Вооруженная безопасность. Практическое руководство для сотрудников спецслужб

Общими методическими требованиями в процессе обучения является «новизна» упражнений и постепенное повышение их координационной сложности. Обучение новым движениям должно осуществляться постоянно. Простое повторение изученных упражнений не ведет к развитию ловкости, а длительные перерывы приводят к снижению уровня ловкости.

Постепенное повышение координационной трудности упражнения может заключаться в повышении требований к точности движений, к их взаимной согласованности и к действиям при внезапном изменении обстановки.

Методические приемы, с помощью которых реализуются общие методические положения:

• выполнение показанных один раз комплексов общеразвивающих упражнений, несложных гимнастических и акробатических элементов, подготовительных оружейных комплексов с огнестрельным оружием;

• выполнение упражнений оригинальным (необычным) способом (преодоление препятствий нетрадиционным способом и др.);

• зеркальное выполнение упражнения (выполнение тактических оружейных комплексов в паре или микрогрупповое исполнение);

• использование необычных исходных положений (передвижения или бег с огнестрельным оружием спиной вперед). Изменение скорости или темпа движений;

• изменение пространственных границ (увеличение размеров или высоты препятствий, уменьшение площадок для тактических передвижений и т. д.);

• введение дополнительных движений (опорный прыжок с последующим кувырком или поворотом в воздухе и др.);

• изменение последовательности выполняемых движений (элементов в комбинации);

• практика комплексности разных видов деятельности (ходьба и прыжки, бег и борьба и

т. д.);

• выполнение движений без зрительного анализатора.

Воспитание точности обеспечивается систематическим развивающим воздействием на восприятие и анализ пространственных условий, а одновременно и на управление пространственными параметрами движений.

Рекомендуемые методические приемы и подходы:

• выполнение парных или микрогрупповых тактических оружейных комплексов на точность движений по командам;

• разметка дистанции, постановка дополнительных ориентиров при выполнении двигательных действий (прыжки, соскоки и др.), микрогрупповых тактических передвижений к объекту, передвижения в локальных пространствах и др.;

• метание предмета по цели (на указанное расстояние);

• прыжки и соскоки на точность приземления;

• бег с изменением длины и частоты шага;

• сочетание контрастных заданий (метание на разные расстояния или метание предметов разного веса на одно расстояние и т. д.);

• ограничение или временное исключение зрительного самоконтроля при выполнении двигательного действия.

Способность сохранять равновесие при выполнении статических и динамических упражнениях является фактором, содействующим качественному выполнению упражнения и развитию ловкости.

Для воспитания способности к поддержанию равновесия используют методические приемы, в учебных целях затрудняющие сохранение равновесия, а именно:

• уменьшение площади опоры;

• использование высокой и качающейся опоры;

• увеличение времени сохранения позы;

• самостоятельная кратковременная потеря равновесия с последующим восстановлением позы;

• использование противодействия;

• временное исключение зрительного самоконтроля.

Другое направление – совершенствование функций вестибулярного аппарата:

• круговые движения головой;

• вращение на стуле или в упоре, присев;

• ускорения прямолинейные и угловые (серии кувырков и др.);

• парные и групповые упражнения в равновесии;

• прыжки с поворотом на определенное количество градусов.

Упражнения, подразумевающие развитие ловкости, довольно быстро ведут к утомлению. В то же время их выполнение требует большой четкости мышечных ощущений и дает малый эффект при наступившем утомлении. Поэтому при воспитании ловкости необходимо делать интервалы отдыха, достаточные для относительно полного восстановления, а собственно упражнения выполнять, когда нет значительных следов утомления от предшествующей нагрузки.

Выработка и повышение точности в каком-нибудь одном навыке заметно улучшают точность и во множестве других навыков. Поэтому для воспитания ловкости очень важно и полезно упражнять глазомер, тренировать свою мышечно-суставную оценку размеров и расстояний и т. п.

Быстрота, как существенный признак ловкости, несколько отличается от остальных признаков тем, что она не вполне независимый признак. Ее трудно отделить от свойства рациональности движений. Но все же из двух одинаково рациональных движений, конечно, более ловким будет то, которое будет выполнено быстрее. Поэтому над быстротой движений следует работать, это качество можно и нужно улучшать.

Возможно максимально сократить время любой двигательной реакции на внешний сигнал.

Здесь может помочь умение предвидеть и предугадывать. Чем больше накопленный нами практический опыт, тем больше мы имеем средств к тому, чтобы заранее почувствовать приближение того внешнего события, на которое нам нужно будет отреагировать. При этих условиях реакция может быть молниеносной: наше ответное движение начнется или одновременно с тем движением, на которое нам необходимо ответить, или даже раньше его.

Для развития ловкости сотрудникам специальных подразделений на учебно-практических занятиях необходимо решать разнообразные и непредвиденные двигательные задачи в самых разнообразных ситуациях. На занятиях для сотрудников нужно моделировать ситуации и условия, при решении которых требуются адекватные, быстрые, рациональные и эффективные двигательные реакции, которые способствуют развитию необходимых для сотрудника прикладных двигательных навыков.

Вестибулярный аппарат

На всех этапах специальной огневой и тактической подготовки одну из важнейших ролей в обеспечении координации играет вестибулярный аппарат, который является быстрым и специфическим информатором о положении гравитационной вертикали при перемещении тела, обеспечивая при этом ориентацию тела в пространстве и перераспределение мышечного тонуса.

Точная ориентация в пространстве достигается благодаря согласованной работе таких органов чувств, как зрение и слух, и информации, поступающей постоянно от проприорецепторов. Но главный орган чувства равновесия, положения тела в пространстве – это вестибулярный аппарат.