Физкультура в вопросах и ответах

30—59 сек – низкий

60—70 сек. – средний

90 и выше – высокий

Метание мешочка на дальность

Выполняется две попытки, записывается лучший результат.

Метание мяча, на первый взгляд, кажется более объективным, но необходимо учитывать и тот факт, что место приземления мешочка гораздо легче обнаружить, чем мяча. Необходимо только использовать всегда один и тот же мешочек. По моим расчетам градация результатов такова:

Менее 10 м – низкий

от 10 до 12 м – средний

от 12 м и больше – высокий

Наклон вперед из положения стоя

На мой взгляд, наклон вперед из положения стоя выглядит более объективным, чем наклон вперед из положения сидя. Уровень подготовленности измеряется как и в первом класса, потому что дети растут, что может существенно повлиять на улучшение или ухудшение показателей.

Выполняется так: ребенок встает на стул или скамейку и делает наклон вперед, учитель в это время держит руку на его коленях, чтобы чувствовать, когда ноги начнут сгибаться. Уровень физической подготовки измеряем в сантиметрах (см. таблицу). Если руки опустились ниже линии сидения, на котором он стоит, то эти показатели плюсовые, если не достает, то минусовые.

В программе 3 и 4 классов тестирование на гибкость не проводится (и, на мой взгляд, очень плохо, что не проводится).

Если сантиметрами мерить наклоны неудобно, то можно воспользоваться нормативами 1—2 классов. В этом случае результаты учитываются так:

Высокий – коснуться лбом колен

Средний – коснуться ладонями пола

Низкий – коснуться пальцами пола

Плавание 50 м

Плыть одновременно может столько человек, сколько дорожек. Главное, чтобы учитель мог за всеми следить. Плыть можно произвольным стилем.

Подтягивание и отжимания

В четвертом классе необходимо разделять тестирование силы рук для мальчиков и девочек. Мальчики сдают подтягивания в висе. А девочки сдают отжимания. Время не ограничивается, но нельзя разрешать долгие перерывы между каждым отжиманием. И главная ошибка, которую совершают ученицы, это выполнение отжимания волной, что существенно облегчает выполнение упражнения. Отжимание засчитывается, когда выполняется с прямым телом до касания грудью пола.

Подъем туловища за 30 секунд

Выполняется из положения лежа на спине, руки за голову, ноги прямые до положения седа. Ноги удерживает учитель. Записывается, сколько раз ученик сумел подняться до 90° за 30 секунд. Чтобы дети не ударялись головой об пол, можно выполнять упражнение на мате, только нельзя, чтобы он был очень мягким, это усложнит выполнение упражнения. По моим расчетам получается так:

Менее 15 раз – низкий

от 16 до 20 – средний

больше 20 – высокий

Прыжок в длину с места

Это самый известный и распространенный тест. Прыжок с двух ног, приземление измеряется по ближайшему прикосновению к линии начала прыжка. Дается 3 попытки, записывается лучший результат.

Ходьба на лыжах 1 км

Выполняется на лыжах с палками. Ученики стартуют с раздельного старта и передвигаются любым лыжным ходом (желательно, чтобы они не бежали на лыжах, как по легкоатлетической дорожке, а скользили).

Тест Купера

Чтобы измерить возможности энергетических систем организма, можно провести тест Кеннета Купера на выносливость (кстати говоря, очень популярный и распространенный). Этот тест помогает объективно контролировать свое состояние и следить за его сдвигами.

Проводить тестирование удобнее всего там, где есть дистанция с известной вам длиной (в этом плане удобна длина беговой дорожки стандартного стадиона, которая равняется 400м). Свою выносливость можно оценить как по 6-минутному бегу, так и по времени бега.

Оценка выносливости по 6-минутному бегу

Измеряется пробегаемая дистанция в метрах за 6 минут.

1 класс

Мальчики: удовлетворительно – 830, хорошо —930, отлично – 1030

Девочки: удовлетворительно – 800, хорошо – 890, отлично – 980

2 класс

Мальчики: удовлетворительно – 1000, хорошо – 1100, отлично – 1200

Девочки: удовлетворительно – 850, хорошо – 950, отлично – 1050

3 класс

Мальчики: удовлетворительно – хорошо – отлично

Девочки: удовлетворительно – хорошо – отлично

4 класс

Мальчики: удовлетворительно – 1070, хорошо – 1200, отлично – 1320

Девочки: удовлетворительно – 900, хорошо – 1040, отлично – 1170

Оценка выносливости по времени

Оценка ставится в зависимости от того, сколько времени потрачено на преодоление дистанции.

Отлично – дистанция преодолена за 5 минут 20 секунд или быстрее

Хорошо – 6 минут

Удовлетворительно – 6 минут 40 секунд

Дистанция, которую необходимо пробежать:

1 класс

Мальчики и девочки: 900 метров.

2 класс

Мальчики – 1100, девочки – 950

3 класс

Мальчики – 1150, девочки – 1050

4 класс

Мальчики – 1200, девочки 1050

Таблицы даны по книге: Иванова О. А., Шарабарова И. Н. «Занимайтесь ритмической гимнастикой», Москва. Советский спорт. 1988

Всякое

Начало третьей четверти

Третья четверть является самой длинной и самой зимней, кому это в радость, а кому и нет. Однако первая учебная неделя является самой трудной как для учеников, так и для учителей. Ученики приходят после длительного перерыва, переполненные впечатлениями, а учителям приходится как-то с этим мириться, управляться или, на худой конец, бороться. Но так и должно быть. Так всегда было, и так всегда будет. Так что неделя обычно проходит весьма весело. Однако не стоит забывать и о том, что домашняя атмосфера тоже частенько задает правильное настроение.