Бег к вершинам мастерства

Муне и Снелл явно тяготеют к дистанции 1 миля. Они быстры настолько, насколько позволяет им природная быстрота в беге на 220 ярдов. 220 ярдов —самая первая черта, откуда можно начинать финишный спурт на дистанции 880 ярдов. Даже те, кто имеет способности Снелла или Мунса, проиграют большинство соревнований, если начнут финишировать слишком рано. Я не думаю, что сегодня в мире есть бегуны международного класса, которые могут себе позволить начать ускорение за 300 ярдов до финиша и не будут обойдены на последних 30 или 40 ярдах 880-ярдовой дистанции. Правда, Снелл побил очень сильных спортсменов в Дублине в 1960 г., спринтовав за 300 ярдов до финиша, но он сознался позднее, что ему здорово повезло, поскольку у ленточки он буквально встал.

И все же в беге на 880 ярдов спортсмен, учтя все сильные и слабые стороны своих соперников, должен спринтовать тогда, когда, по его мнению, это будет наиболее выгодно ему и наиболее тяжело соперникам, даже если при этом есть иногда риск попасть в ловушку самому. Остерегайтесь лишь попыток замедлить темп бега. Эта тактика вышла из моды.

Смена темпа бега может быть использована на дистанции 880 ярдов весьма эффективно. Например, тот, кто очень быстро проходит первую половину дистанции, может сбить с толку противника, заставить его бежать слишком быстро и пожертвовать запасом своей скорости ради того, чтобы удержаться среди лидеров.

Бег на 1 милю —дело совсем другое. Здесь мы тоже различаем бегунов скоростного и выносливого типа. Однако в наши дни в забегах экстра-класса доминируют те, кто имеет наибольшую выносливость. На мой взгляд, хорошей настройкой на победу в беге на 1 милю, которая позволяет наиболее полно использовать способности бегуна, будет мысль, что перед вами соревнования на 880 ярдов, и, что касается вас, то вам нужно будет начинать напряженный бег, когда первые 880 ярдов уже пройдены. Это психологический подход к бегу. Но, несомненно, самый лучший способ правильно использовать свои силы —бежать всю дистанцию в ровном темпе.

В забегах, где выступают бегуны высшего класса, никто не имеет даже малой вероятности «потихоньку» оторваться от соперников и удержать свое преимущество. Отличной иллюстрацией сказанного может служить забег на 1 милков Окленде в 1961 г. Фаворитами соревнований считались Халберг, Барлесон и Снелл. Однако Бейли и Скотт скоро вырвались вперед, и их «отпустили» примерно на 70 ярдов. Когда до финиша оставалось полтора круга, Скотт упал и Бейли остался впереди один. Но фавориты удивительно быстро его догнали и «утопили» в финишном рывке. Первые 880 ярдов Бейли и Скотт прошли за 1 мин. 58 сек., однако забег выиграл Барлесон с результатом 4 мин. 5,6 сек.

Билл Бейли выигрывает у Питера Снелла в ежегодных соревнованиях «Кинг оф Маунтин» (1960 г.)

Исключительно важна для дистанций, начиная от 1 мили и больше, тренировка в рывках на 50 ярдов. Она дает бегуну гарантию в том, что он будет в состоянии удержаться в лидирующей группе при любой тактике, которую могут применить его соперники.

Тот, кто обладает и выносливостью и скоростью, не должен особенно беспокоиться насчет тактики соперников, при условии, конечно, что он всегда настороже и не «включается в игру» слишком поздно. Все зависит от того, кто задает темп бега. Бегун экстра-класса не склонен слишком рано выходить вперед, если только он не принадлежит к тому типу бегунов, которые не могут позволить себе дожидаться, когда на финише начнется розыгрыш мест в беге в полную силу.

Большинство бегунов держится плотно друг к другу до последней четверти мили. Единственным исключением был Эллиот, который имел полную власть во время бега на 1 милю и никогда не выглядел даже слегка озабоченным. Но именно пример Эллиота еще раз подтверждает тот факт, что в наше время на дистанции 1 миля доминируют бегуны выносливого типа. Многие спортсмены имели большую скорость, чем Эллиот, однако на последних ярдах дистанции они даже близко подойти к нему не могли, чтобы использовать на финише свое превосходство в скорости. И все потому, что им недоставало выносливости, чтобы удержаться рядом с австралийцем.

В финале бега на 5000 м в Риме Халберг вышел вперед, когда до конца дистанции оставалось три круга. Сделал он это по обстоятельствам, которые в ранние годы моей тренировки произвели на меня большое впечатление. Я обнаружил тогда, тренируясь к соревнованиям на дистанцию 3 мили, что если я готов к бегу на 1 и 6 миль, то это еще не означает, что я хорошо пробегу и 3 мили, если с помощью прикидок не приучу себя к тому темпу, который требуется в беге на 3 мили. Отсюда, как факт, и использование в моих планах прикидок на время.

Сегодня бегун, подготовленный в тренировке повторного типа, склонен укорачивать время отдыха между спринтерскими пробежками, доказывая этим, что ему становится ясна, как и мне много лет назад, необходимость поддерживать скорость бега.

Не целесообразно иметь во время тренировочного бега периоды отдыха, поскольку организм начинает «искать» их и во время бега на соревнованиях. Если спортсмены будут и дальше развивать эту тенденцию, они вовсе исключат из тренировочного бега период отдыха и начнут бегать прикидки на время, которые я всегда рекомендовал.

Бегуны на 3 мили принадлежат к одному из двух типов: тяготеющих к бегу на 1 милю или на 6 миль. Первые считают, что быстрый темп в начале дистанции им подходит, Поэтому большинство из них склонны начинать бег слишком быстро. И естественно, в промежутке между 1³/₄ и 2¹/₄ мили они начинают выдыхаться. Бегуны второго типа находят быстрый темп в начале бега трудным для себя. И примерно к тому времени, когда «милевики» начинают сдавать, они как раз принимаются за решение вопроса, в состоянии ли они удержать свою скорость до финишной ленточки.

Таким образом, в большинстве соревнований на 3 мили в точке между 1³/₄ и 2¹/₄ мили наблюдаются общая нерешительность и замешательство бегунов. Поэтому этот момент психологически выгоден для отрыва от соперников. Вот почему Халберг в Риме и вышел вперед за три круга до финишной прямой. Но, чтобы совершить этот отрыв, надо быть подготовленным так же, как Халберг.

Бег на 3 и 6 миль гораздо более изнурительный, чем бег на 1 милю. И спортсмену на этих дистанциях нужно проявлять больше предусмотрительности, т. е. мы снова сталкиваемся с проблемой равномерного прохождения дистанции и проблемой развития чувства темпа. И по мере увеличения длины дистанции этот вопрос становится все более важным.

Особое место занимает тактика в марафонском беге. Для успешного ее использования марафонцу необходим величайший самоконтроль. В марафоне бегун на дистанции в течение 2,5 час. борется не только против соперников, но и против самых различных обстоятельств, которые могут сложиться по ходу соревнования весьма драматически. Умный бегун может использовать в своих целях эти обстоятельства. Но для этого он должен внимательно учесть их, прежде чем начать бег. Обстоятельства бега нужно сделать союзником, иначе они могут стать опасным врагом.