Самосовершенствование

Однако в глубине души я чувствовала изнеможение. В мои худшие периоды – в том числе и в период полного выгорания – мозг ощущался как мешок с битым стеклом. Я не переставала сравнивать себя с другими: «Она написала свой первый роман в двадцать четыре года?» На меня оказывали серьезное давление скрытые призывы нашего времени: «Покупай больше! Добивайся большего! Стань более популярной!» Как только на меня набрасывалась паника, больше всего на свете хотелось избавиться от внешнего шума: поставить…

Вернулась женщина с капучино и дымящимся, аппетитно пахнущим круассаном. – Обязательно попробуйте круассан, – произнесла она, ставя тарелку передо мной. – Моя мама печет их сама. Он с абрикосовым джемом. Я неохотно откусил кусочек. Вкус был… поразительный. Сладкий, но не слишком, теплый и маслянистый. Я чуть было не улыбнулся. Пожалуй, это первый положительный момент за отпуск. Теперь я действительно был в отъезде. Никаких электронных писем, никаких звонков, никакого давления. Только я, море…

Однако если поведение вашего партнера и не подпадает под определение абьюза, оно все равно может оказывать на вас серьезное влияние. Любое принуждение или неуважение партнера – серьезная проблема. Контролирующие мужчины используют целый спектр моделей поведения и демонстрируют широкий диапазон своих жизненных позиций (как мы увидим в главе 5, один из лучших способов сказать, насколько глубоко уходит проблема мужского контролирования, – это посмотреть на его реакцию в те моменты, когда вы начинаете…

Амбициозность в жизни означает раскрытие вашей великой сущности и создание лучшей версии себя. Наука не раз говорила нам, что счастье редко приходит от денег, славы или статуса, даже если вам повезло иметь что-то из этого. Оно приходит от правильно прожитой жизни. Жизнь, в которой вы не позволяете страхам, шрамам прошлого или выдуманным проблемам мешать вам расти, совершенствовать и использовать свои таланты, исследовать свои грани и переживать приключения. Реализовать эту первую амбицию – не так…

Эта книга – приглашение к глубокому диалогу с собой. Она поможет вам лучше понять, как устроены ваши отношения с миром, другими людьми и, главное, самим собой. Вы узнаете, как травмы, обиды и внутренние конфликты влияют на вашу личность, и сможете начать путь к восстановлению своей целостности. В процессе чтения и работы ваше бессознательное начнет активно включаться. Сны станут более насыщенными, фантазии – смелее, а воспоминания – ярче. Вы начнете замечать внутренние паттерны, которые раньше…

И еще ценность книги, которую вы держите в руках, в том, что это профилактика токсичности в нас самих. Самое трудное для человека – видеть собственный негативный сценарий: взрослый, который страдает от своего токсичного родителя, не всегда может увидеть себя как токсичного для своего близкого человека или ребенка, ведь ты «желаешь ему только хорошего, точно знаешь, что ему нужно и как он должен поступать, чтобы все было хорошо». Феномен токсичности может быть основан как на деспотизме, так и на излишней,…

Мы все родом из детства На диалекте моей родины – небольшого городка в провинции Пьяченца – детей привыкли вполне недвусмысленно называть «багаж». Проведя некоторые изыскания, я выяснил, что так говорят не только в моих краях, но и в других регионах Северной Италии, прежде всего в сельской местности, в больших крестьянских семьях, которые, обзаводясь многочисленным потомством, гарантировали себе наличие рабочих рук, а также обеспечивали уход за стариками (работу, которую сегодня выполняют сиделки…

Мы с вами научимся не формально, а по-настоящему, честно смотреть на происходящее другими глазами и с другим настроением. Делать свое внутреннее пространство теплым, безопасным и милосердным. Вы снизите тревожность, вновь обретете устойчивость и опору. Целостная крепкая психика способна на многое. Именно она, а не внешние обстоятельства, – залог нашего душевного комфорта и счастья. Целостная крепкая психика, а не внешние обстоятельства, – залог душевного комфорта и счастья. Умение…

Однако огненные черты характера не пропадают насовсем. Они дают о себе знать в виде мрачного расположения духа, раздражительности, обиды или горечи. Выражаются в сумбурных или пассивно-агрессивных действиях, вредных привычках и деструктивных состояниях, вспышках гнева или, например, необъяснимой тяге украсть что-то из магазина. А также в таких симптомах, как тревожность, панические атаки или депрессия. ВНУТРЕННИЙ ОГОНЬ Швейцарский психиатр Карл Юнг однажды назвал жизненное стремление, олицетворяемое…

Книга собиралась, как разбитая чашка, по осколкам, которые скрепляет моя любовь. Сердце видит ее целой. Я думаю, каждый человек становится невероятно красивым, когда выбирает доброту и нежность к себе. Тогда получается дарить их другим и замечать, как много возвращается в ответ. Это и есть главный секрет любви. Если бы я писала инструкцию, то разобрала бы любовь на части, создала типологию, разложила все по полочкам – но так чашу не склеить. Любить можно как угодно. Позволить себе не глушить…

