Как наладить сон малыша. Полное руководство от консультанта по детскому сну

Разрешите себе хотеть то, что вы хотите. Разрешите себе исполнять свои желания. Вы можете выбирать! Вы можете выбрать ответ «нет» на любую из манипуляций.

Спокойно возвращайтесь в состояние «Здесь и сейчас». Пошевелите пальцами рук и ног, поблагодарите свое тело, запомните тот сигнал, который подает тело в ответ на манипуляции.

Возможно, в данный момент вы не смогли почувствовать сигналы, которые показывает тело в ответ на манипуляции. Проделайте это упражнение в течение недели, чтобы отследить сигналы своего тела.

Курс Сон Малыша включает себя сопровождение психолога, которое оформлено в курс «Скрытые Выгоды». Я люблю ласково называть его Скрытое сокровище. Вы уже догадываетесь, что я выстраиваю работу со сном в систему, так как именно последовательная работа дает желаемый и стабильный результат. И иногда надо начать с себя. Если вы чувствуете, что тип вашей личности нуждается в бОльшей помощи и поддержки, то стоит сделать выбор в пользу сопровождения на всех составляющих работы. А это: сопровождение от консультанта, помощь психолога, мои поддерживающие эфиры, экологичная и поддерживающая обстановка для работы в группе, если ваш выбор тарифа выпадет на сопровождение в чате. Подробнее об этом тарифе вы можете узнать, написав мне в любой социальной сети, в той, в которой вам удобнее. Для этого введите в поисковик браузера «Сон малыша» и выберите одну из первых ссылок.

Задание.

1. Определите, какой тип тревожности есть у вас? Напишите план перевода непродуктивной тревожности в продуктивную с последующим решением ситуации, вызывающей тревожность.

2. Отправьтесь в путешествие за ресурсом и найдите тот предмет, из которого будете черпать свой ресурс на протяжении дальнейшей работы.

3. Делайте упражнение «Альфа-Мама» каждый раз, когда теряете ведущую позицию, сомневаетесь в себе или своих действиях.

Глава 2. Работа с ассоциациями.

В данной главе речь пойдет о шагах, которые нам нужно пройти, чтобы получить возможность начать работу с ассоциациями. Как вы уже поняли, нельзя просто взять и убрать ассоциацию, этому действию всегда предшествует подготовительная работа, которая делает весь процесс разделения ассоциаций максимально мягким и продуктивным. У некоторых мам удается убрать сильную ассоциацию на одном из промежуточных этапов подготовительной работы.

Шаг 0.

Перед работой маме важно четко сформулировать свои цели. Грубо говоря, нужно обозначить:

Точка А – это то, где вы находитесь сейчас. Те проблемы, которые вам нужно решить.

Точка В – это тот результат, на который вы рассчитываете.

Сложности, которые могут возникнуть при постановке целей:

* Неверно выбрана точка А. Она иллюзорна.

Возможно, маме кажется, что именно наличие ассоциации создает проблему, но это не так. Возможно, то, что вам кажется проблемой, является нормой на данном этапе?

К примеру, мы не обучаем детей самостоятельному засыпанию ранее 4,5 месяцев. Потому что это может вызвать сильный стресс у малыша, получение помощи при засыпании в таком возрасте является физиологической потребностью, которую нельзя игнорировать.

* Точка Б нереалистична.

Результат, к которому вы стремитесь, должен быть реалистичным и достижимым. При формулировке целей учитывайте не только свои желания, но и возможности их достижения, ресурсы ребенка и семьи. Перед тем как сформулировать цель, проанализируйте все факторы, влияющие на ее достижение, а именно: реалистичные сроки достижения целей с поправкой на возраст малыша, возможность откатов из-за зубов, кризисов, особенностей жизнедеятельности семьи. Главное, важен не сам процесс достижения цели, а именно конечный результат, который вы хотите получить, осуществляя этот процесс.

Если вы хотите разделить ассоциацию на сосание грудь – ответьте на вопрос, для чего вам это? Какие сложности вызывает эта ассоциация, можно ли решить эти сложности иным способом? И являются ли они настоящими сложностями, а не давлением социума, например?

* Отсутствие понимания структуры работы.

Если у вас нет ясного понимания, каким способом вы добьетесь своей цели, скорее всего у вас будут завышены ожидания от работы, а сам процесс может вас разочаровать.

Задание:

Выберите из списка ниже актуальные цели для вас.

1. Настроить предсказуемый распорядок снов.

2. Укладывание без слез, в течение 10-20 минут.

3. Укладывание без укачивания/груди/пустышки/пеленки.

4. Научиться управлять режимом, работать с откатами.

5. Укрепить привязанность с малышом, понимать его.

6. Правильно рассчитывать и выстраивать ВБ.

7. Попадать в окно в сон (организовать режим так, чтобы попадать в него).

8. Удлинить дневные сны.

9. Уменьшить или сократить ночные пробуждения.

10. Обучить самозасыпанию.

11. Перевести в отдельную кроватку/комнату.

12. Делегировать укладывания родным и/или значимым близким.

Сроки работы на каждом шаге.

Если вы держите в руках этот гайд, думаю, с нулевым шагом вы уже определились. Сформулируйте свою цель согласно рекомендаций в пункте выше, а я расскажу о примерных сроках работы на каждом последующем шаге.

Шаг 1 – Шаг 4 – работа над этими шагами длится в среднем около недели. На каждом из этих шагов вы начнете замечать положительные изменения, происходящие с качеством сна вашего малыша.

После проработки 4 шагов должны уйти:

* сопротивления засыпанию,

* ночные гуляния,

* ранние утренние подъемы,

* время засыпания также должно сократиться,

* частично уйдут короткие сны днем,

* частично уйдут частые пробуждения ночью.

Почему частично? Чтобы не повышать вашу тревожность, объясняю механику появления коротких снов и частых ночных пробуждений.

Причины:

* Возрастной кризис. В первый регресс сон становится цикличным, и неумение продлевать циклы сна заставляет ребенка просыпаться при каждой его смене, требуя помощи в продлении сна от мамы. Кроме того, малыш переживает возрастные скачки роста практически каждый месяц на протяжении первого года жизни. Скачок также провоцируют ухудшения качества сна, заставляя малыша просыпаться чаще ночью и/ или днем.

* Дискомфорт, который может возникать при прорезывании зубов, во время ОРВИ и т.д. Во сне у малыша обостряются все неприятные ощущения, вызванные дискомфортом, делая сон фрагментированным.

* Неорганизованный ритм дня. Недостаток усталости или же наоборот – переутомление, неподходящие балансы или отсутствие стабильности в организации распорядка дня провоцируют проблемы со сном, в частности частые пробуждения.

Какая бы причина не вызвала ЧНП, она может усилить ассоциацию. Как уже говорили выше, просыпаясь ночью или посреди дневного сна, малыш ждет помощи в продлении сна от мамы. Когда он получает эту помощь, у него формируется привычка – то есть зависимость от определенных условий, которые помогают его сон организовать и сохранить.