Закодируй себя на стройность
Шрифт:
Удержитесь в данном состоянии столько времени, сколько сможете.
Это упражнение необходимо повторять до абсолютно уверенного исполнения, до той стадии, когда все будет исполняться, как говорится, «в одно касание».
NB! Значение этого упражнения значительно шире, чем мы рассматриваем в этой книге. Это упражнение очень хорошо использовать в обычной жизни, когда вас «выводят из себя», на вас «давят», вас заставляют принять ненужное или не устраивающее вас решение. Состояние «центрирования» очень хорошо для сброса «цыганского гипноза» и освобождения от психического давления уличных манипуляторов, для нахождения состояния «собранности» перед ответственными моментами или физическими усилиями.
Отнеситесь серьезно к выработке этого навыка,
Это упражнение тоже начинаем осваивать только после полного овладения навыками предыдущего.
Пробуем одновременно удержать во внимании и сумму всех присутствующих в вас в данный момент ощущений, и «ощущение центра», куда все эти ощущения обращены. Вы осознаете себя и как центр, и как «периферию» в виде ощущений.
На самом деле сознание не в состоянии удерживать и той другое в поле внимания. В результате внимание начинает пульсировать и «раскачиваться», как на волнах, - от центра к периферии и обратно. Не препятствуйте этому! Наоборот, постарайтесь отдаться этому ритму колебаний, как вы отдаетесь ритму качелей, которые сами же и раскачиваете. Не забыли это ощущение детства?
Цель этого упражнения - позволить организму как бы «освежить» связи между телом и сознанием и обратно. Такие «качели» очень освежают механизмы регулировки тела и центры мозга, ответственные за восприятие ощущений. Рекомендуется время от времени (один-два раза в неделю - в зависимости от других компонентов вашей психогигиены) повторять это упражнение - для «освежения» нервов и «прокачки» каналов ощущений.
Итоговое упражнение больше похоже на сдачу зачета по данному разделу: берем кусочек хлеба - слушаем ощущения; не торопясь кладем его на язык - слушаем ощущения; «впитываем» его вкус - слушаем ощущения; глотаем, ждем, когда «упадет на дно желудка», - прислушиваемся к себе. Полученный вкус впитываем «центром ощущений». Получилось?
Зачет сдан, больше к этому не возвращаемся.
//-- * * *– -//
Что надо взять из этого раздела в жизнь:
• умение ощущать вкус пищи, еще не положив пищу в рот (развитый навык из упражнения 3);
• привычку аккуратно и неторопливо «ощупывать» вкус взятой в рот пищи (развитый навык из упражнения 4);
• привычку до конца «выпивать» вкус из каждого кусочка съеденного (тот же развитый навык из упражнения 4 - только другая его «грань» плюс навык из упражнения 6) - как и умение выбирать нужные вкусы: но о вкусах подробно в следующем разделе; • умение «центрироваться» при «давлении извне» (развитый навык из упражнения 7)
• периодически «качаться на качелях» от центра к периферии (развитый навык из упражнения 8)
Это то, что мы будем использовать как в рамках программы «простого и разумного питания», так и в других жизненных обстоятельствах. Так, способность чувствовать на расстоянии вкус пищи (тот самый развитый навык из упражнения 4) может спасти вас от отравлений некачественной пищей - если привычка определять вкус совпадет у вас с привычкой прислушиваться к собственной интуиции. А прислушиваться к ней стоит, особенно женщинам - это качество у женщин врожденное.