– Если бы у меня была пара монет, – мрачно ответил Бансир, – я бы не стал их никому одалживать, даже тебе, своему лучшему другу, потому что тогда они являлись бы всем моим состоянием. Никто не одалживает никому все свое состояние, даже лучшему из друзей. – Что? – воскликнул Кобби, искренне недоумевая. – У тебя нет ни одного медяка, а ты сидишь тут на стене, как статуя?! Почему же ты не доделываешь свою колесницу? Разве у тебя есть какие-то другие источники заработка? Я не узнаю тебя, друг мой.…

Он считал меня некрасивой, а из-за того, что я так его боялась, что не могла при нем даже сложить 2+2, – еще и глупой. И несмотря на то, что лет с 15 я получала бесконечное количество подтверждений, что очень красива и харизматична, а также очень неглупа, внутри себя я все равно смотрела на себя глазами отца и в целом не верила, что меня есть за что любить. Подобное отношение к себе называется экзистенциальный стыд. Как бы ни развивалась твоя жизнь, ты уверена, что с тобой все время что-то не так.…

Если бы мы спросили Будду, что такое бодхичитта, то, пожалуй, он ответил бы: это слово легче понять, чем объяснить. Он бы предложил нам самим найти его смысл и добавил, что бодхичитта – единственное исцеление и что она способна преобразить самое жесткое сердце и самый предвзятый, наполненный страхом ум. Читта означает «ум», а также «сердце» или «настрой». Бодхи можно перевести как «пробужденный», «просветленный» или «полностью раскрытый». Бодхичитту – полностью раскрытое сердце и ум – иногда…

– На чем ты успел покататься? – Я катался на «Крутящейся революции», «Приключении Синдбада», «Атлантиде», «Сплаве по реке» и на «Викингах». – Ух ты, сколько аттракционов. Так здорово. – А ты? – Я… успел только на одном, и то мы прождали больше часа. – Странно. Мы вообще не стояли в очереди, но, может быть… те, на которых я катался, были не так популярны? В их разговор вмешался Кван Су. – Это потому, что мы с Кван Хёном пришли чуть раньше, а еще у нас билеты, которые позволяют обходить…

Итак, в этой книге мы будем задавать разные вопросы – вопросы, призванные помочь нам найти те очаги зависимости, от которых не удается избавиться, и, возможно, наконец миновать тот этап, на котором мы застряли. Изучив вопросы, безусловно, мы будем искать ответы на них, и я надеюсь, что сами вопросы облегчат этот поиск. Но если вы воспользуетесь моими ответами, может статься, что к вашей жизни они будут не применимы. Так что обязательно найдите свои собственные ответы. Очень многое из того, что…

Мы часто встречаемся с подругами, и каждая рассказывает о действенных практиках и рецептах, которые помогли ей в какой-либо области жизни. После этих встреч каждая из нас уходит окрыленная, с целым набором инструментов для полной починки всего того, что ей кажется сейчас сломанным, – это то идеальное для меня лично состояние, когда море по колено, когда ты преисполнен позитивными мыслями и любая сложность кажется решаемой. Именно такое состояние я бы взяла за пример того, как вы себя сможете ощущать…

В IV веке до нашей эры Сократ говорил, если задавать людям правильные вопросы, можно узнать истину вещей. Вы уже спрашиваете себя, взять ли вам эту книгу? Глава 1 Магия вопросов В ЭТОЙ ГЛАВЕ ВЫ: • Поймете, почему на деловых встречах так важно не торопиться и тщательно выяснять подробности и намерения. • Научитесь анализировать свои мысли, чувства и эмоции, чтобы изменить жизнь. • Убедитесь, что искренний интерес к оппоненту – это основа карьерного роста. • Узнаете о…

А что, если я скажу, что стыд – это не смерть и вовсе не крах собственного мира, как нам чаще всего кажется? Если стыд – это, наоборот, рождение? Что, если со стыдом можно научиться обращаться как с драгоценным ресурсом, а не вызывающим тошноту «позорным» опытом? Что, если стыд не расщепляет нас на тысячи осколков, а как раз хочет помочь собрать воедино? Что, если появление стыда не говорит о нашей ущербности, а является отличным маркером внутреннего роста и движения вперед? Что, если стыд звучит…

И вы тоже меняетесь. Прямо сейчас, пока вы читаете эти строки, ваши клетки обновляются, сердце перекачивает кровь, а ваш мозг обрабатывает новую информацию ( или по-новому). Условно вы уже не тот человек, что был вчера, 1 год, 5 лет, 10 лет назад. Каждую секунду регенерируется около 3,8 миллиона клеток, а за день – порядка 330 миллиардов. Конечно, если обратиться к биологии, не все клетки в вашем организме полностью меняются за жизнь. Существует распространенный миф, что за 7–8 лет или более тело…

Быть оптимистом заведомо опасно. Пессимистом – куда выигрышнее. Пессимизм воспринимается ближе к реализму. Пессимисту же позволительно ошибаться хотя бы потому, что от его ошибки все испытывают радость и счастливы забыть и уж во всяком случае простить его неверный прогноз. Да и в общении люди, как ни парадоксально, лучше воспринимают того, кто выступает в роли ворона из знаменитого стихотворения Эдгара По. «Да, скоро будет плохо. Вам сегодня еще как-то ничего себе? Не волнуйтесь, завтра будет хуже,…