Закодируй себя на стройность

В дневном рационе обязательно должны присутствовать все 6 вкусов, но в случае необходимости один может преобладать.

Потеря веса с одновременным увеличением телесного тепла

Для достижения подобного эффекта (хорошо для холодного времени года, чтоб снижение веса не сопровождалось простудными заболеваниями из-за снижения внутреннего тепла) в одной трапезе (основной в суточном рационе) надо стараться использовать блюда, содержащие комплекс острого и кислого вкусов.

Потеря веса с одновременным охлаждением организма

Для снижения веса с одновременным охлаждением организма (хорошо для жаркого времени года и выбора методики снижения веса с большими физическими нагрузками, а также вообще при активных занятиях спортом, избыточной потливости) в одной трапезе (основной в суточном рационе) надо стараться использовать блюда, содержащие комплекс горького и вяжущего вкусов.

Набор веса с одновременным увеличением телесного тепла

Для достижения этой цели в основной суточной трапезе надо использовать блюда с комплексом кислого и соленого вкусов.

Набор веса с одновременным охлаждением организма

Для достижения этой цели в основной суточной трапезе надо использовать блюда со сладким вкусом.

«Подсушивание» тела

Этот процесс приводит к незначительному снижению веса за счет удаления избыточной жидкости, а также позволяет удалить избыточное количеств слизи в организме или мокроту. Для достижения этой цели в основной суточной трапезе надо использовать блюда с комплексом горького и вяжущего вкусов. Если при этом стоит цель еще и «подогреть» тело (это важно для тех, кто легко зябнет даже в жару), то лучше ввести в трапезу блюда жгуче-вяжущего и жгуче-горького вкусов.

Увеличение массы тела с преимущественным увеличением объема жировой ткани

Для достижения этой цели в основной суточной трапезе надо использовать блюда с комплексом сладкого и соленого вкусов.

Увеличение массы тела с преимущественным увеличением объема мышечной ткани

Для достижения этой цели в основной суточной трапезе надо использовать блюда с комплексом кислого и сладкого вкусов.

Жить в согласии с собой

Видения из твоих снов жрут из твоей тарелки.

Станислав Ежи Лец

Самый главный инструмент, который мы должны рассмотреть в этой главе, - это умение жить в согласии с самой собой. Этот инструмент сложен в освоении. Работа с ним потребует от вас усилий. Но взамен он даст вам надежный компас для всех жизненных ситуаций.

Жить в согласии с собой означает выбирать те пути и решения, которые отвечают именно вашим внутренним устремлениям, и никогда не сожалеть о выборе.

Как этого достичь? Непросто.

Давайте в виде примера рассмотрим простейшую ситуацию. Я спрашиваю вас: «Любите ли вы мороженое?» Вы отвечаете : Да».

– Какое?

– Пломбир (предположим).

– А почему?

В ответ на этот вопрос мне обычно начинают перечислять массу причин - он дескать, и со сливочным вкусом, и натуральный, и качественный .

ВСЕ ЭТО ФИГНЯ!

Вы перечисляете те доводы, которые не являются вашими! Этот результат промывания ваших мозгов! Ваш довод единственный - «вы любите пломбир потому, что он вам нравится». Это единственное необходимое и достаточное условие. Другие условия касаются всех окружающих, но не вас. Вы можете выбирать продукт за его внешний вид или полезность, но любить вы его будете по одной-единственной причине - он ВАМ нравится, и мнение всего остального мира уже ничего не значит.

Научитесь жить в согласии с собой. Научитесь совершать поступки и выборы не потому, что это нравится кому- то другому, а потому, что это отвечает ВАШИМ ВКУСАМ и ВАШИМ ИНТЕРЕСАМ.

Только не впадайте в очень частую ошибку - не выбирайте ничего в ПРОТИВОВЕС. Это тоже будет НЕ ВАШ ВЫБОР - это будет «ВЫБОР ОТ ОБРАТНОГО».

Такой выбор - тоже измена самой себе.

ГЛАВА 11. САМАЯ ВАЖНАЯ - ЗДЕСЬ НАШ ПЛАН!

План кампании гениально прост

Большую часть пути мы уже прошли.

Сначала мы больше узнали о пище и расстались с рядом мифов, которые являются всего лишь результатом «намеренно культивируемых ошибок» - а попросту говоря, промывания мозгов. Мы выяснили, что единственный путь к контролю над собственным весом - это есть меньше или столько же, сколько израсходовали энергии. Ничто из ничего не образуется - если вы прибавили в весе, то эти лишние граммы и килограммы явно взялись не из воздуха. Если вы с этим не согласны или в этом не уверены, то, значит, вы до сих пор верите, что детей находят в капусте.

Мы провели контрольный эксперимент и узнали, что, где, когда и при каких обстоятельствах вы едите лишнее - то, без чего вы легко могли бы обойтись и с точки зрения вкусовых пристрастий и привычек, и с точки зрения просто желания есть.

Мы узнали, как достигать сытости продуктами с меньшей энергетической плотностью.

Мы научились спрашивать свой организм о его желаниях и следовать им.

Мы научились различать вкусы и выбирать те, которые желательны нашему организму, которые нужны ему - а значит, доставляют нам удовольствие! А значит, мы научились выбирать не просто вкус, а нужную нашему организму пищу в нужном ему количестве.

У нас есть все необходимое, чтобы начать питаться так, как нашему организму нужно, а разуму - приятно.

Чего не хватает?

Решения!

Пора принять решение

Пришла пора принять решение. Что же вас останавливает?

Вас останавливает страх, страх того, что, принеся какие-то изменения в свою жизнь, вы что-то несомненно потеряете.

Давайте разберемся.

Что было раньше:

• вы ели не то, что хотели сами - вами руководили привычки и навязанные вам в результате промывки мозгов чужие вкусы: вам жаль расставаться с этой ситуацией?

• вы постоянно боялись съесть лишнее или то, чего вам хотелось, из-за надуманных норм питания: вам жаль расставаться с этой ситуацией?

• вы постоянно терзали себя упреками в слабоволии и неумении бороться с соблазнами: вам жаль расставаться с этой ситуацией?

• вы терзали себя и лишали свою жизнь радости из-за простейшего дела - обычной еды: вам жаль расставаться с этой ситуацией?

• вы переедали и чувствовали себя плохо, а потом ограничивали себя и терзали голодом: вам жаль расставаться с этой ситуацией?