Вкус пищи как инструмент
Мы уже говорили о том, что качественная пища должна обязательно иметь свой вкус, а организм этот вкус воспринимает как «код», заставляющий пищеварительную систему «вспомнить» программу переработки и усвоения именно подобного типа пищи. Поэтому так важно, чтобы наш организм точно распознал вкус пищи и успел «перезагрузиться», настроиться на то, что мы едим. Отсюда проистекает суть того вреда, который наносит человеческому организму пища с избытком искусственных ароматизаторов, красителей, вкусовых добавок. Фактически организм получает пищу с «поддельным кодом» - содержимое желудка не соответствует «программе переработки», которую должен
был бы запускать этот «продукт современных технологий». Так, один очень популярный напиток имеет в своем составе такой компонент, как ортофосфорную кислоту. По идее, «освежающий напиток» должен освежать, т.е. утолять жажду. Однако присутствие фосфатов в газированном напитке вызывает образование той самой слабенькой ортофосфорной кислоты, которая не вредит здоровью, но обладает интересным действием на организм - слегка «подсушивает» слизистые ротовой полости и носоглотки, провоцируя тем самым. жажду. А следовательно, покупку следующей бутылки «освежающего напитка». Надо ли дальше говорить о всей остальной пользе, которую такой напиток может «влить» в наш организм?Но это мы слегка отклонились в сторону. Давайте для простоты считать, что у всех читательниц этой книги есть хорошая привычка питаться теми продуктами, состав которых они знают потому, что сами клали ингредиенты, а не прочли их перечень на упаковке. Как сделать вкус нашим союзником?
Давайте проделаем одно упражнение.
Для начала подберите 6 видов пищи, соответствующих 6 основным вкусам. Чтобы вы сейчас не листали лихорадочно книгу в поискахинформации, напоминаю:
• сладкий вкус - вкус крахмалов и Сахаров - имеют бананы, черешня, груши, сахар, мед, варенья, джемы и т.п. Для целей упражнения лучше всего использовать мед или тростниковый (коричневый) сахар;
• кислый вкус - вкус перебродивших продуктов и кислых фруктов - у лимонов, недозрелых ягод, клюквы, слабого уксуса, некоторых сортов яблок (обычно зеленых). Для упражнения лучше всего пойдут лимоны, лайм, свежая клюква;
• соленый вкус можно вспомнить, просто лизнув кристаллик соли, столь же концентрированный соленый вкус почти в чистом виде имеют соевый соус и морские водоросли. Ну, соль найдется в каждом доме - только обычная, каменная, а не морская (которая скорее имеет горький вкус) и не всяческие «ароматизированные»;
• горький вкус имеют почти все лекарственные травы, особенно полынь и пустырник. Здесь можно порекомендовать отвар полыни или горькую настойку (еще можно изредка встретить в аптеках).;
• вяжущий вкус хорошо различим в крепком чае, кожуре недозрелой хурмы, кожице манго, отваре и настое коры дуба, квасцах. Крепкий чай не рекомендую - даже просто его вкус при «глубоком постижении» может вызвать рези в желудке, лучше дубовая кора в отваре или настое;
• острый вкус имеют в первую очередь специи - в самом чистом виде в имбире и красном перце, а так же - в хрене, горчице, чесноке. Автор рекомендует свежий острый перчик или домашний «огонек» и предостерегает: вкус с «эффектом замедления» - чувствуется не сразу, большие куски не кусайте, языком слишком энергично не облизывайте.
Итак, приступим к упражнению. Аккуратно, как в упражнении 4 предыдущего раздела, положите пишу на язык или лизните. Пронаблюдайте за реакцией организма на данный вкус, прислушайтесь к возникшим ощущениям.
Если данная пища своим вкусом вызывает у вас приятные ощущения и вам хочется еще этого вкуса, значит, ваш организм нуждается в данном вкусе.
Если же вкус находящейся во рту пищи неприятен или вызывает неприятные ощущения или вам не хочется чувствовать этот вкус во рту, это значит, что данный вкус вашему организму не нужен.
Проведите, не торопясь, пробу со всеми шестью вкусами. Между пробами давайте организму время переключиться, рот после каждой пробы прополаскивайте чистой водой. Пробы лучше всего проводить в том порядке, как вкусы перечислены в нашем списке. Острый вкус, особенно если вы экспериментировали с перцем, лучше запить небольшим количеством пресного молока и на этом эксперимент закрыть.
Все вкусы надо опробовать в один день: то, чего нашему организму не нужно сегодня, может позарез понадобиться завтра. Поэтому не делайте из результатов эксперимента догмы - жизнь продолжается, вкусы меняются в зависимости от запросов организма.