Выпечка для идеальной фигуры

Растительное масло ............. 1 столовая ложка

Соль ....................................по вкусу

Сметана ........................ 1 столовая ложка

Молотые сухари................2 столовые ложки

1. Сварить вязкую гречневую кашу на воде.

2. Протереть творог через сито, соединить с кашей, добавить соль, сахар, яичный желток и хорошо перемешать.

3. Смазать форму растительным маслом, посыпать молотыми сухарями и выложить в нее всю массу.

4. Поверхность крупеника смазать нежирной сметаной, смешанной со взбитым в пену белком.

5. Выпекать крупеник в духовке 20–30 минут до появления румяной корочки.

Гречневик

Гречневая крупа............................. 300 г

Вода .......................................... 1 л

Яйца ........................................ 2 шт.

Растительное масло ............. 3 столовые ложки

Соль ....................................по вкусу

Молотые сухари ................ 2 столовые ложки

1. Сварить вязкую гречневую кашу на подсоленной воде, немного охладить.

2. Взбить яйца в крепкую пену и осторожно ввести их в кашу.

3. Смазать растительным маслом сковороду и посыпать ее молотыми сухарями.

4. Выложить готовую кашу в сковороду.

5. Дождаться, когда каша застынет, нарезать ее кусками, и каждый кусок обжарить на растительном масле с обеих сторон.

Гречневые биточки (1-й вариант)

Гречневая крупа (дробленая) ............ 2 стакана

Вода.................................... 2 стакана

Яйцо........................................ 1 шт.

Растительное масло ............. 1 столовая ложка

Соль .................................... по вкусу

Сметана ........................ 1 столовая ложка

Молотые сухари ................ 2 столовые ложки

1. Сварить вязкую гречневую кашу на воде.

2. Добавить соль, яичный желток и взбитый в пену белок и хорошо перемешать.

3. Сформовать из полученной массы биточки, обвалять в молотых сухарях и выложить на смазанный маслом противень.

4. Выпекать в горячей духовке 15–20 минут. Можно не выпекать биточки, а обжарить с обеих сторон на растительном масле на сковороде до образования румяной корочки.

5. Подавать биточки на стол с нежирной сметаной.

Гречневые биточки (2-й вариант)

Гречневая крупа ........................ 2 стакана

Вода.................................... 4 стакана

Лук репчатый................................50 г

Яйцо........................................1 шт.

Молотые сухари ................ 3 столовые ложки

Соевое масло...................2 столовые ложки

Растительное масло ............. 2 столовые ложки

Перец, соль.............................по вкусу

Зелень петрушки или укропа .............по вкусу

1. Крупу промыть и опустить в кипящую подсоленную воду, добавить соевое масло и варить до готовности.

2. Лук очистить, нашинковать и обжарить на растительном масле.

3. Соединить лук с кашей, добавить взбитое яйцо, соль, перец.

4. Все тщательно перемешать и сформовать биточки, обвалять в молотых сухарях и обжарить на соевом масле с двух сторон до золотистой корочки.

5. Перед подачей на стол посыпать готовые биточки мелко нарубленной зеленью.

Рисовый пудинг с творогом

Рис ...................................... 1 стакан

Творог......................................600 г

Яйцо........................................ 1 шт.

Соевое масло ................... 2 столовые ложки

Растительное масло ............. 1 столовая ложка

Молотые сухари ................ 1 столовая ложка

Соль .................................... по вкусу

Зелень петрушки ......................... по вкусу

1. Рис хорошо промыть и отварить.

2. Творог протереть через сито, добавить яичный желток, соевое масло, рис, взбитый в пену белок и все осторожно перемешать.

3. Смазать форму растительным маслом и выложить подготовленную массу. Посыпать молотыми сухарями и поставить в горячую духовку.

4. Выпекать при среднем огне 20–30 минут.

5. Перед подачей на стол посыпать рубленой зеленью.

Рисовый пудинг с раками

Рис......................................1 стакан

Раки.......................................40 шт.

Оливковое масло.....................0,25 стакана

Мука...........................1 столовая ложка

Зелень укропа..................1 столовая ложка

Вода....................................2 стакана

Соль и мускатный орех..................по вкусу

1. Сварить густую рисовую кашу на воде.

2. Отварить раков, очистить шейки и клешни, мясо измельчить.

3. Для получения ракового масла скорлупу от раков вымыть, высушить и растереть в ступке или измельчить с помощью кофемолки. Поджарить скорлупу в 4 столовых ложках оливкового масла.

4. Мясо раков слегка поджарить на 1 столовой ложке оливкового масла.

5. Вскипятить воду с укропом, процедить.

6. Смешать рисовую кашу с обжаренными раками и 4 столовыми ложками полученного ракового масла, влить укропный бульон и все размешать.

7. Добавить соль и немного мускатного ореха.

8. Выложить массу в глубокую сковороду, смазанную маслом, и слегка запечь в горячей духовке.

9. Приготовить соус: смешать 1 столовую ложку ракового масла, муку, поджарить и развести бульоном от сваренных раков, добавить зелень, соль, мускатный орех.

10. Охладить и выложить пудинг на блюдо, полить перед подачей на стол соусом.

Рисовая запеканка с творогом

Рис ...................................... 1 стакан