Вооруженная безопасность. Практическое руководство для сотрудников спецслужб

Известны две основные разновидности равновесия: статическая и динамическая.

Механизмы регуляции равновесия сложны, так как обусловливаются комплексом деятельности различных анализаторов, состоянием вегетативных органов, нервной и мышечной систем. Неоднозначно участие анализаторов в управлении устойчивым состоянием тела. Очевидно, что значительная заслуга в сохранении равновесия принадлежит не только двигательному, но и зрительному, вестибулярному, тактильному анализаторам. Вместе с тем очевидно, что их роль не может быть одинаковой. Это, по-видимому, связано с конкретным видом данного качества и его проявлением. Так, в сохранении определенной позы (положения сидя, стоя, при наклоне и др.) ведущую роль играет двигательный анализатор. При сохранении равновесия после вращательных движений большее значение приобретает вестибулярный анализатор. При удержании равновесия после выполнения прыжков и при удержании положений безопорного баланса значительно повышаются функции зрительного и тактильного анализаторов. Следовательно, участие того или другого анализатора определяется конкретной двигательной задачей, связанной с сохранением того или иного вида равновесия.

Определенное влияние на сохранение равновесия оказывает состояние дыхательной системы. Известно, что при форсированном дыхании колебательные движения тела увеличиваются, что приводит к большим затратам усилий для сохранения равновесия. Навык владения основами правильного дыхания и системой восстановления ритма дыхания, снятия излишнего напряжения при выполнении работы с психологической и физической нагрузкой позволяет сохранять равновесие в сложных условиях и ситуациях, что непосредственно отражается на точности стрельбы. Влияние состояния нервной и мышечной систем на сохранение устойчивости связано с увеличением или уменьшением амплитуды колебаний тела. Поэтому необходимо уделять большое внимание снижению тремора, что достигается с помощью специальных методик психорегуляции и дыхания. Чем тренированнее сотрудник, тем лучше он владеет собой и сохраняет равновесие. Это особенно важно при боевой стрельбе.

Очень важный фактор, обеспечивающий сохранение равновесия, – это состояние нервно-мышечного аппарата. Удержание устойчивого положения тела обеспечивается тоническим и тетаническим напряжениями. Тоническое напряжение чаще всего имеет место при сохранении равновесия, когда есть взаимодействие с дополнительной опорой, при сохранении позы при беге и т. д. Тетаническое напряжение часто проявляется при сохранении равновесия в безопорной фазе: кувырки, перекаты и др. Оно обеспечивается мощным потоком импульсов из центральной нервной системы к работающим мышцам.

Следующий фактор, влияющий на способность сохранять устойчивое положение тела, – это уровень развития физических и координационных качеств. Определенная степень развития силовых и скоростных качеств мышц позволяет многократно повторять точные координированные мышечные усилия различного характера с максимально возможной скоростью. Усиливают проявление устойчивости тела определенные показатели выносливости. Чем выше уровень общей и специальной выносливости у сотрудника спецподразделения, тем быстрее он осваивает различные разновидности равновесия.

Способность удерживать равновесие также зависит от уровня развития подвижности в суставах. Чем выше степень подвижности (в определенной мере), тем легче обеспечить рациональное расположение тела и его отдельных звеньев и таким образом управлять устойчивостью.

Уровень развития гибкости также влияет на сохранение равновесия. Высокая степень гибкости шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника позволяет занять устойчивую позицию над опорой.

Большую роль в сохранении равновесия, особенно при выполнении вращательных и прыжковых упражнениях, играет ловкость. Чем сложнее упражнение, тем больше ловкости требуется для сохранения устойчивого положения тела. В ходе профессиональной деятельности проявление ловкости при сохранении устойчивости имеет определенную специфику. Проявляется ловкость также в целесообразном выборе действий, времени выполнения движений, в мгновенной правильной оценке ситуации и адекватной реакции.

Немаловажное значение имеет точность движений, обеспечивающая рациональное расположение звеньев тела над опорой и в безопорном состоянии. Точность двигательных действий способствует их высокой экономичности, тому, что двигательные действия выполняются с меньшими затратами мышечных усилий и энергии. Проявляется точность двигательных действий в совершенной форме (видимая сторона) движений и четкой структуре (содержание) двигательного действия.

Ритмичность также имеет определенное значение для сохранения устойчивого положения тела, обеспечивая равномерное распределение и перераспределение мышечных усилий. Любое упражнение характеризуется определенной продолжительностью во времени (темп) и закономерным распределением усилий (динамика). Темп и динамика тесно взаимосвязаны и влияют друг на друга. Оптимальное сочетание темпа и динамики обеспечивает гармонию движений. В этом случае наблюдается проявление чувства ритма при ходьбе, беге, передвижениях и т. д., что невозможно без сохранения устойчивого положения тела.

Одними из факторов, повышающих способность сохранять равновесие, являются психологический настрой и эмоциональное состояние. Высокий уровень психологической подготовки способствует уравновешенности нервных процессов – важного условия сохранения устойчивого положения.

Наиболее распространенными средствами развития координационных способностей являются упражнения из раздела акробатики, спортивных игр, гимнастики на снарядах и без снарядов.

В боевой стрельбе координационные способности зависят от комплекса физических качеств и функций, которые отчетливо проявляются в профессиональной деятельности. Успешность такой деятельности определяется многообразием качеств, обеспечивающих оперативность принятия решения и реализации технических приемов при различных сбивающих факторах и условиях дефицита времени. Создание «фундамента» для овладения технико-тактическим арсеналом боевой стрельбы подразумевает приобретение широкого круга двигательных навыков, умений и совершенствование такой функции, как координационные способности.

Наиболее точным отражением уровня координационных способностей является степень соответствия двигательных действий окружающей обстановке.

Ловкость

Ловкость – это способность человека быстро осваивать новые движения и действовать в изменяющихся условиях правильно, быстро, рационально и находчиво. В профессиональной деятельности ловкость – это способность сотрудника спецподразделения к осуществлению сложных в координационном отношении двигательных актов, способность переключаться с одних, точно координированных движений на другие и способность к созданию новых двигательных актов в короткий промежуток времени в связи с изменяющейся обстановкой.

Ловкость позволяет сотруднику ориентироваться в окружающей обстановке и своевременно принимать необходимые решения, иначе говоря, ловкость есть способность к двигательной адаптации.

Ловкость в значительной степени зависит от имеющегося двигательного опыта и в значительной мере зависит от объема двигательных навыков человека. Любое движение, каким бы новым оно ни казалось, выполняется всегда на основе старых координационных связей, которые вступают в специфические соединения с новыми движениями и образуют новый навык.

К основным факторам, определяющим ловкость, относятся: деятельность ЦНС, разнообразие динамических стереотипов, степень развития функциональных систем, умение управлять мышечным тонусом, полноценность восприятия собственных движений и окружающей обстановки. Все эти факторы тесно взаимосвязаны. Ловкость может измеряться временем овладения двигательным действием или временем его выполнения, координационной сложностью выполняемого действия, точностью выполняемого действия и результатом.

Развитие ловкости в профессиональной деятельности предусматривает решение, как минимум, трех задач, а именно:

1) развитие способности осваивать сложноко-ординационные движения, что необходимо для выполнения служебных задач;

2) развитие способности перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки;

3) развитие точности восприятия своих движений в пространстве и во времени.

Методика воспитания ловкости