольно хорошо. В частности, это означало бы переход от ежедневных проверок к проверкам два раза в неделю, а затем и вовсе к отказу от них, если подросток приходит в школу в нужное время или получает не более двух уведомлений об опоздании из школы за семестр.
Мы не пытались охватить все области или навыки, которыми подросткам необходимо будет в некоторой степени овладеть, чтобы жить независимо. Если
вам интересно, каковы показатели вашего подростка с точки зрения навыков взрослой жизни, или у вас есть сомнения по поводу навыков, над которыми ему следует работать, мы рекомендуем вам ознакомиться с опросом жизненных навыков Кейси[11]. Этот опрос, который могут пройти родители и подростки, дает оценку жизненных навыков в целом ряде различных областей (например, общение, управление финансами, социальные отношения, уход за собой, навыки работы и учебы), которые необходимы для самостоятельной взрослой жизни.Часть III. Собираем все воедино
8. Повышение организованности
В главе 7 мы изложили шаги по обучению вашего подростка исполнительным навыкам, уделив особое внимание творческим способам привлечения к участию 75% подростков, которые считают, что у них либо нет проблемы, либо им не нужна помощь взрослых или руководство для ее решения. В главе 7 мы сосредоточились на растущей независимости подростка. Поскольку подросток хочет большей самостоятельности, а вы хотите, чтобы он стал по-настоящему независимым взрослым, это должно быть центральной темой в ваших планах по обучению подростка исполнительным навыкам. Это предполагает предоставление подростку возможности брать на себя инициативу, насколько это возможно. Вам нужно будет использовать личные цели подростка в качестве стимула и стараться развивать исполнительные навыки в тех областях, которые имеют решающее значение для независимости, — от вождения автомобиля до управления финансами, в дополнение к текущим функциям, с которыми вы, возможно, сталкивались с тех пор, как подросток был намного младше, — школьные проблемы, работа по дому и подготовка к предстоящему дню.
В тринадцати главах, следующих за этой, у вас будет возможность разработать собственные планы по развитию конкретных исполнительных навыков, которые, как вы теперь знаете, составляют большую проблему для вашего подростка. В каждой из этих глав вы проведете более детальную оценку способности вашего ребенка использовать тот или иной навык, а затем получите советы по развитию этого навыка в повседневной жизни. В каждой главе мы приводим подробные иллюстрации, а также отвечаем на некоторые вопросы, которые часто задают родители.
Прежде чем вы приступите к освоению индивидуальных навыков, описанных в части III, в этой главе представим набор стратегий, которые помогут вам решить, как и с чего начать.
1. Оказывайте минимальную помощь, необходимую подростку для достижения успеха
В предыдущих главах предлагалось множество идей о том, что вы можете сделать, чтобы помочь подростку развить исполнительные навыки. Но как много вы должны делать? Когда имеешь дело с подростками, меньшее часто означает большее. Вы оба стремитесь к одному и тому же результату: чтобы ваш подросток научился решать проблемы и принимать решения. В большинстве случаев подросток, естественно, будет сопротивляться вашей помощи, и вы хотите свести к минимуму вероятность того, что подросток станет или останется зависимым от вас, поэтому вам решать, какая помощь действительно необходима, а какая только усилит зависимость. Вот несколько рекомендаций.
• Если работает простая модификация окружающей среды, используйте ее. Голосовое или текстовое сообщение или записка с напоминанием сыну разобрать посудомоечную машину перед тем, как он пойдет на танцы, могут решить проблему. В случае регулярной работы по дому или распорядка дня вы можете попробовать использовать напоминания в течение нескольких недель, сказать ему, что собираетесь прекратить их, и посмотреть, продолжит ли он выполнять рутинную работу. Если нет, вернитесь к напоминаниям.
• По возможности общайтесь не напрямую (например, с помощью записок или текстовых сообщений). Идея состоит в том, чтобы создать дистанцию между вами и подростком, чтобы сигнал мог сработать, когда вы не находитесь в одном пространстве в одно и то же время.
• Если подсказки по-прежнему необходимы, попросите подростка разработать собственные подсказки. Это способ передать навык подростку, чтобы напоминания были созданы по его выбору и его словами.