Чтение онлайн

ЖАНРЫ

Физкультура в вопросах и ответах
Шрифт:

Прыжки – 20 прыжков на месте.

На правой-левой – продвигаясь вперед. Важно не пропрыганное расстояние, а сама техника прыжка. Прыжков 10 будет вполне достаточно.

Средняя скорость определяется, с одной стороны, условно. (Можно, конечно, и темп отбивать (бубном, палочкой), но это совсем не обязательно). А с другой стороны, можно определить максимальную скорость (например, засечь время бега ребенка на 10—15 м), из чего и сделать выводы. Или же оценить пробежку так: после пробегания 40—60 метров со средней скоростью у ребенка еще должны оставаться силы для бега (он не должен полностью выкладываться).

Анна Андреева

Так,

понятно, т.е. средняя – от возможностей ребенка. Но тогда в чем смысл такого теста? Выносливость в беге на такую дистанцию? Тогда не вижу большой разницы, с например, пробежать 240 м медленно по пересеченной местности, по сути, та же выносливость… или я что-то не так поняла?

vikont-ic

Умение ребенка распределять свои силы. Ребенку легко выложиться полностью, но трудно научиться «контролировать» свои силы. Так что выносливость здесь не главное.

Анна Андреева

Поняла. Спасибо. Просто в силу нашего опыта, мне в голову не пришло, что такая дистанция может быть не по силам ребенку, до такой степени.

Ну, а про распределение сил, можно оценить по игре на футболе. Вроде пока на их смены хватает. У них смена – 5 минут, и играть получается 2 смены надо – т.е. 10 минут игры – нормально выходит.

vikont-ic

Очень даже нормально. Единственная разница между игрой и бегом – это мотивация (интерес). В игре дети могут бегать и выкладываться намного больше, чем в обычном беге. Часто дети, пробежав пару десятков метров, начинают «уставать» (старательно показывая свою усталость) и в то же время затем минут пять-шесть совершенно спокойно играть, например, в «Салки» ни на что не жалуясь.

Анна Андреева

И снова вопрос: ползать по гимнастической скамейке (высота 20—30 см) – в смысле лежа на животе продвигаться за счет рук, подтягивая тело руками?

vikont-ic

Я понимаю это как лежа на животе и подтягивая себя руками.

Анна Андреева

Я расспрашивала сегодня ребенка, и он сказал, что в садике у них есть такое упражнение.

А на тренировках, правда, он там ходит в группу с более старшим возрастом, у них еще и движение на спине, и движение ногами вперед на спине.

vikont-ic

Чем больше различных движений, тем лучше. Здесь дается самый минимум, с которым должны быть знакомы дети. А так на скамейке (кроме обычного хождения) можно проводить еще много разных передвижений.

Анна Андреева

Про вариативность движения, я как раз понимаю. А написала потому, что у них это как норматив такой был.

vikont-ic

Хороший норматив. Я тоже стараюсь давать детям разные ползания-лазания, но обычно как вспомогательные упражнении.

А вопросы задавайте, и чем больше, тем лучше. Ваши вопросы помогают мне понять мой же предмет.

Контрольные упражнения – дети шести лет

Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности детей шести лет:

1. Ходьба, бег:

– пробежать под вертящейся веревкой (видимо, проводящий стоит на возвышении и крутит веревку перед собой; задача ребенка рассчитать скорость вращения веревки и пробежать на другую сторону). Честно говоря, довольно сложное упражнение, даже не в смысле сложности выполнения, а в смысле

проявления смелости. Проводящий обычно крутит веревку медленно, давая ребенку возможность пробежать, но вот смелость проявить все равно придется, даже некоторые ученики 1—2 классов побаиваются.

– убежать от ловящего, догнать убегающего (отрабатывается в игре);

– стоять на одной ноге (стоять на правой и на левой);

– пройти 3—4 метра с закрытыми глазами;

– пробежать медленно 320 м по пересеченной местности;

– пробежать быстро 10 м (3—4 раза) с перерывами;

– челночный бег 3х10 м (уметь выполнять, особенно повороты);

– пробежать 20 м за 5,5 сек и 30 м за 7,5—8,5 сек.

2. Прыжки:

– прыжки в длину с места не менее чем на 80 см, с разбега – 100 см;

– прыгнуть через длинную качающуюся скакалку, через короткую вращающуюся скакалку.

3. Метание, катание, бросание, ловля:

– ударить мяч, отскочивший от земли, не менее 10 раз подряд, стоя на месте и продвигаясь вперед шагом (не менее 5—6 м) – ведение мяча;

– перебрасывать мяч друг другу (со сверстниками или со взрослыми) и ловить его стоя, сидя и разными способами (снизу, из-за головы, от груди, с отскоком от земли);

– катать набивные мячи (вес 1 кг);

– метать в цель (маленькие мячи, мешочки) с расстояния 3—4 м;

– метать вдаль на 3—5 м (метать лучше мячик, мешочки обычно летают намного хуже).

4. Лазание, ползание:

– перебраться с одного пролета гимнастической лестницы на другой;

– пролезть между рейками вышки или стремянки;

– чередовать ползание с другими видами движений (ходьбой, бегом, перешагиванием, переползанием и др.)

5. Упражнения в равновесии:

– стоя на гимнастической скамейке, подниматься на носки и опускаться на всю ступню;

– поворачиваться кругом;

– стоять на одной ноге;

– делать «ласточку»;

– после бега, прыжков приседать на носках, руки в стороны;

– останавливаться и стоять на одной ноге, руки на поясе;

– пройти по узкой рейке перевернутой гимнастической скамейки.

6. Упражнения для отдельных групп мышц:

– для мышц плечевого пояса: поднимать руки вверх без предметов и с предметами (гимнастической палкой, скакалкой, обручем, мячом); выполнять упражнения стоя, сидя, лежа; поднимать палку вперед, вверх, за голову, за плечи, класть на грудь; размахивать руками, делать хлопки впереди и сзади; сгибать и разгибать руки в стороны из положения руки перед грудью; делать круговые движения прямыми руками одновременно и попеременно; сгибать и разгибать кисти, сжимать и разжимать пальцы;

– для мышц ног: приседать, держа руки в стороны, на пояс, вверх; выполнять приседания с предметами, делать 2—3 полуприседания; выставлять поочередно ноги на носок, вперед или в сторону; поднимать вперед ногу махом; поочередно поднимать согнутые ноги и выполнять хлопок под ними, обхватывать колено; подниматься на носки; передвигаться на пятках; сидя на полу, поднимать и опускать согнутые ноги;

– для мышц туловища: повороты туловища направо и налево из основной стойки (ноги вместе, носки врозь), сидя на полу. С предметами: наклоны вперед, в стороны из положения стоя, ноги врозь; касаясь носков ног руками; класть предметы перед собой и брать их; сидя на стуле, то же самое; поднимать и опускать поочередно прямые ноги из положения седа или лежа на спине, движение ногами, скрещивая их; стоя на коленях – сед на пол слева и справа от колен; лежа на спине делать горизонтальные и вертикальные «ножницы», «группировку».

Поделиться с друзьями: