Физкультура в вопросах и ответах
Шрифт:
Прыжки – 20 прыжков на месте.
На правой-левой – продвигаясь вперед. Важно не пропрыганное расстояние, а сама техника прыжка. Прыжков 10 будет вполне достаточно.
Средняя скорость определяется, с одной стороны, условно. (Можно, конечно, и темп отбивать (бубном, палочкой), но это совсем не обязательно). А с другой стороны, можно определить максимальную скорость (например, засечь время бега ребенка на 10—15 м), из чего и сделать выводы. Или же оценить пробежку так: после пробегания 40—60 метров со средней скоростью у ребенка еще должны оставаться силы для бега (он не должен полностью выкладываться).
Анна Андреева
Так,
vikont-ic
Умение ребенка распределять свои силы. Ребенку легко выложиться полностью, но трудно научиться «контролировать» свои силы. Так что выносливость здесь не главное.
Анна Андреева
Поняла. Спасибо. Просто в силу нашего опыта, мне в голову не пришло, что такая дистанция может быть не по силам ребенку, до такой степени.
Ну, а про распределение сил, можно оценить по игре на футболе. Вроде пока на их смены хватает. У них смена – 5 минут, и играть получается 2 смены надо – т.е. 10 минут игры – нормально выходит.
vikont-ic
Очень даже нормально. Единственная разница между игрой и бегом – это мотивация (интерес). В игре дети могут бегать и выкладываться намного больше, чем в обычном беге. Часто дети, пробежав пару десятков метров, начинают «уставать» (старательно показывая свою усталость) и в то же время затем минут пять-шесть совершенно спокойно играть, например, в «Салки» ни на что не жалуясь.
Анна Андреева
И снова вопрос: ползать по гимнастической скамейке (высота 20—30 см) – в смысле лежа на животе продвигаться за счет рук, подтягивая тело руками?
vikont-ic
Я понимаю это как лежа на животе и подтягивая себя руками.
Анна Андреева
Я расспрашивала сегодня ребенка, и он сказал, что в садике у них есть такое упражнение.
А на тренировках, правда, он там ходит в группу с более старшим возрастом, у них еще и движение на спине, и движение ногами вперед на спине.
vikont-ic
Чем больше различных движений, тем лучше. Здесь дается самый минимум, с которым должны быть знакомы дети. А так на скамейке (кроме обычного хождения) можно проводить еще много разных передвижений.
Анна Андреева
Про вариативность движения, я как раз понимаю. А написала потому, что у них это как норматив такой был.
vikont-ic
Хороший норматив. Я тоже стараюсь давать детям разные ползания-лазания, но обычно как вспомогательные упражнении.
А вопросы задавайте, и чем больше, тем лучше. Ваши вопросы помогают мне понять мой же предмет.
Контрольные упражнения – дети шести лет
Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности детей шести лет:
1. Ходьба, бег:
– пробежать под вертящейся веревкой (видимо, проводящий стоит на возвышении и крутит веревку перед собой; задача ребенка рассчитать скорость вращения веревки и пробежать на другую сторону). Честно говоря, довольно сложное упражнение, даже не в смысле сложности выполнения, а в смысле
проявления смелости. Проводящий обычно крутит веревку медленно, давая ребенку возможность пробежать, но вот смелость проявить все равно придется, даже некоторые ученики 1—2 классов побаиваются.– убежать от ловящего, догнать убегающего (отрабатывается в игре);
– стоять на одной ноге (стоять на правой и на левой);
– пройти 3—4 метра с закрытыми глазами;
– пробежать медленно 320 м по пересеченной местности;
– пробежать быстро 10 м (3—4 раза) с перерывами;
– челночный бег 3х10 м (уметь выполнять, особенно повороты);
– пробежать 20 м за 5,5 сек и 30 м за 7,5—8,5 сек.
2. Прыжки:
– прыжки в длину с места не менее чем на 80 см, с разбега – 100 см;
– прыгнуть через длинную качающуюся скакалку, через короткую вращающуюся скакалку.
3. Метание, катание, бросание, ловля:
– ударить мяч, отскочивший от земли, не менее 10 раз подряд, стоя на месте и продвигаясь вперед шагом (не менее 5—6 м) – ведение мяча;
– перебрасывать мяч друг другу (со сверстниками или со взрослыми) и ловить его стоя, сидя и разными способами (снизу, из-за головы, от груди, с отскоком от земли);
– катать набивные мячи (вес 1 кг);
– метать в цель (маленькие мячи, мешочки) с расстояния 3—4 м;
– метать вдаль на 3—5 м (метать лучше мячик, мешочки обычно летают намного хуже).
4. Лазание, ползание:
– перебраться с одного пролета гимнастической лестницы на другой;
– пролезть между рейками вышки или стремянки;
– чередовать ползание с другими видами движений (ходьбой, бегом, перешагиванием, переползанием и др.)
5. Упражнения в равновесии:
– стоя на гимнастической скамейке, подниматься на носки и опускаться на всю ступню;
– поворачиваться кругом;
– стоять на одной ноге;
– делать «ласточку»;
– после бега, прыжков приседать на носках, руки в стороны;
– останавливаться и стоять на одной ноге, руки на поясе;
– пройти по узкой рейке перевернутой гимнастической скамейки.
6. Упражнения для отдельных групп мышц:
– для мышц плечевого пояса: поднимать руки вверх без предметов и с предметами (гимнастической палкой, скакалкой, обручем, мячом); выполнять упражнения стоя, сидя, лежа; поднимать палку вперед, вверх, за голову, за плечи, класть на грудь; размахивать руками, делать хлопки впереди и сзади; сгибать и разгибать руки в стороны из положения руки перед грудью; делать круговые движения прямыми руками одновременно и попеременно; сгибать и разгибать кисти, сжимать и разжимать пальцы;
– для мышц ног: приседать, держа руки в стороны, на пояс, вверх; выполнять приседания с предметами, делать 2—3 полуприседания; выставлять поочередно ноги на носок, вперед или в сторону; поднимать вперед ногу махом; поочередно поднимать согнутые ноги и выполнять хлопок под ними, обхватывать колено; подниматься на носки; передвигаться на пятках; сидя на полу, поднимать и опускать согнутые ноги;
– для мышц туловища: повороты туловища направо и налево из основной стойки (ноги вместе, носки врозь), сидя на полу. С предметами: наклоны вперед, в стороны из положения стоя, ноги врозь; касаясь носков ног руками; класть предметы перед собой и брать их; сидя на стуле, то же самое; поднимать и опускать поочередно прямые ноги из положения седа или лежа на спине, движение ногами, скрещивая их; стоя на коленях – сед на пол слева и справа от колен; лежа на спине делать горизонтальные и вертикальные «ножницы», «группировку».