Восточный путь самоомоложения. Все лучшие техники и методики
Шрифт:
Жизненная энергия из пищи попадает в легкие через селезенку. Оба эти вида энергии концентрируются в груди, образуя первоначальную энергию. <…> Первоначальная энергия концентрируется в груди и проходит через сердце, поддерживая жизнедеятельность организма». Поэтому важно воздействовать на меридиан легких и заставить их функционировать на полную мощность. На это и направлено регулирование дыхания.
Легкие связаны с различными органами. Если от сердца зависит циркуляция крови, то от легких – течение жизненной энергии. Только при свободном движении ци кровь циркулирует по всему телу и наполняет пульс. Обе субстанции (кровь
Имеется связь легких с селезенкой, желудком, почками, «вратами жизни» (относительно местонахождения этого особого органа есть разные точки зрения: по одним они располагаются с правой стороны от левой почки, по другим – между почками) и мочевым пузырем. В том же трактате указано: «Пища попадает в желудок, разжижается там и переносится в селезенку, а оттуда – в легкие. Затем через почки она попадает в мочевой пузырь».
Таким образом, ци поступает в селезенку, далее она доходит до легких, очищает водные пути и стекает в мочевой пузырь.
При ненормальном функционировании энергии легких в них задерживается загрязненная жидкость. В результате нарушается выведение из организма вредных веществ, возникают кашель и одышка. Расстройство водного обмена может провоцировать задержку жидкости, мочеиспускания и появление отеков.
Роль почек в водном обмене очень велика. Энергия легких заставляет жидкость опуститься в почки. Здесь мутная, грязная ее часть поступает в мочевой пузырь и удаляется из организма, а чистая, пройдя через «врата жизни», обогащает ци. При заболевании упомянутых органов нарушается процесс обновления жизненной энергии.
Дородовое изначальное ци нуждается в дополнительном влиянии послеродового. Послеродовые небесная и земная формы опираются на свободное течение энергии легких. Следовательно, регулируя дыхание и укрепляя легкие, можно усиливать дородовое ци. Поэтому перед упражнениями по регулированию дыхания стоит задача воздействовать на жизненную энергию и кровь и через них тонизировать и поддерживать изначальное ци, что способствует продлению жизни.
При выполнении упражнений данной системы необходимо вдыхать большее количество ци и выдыхать меньшее (поэтому дыхательный дао-инь часто именуют «два вдоха – один выдох»). Дышать надо через нос, поскольку именно он является входным отверстием для легких.
Упражнения по регуляции дыхания и обновлению ци включают движения рук справа и слева относительно тела (этим обеспечивается течение энергии в парных ручных меридианах легких (тай-инь) и толстой кишки (ян-мин)), массаж некоторых точек, перемещение с поднятыми пальцами (для стимуляции меридианов инь-цяо-май и ян-цяо-май, каналов почек и мочевого пузыря).
Система регулирования дыхания и усиления ци включает 4 разновидности техники дао-инь:
1) Дыхание при фиксированном шаге. Выставляйте вперед поочередно правую и левую ноги с одновременным поднятием пальцев. Выполните по 9 раз для каждой ноги. Благодаря упражнению ци легких опускается вниз, а энергия из «врат жизни» поднимается наверх.
2) Укрепление почек. Это основная техника данной системы. Чтобы усилить изначальную энергию, надо вдыхать субстанцию ци.
3) Укрепление легких, печени и селезенки. Движение фиксированным шагом сопровождается массажем с помощью большого и указательного пальцев точек шао-шан и шао-ян. Благодаря этому активизируется циркуляция
ци по каналам легких и толстой кишки. Чтобы стимулировать точки инь-бай и да-дунь и улучшить течение жизненной энергии по меридианам селезенки и печени, нужно, чтобы при ходьбе большой палец ноги касался земли.4) Укрепление сердца. Для стимуляции точек чжун-чун и лао-гун и улучшения течения ци в канале перикарда надо при каждом третьем шаге касаться средним пальцем середины ладони.
Простейшее упражнение для укрепления здоровья
Ступайте вперед, мягко касаясь пятками земли.
Снимите напряжение с шеи и поясницы.
При ходьбе чуть покачивайте руками, в такт поворачивайте туловище влево и вправо.
Не спешите, улыбайтесь с легким сердцем.
Дышите через нос.
При выполнении данного упражнения, которое относится к вольному стилю, надо идти, едва дотрагиваясь пятками до земли. При этом важно сохранять состояние расслабления и успокоения в положении стоя. Прижимайте язык к основанию верхних зубов; плавно поворачивайте голову и талию; в такт шагам размахивайте руками; улыбайтесь и дышите носом.
1. Начните упражнение с расслабления и успокоения в положении стоя. Приступите к движению с правой ноги. Перемещайтесь вперед, касаясь пятками земли. Во время движения удерживайте ноги на ширине плеч.
2. Идите естественно, без чрезмерного размахивания руками.
3. Движения рук должны совпадать с поворотом корпуса.
4. Поворот талии следует за поворотом головы.
5. Дышите через нос.
6. Состояние должно быть спокойным, сдержанным, радостным и расслабленным; улыбайтесь.
Дыхание через нос при фиксированном шаге
Шагните, начиная с правой ноги. Встаньте сначала на пальцы, потом на всю поверхность ступни.
Когда пятка будет плотно стоять на земле, поднимите пальцы ног, повернитесь вправо. За поворотом головы следует поворот корпуса. Руки должны двигаться естественно. Дышите легко, через нос.
Перенесите тяжесть тела на правую ногу. Когда она полностью опустится на плоскую ступню, приподнимите левую пятку. В этот момент начинайте поворот влево.
Со снятием напряжения с шеи выпрямляется спина, с поворотом туловища освобождаются позвонки.
Выполните упражнение по 9 раз для каждой ноги.
Ходьба фиксированным шагом с дыханием через нос подготавливает к упражнению по регулированию дыхания и укреплению жизненной энергии.
Сделайте шаг правой ногой, коснитесь пальцами пола, встаньте на всю поверхность стопы, поднимите пальцы, пятку удерживайте на полу.
Слегка приподнимите руки. Ладони при этом обращены друг к другу, левая рука направлена влево, вслед за правой. При повороте шеи поворачивается и талия. Это приводит в движение и руки. В момент, когда ступня правой ноги всей поверхностью коснется пола, вдохните 2 раза. Когда левая нога приподнимется, сделайте 1 выдох.