Красивое и здоровое тело. Опыт восточных мастеров

• супы – горячие или холодные;

• блюда из злаков;

• 2–3 сырых или сушеных фрукта во время еды;

• вареные или сырые яйца 4–5 раз в неделю.

Однако ни в коем случае не стоит злоупотреблять такими продуктами, как рис, макаронные изделия и хлеб.

При переходе на такую систему питания необходимо следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество белков, витаминов В ₁, В ₂и железа.

* * *

Большинство приведенных диет основано на растительных продуктах. Однако не каждый человек может питаться исключительно растительной пищей. Более того, некоторые растительные продукты могут вызывать аллергические реакции, поэтому перед тем, как избрать для себя одну из вышеприведенных диет, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

АРОМАТЫ КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ

Толстое дерево началось с тонкого прута. Девятиэтажная башня началась с кладки малых кирпичей. Путешествие в тысячу верст начинается с одного шага. Будьте внимательны до конца так же, как и в начале, и вы совершите предпринятое.

Лао-Цзы

АРОМАТЫ ДЛЯ СПОРТЗАЛА

Как известно, самым эффективным способом коррекции фигуры является спорт, и об этом мы еще будем говорить чуть позже. Никто не умаляет силу спорта, однако результативность занятий может быть разной.

Еще в далекой древности тибетские лекари, прибегая к помощи эфирных масел, получали просто потрясающие результаты. Эфирные масла стимулируют тканевый метаболизм, способствуют быстрому разогреву мышц повышению их пластичности, помогают сформировать красивый мышечный рельеф.

Если перед походом в спортзал вы нанесете на тело молочко или крем с добавлением любого из нижеприведенных эфирных масел, то эффективность ваших занятий увеличится в разы!

Не нужно обливать себя с ног до головы эфирными маслами – для однократного применения вполне достаточно нескольких капель.

Масло можно добавить как в простой лосьон для тела, так и в специализированные кремы для похудения, усилив тем самым их действие.

Для достижения всестороннего эффекта нелишним будет также стимулировать обменные процессы в организме.

В помещении, где вы будете заниматься, можно установить специальную аромалампу. В нее нужно залить понравившееся вам масло из расчета 2 капли на 5 м ²зала.

Если вы не хотите делиться запахами с другими, повесьте на шею специальный аромамедальон – достаточно капли в день, – и вы обязательно достигнете потрясающего результата. Во время эпидемии гриппа в этот медальон можно класть зубчик чеснока.

Однако следует неукоснительно помнить, что эфирные масла не следует применять беременным и кормящим женщинам, а также детям до 7 лет. При гипертонии высоких степеней нужно избегать масел чабреца, бэя, душицы, цитронеллы, шизандры,при гипотонии – лимонаи жасмина.

Если вы страдаете от повышенной нервной возбудимости, не применяйте масла гвоздики, мускатного орехаи шизандры. При эпилепсии остерегайтесь масел чабреца, шалфея, туи, иссопа. При язвенных болезнях желудочно-кишечного тракта и гастритах с повышенной кислотностью не используйте душицу; что же касается пихты, то ее применять можно только наружно.

Ель, пихта, можжевельникпротивопоказаны при острых заболеваниях почек. При повышенной свертываемости крови не используйте базилик.

Применяя эфирные масла, помните, что красота и здоровье не фантастическое чудо, доступное лишь избранным, а результат постоянной работы над собой. А когда вашими помощниками становятся волшебные ароматы природы, задача значительно упрощается.

АРОМАВАННЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Прием ванн с эфирными маслами часто входит в программу борьбы с целлюлитом. С этой целью можно использовать цитрусовые масла. Они знамениты своими жиросжигающими свойствами. Однако не забывайте, что, пока не восстановлен обмен веществ в проблемных зонах, их применять нельзя.

Целлюлит – это не просто эстетический недостаток. Он свидетельствует о наличии целого ряда проблем со здоровьем. В первую очередь – о застойных процессах в организме.

Та же самая «апельсиновая корка» – это скопление жировых клеток, которые стали вместилищем для так называемых шлаков. В этой области замедляется кровообращение, ухудшается лимфоток. То есть возникает тот самый застой.

Не случайно, когда человек резко худеет, у него начинается интоксикация. Ведь из жировых «хранилищ» начинают выходить токсины. Они поступают прямо в кровь и вызывают неприятные симптомы. Возникают головные боли, тошнота, раздражительность. Именно поэтому худеть быстро – это всегда опасно.

Здесь есть еще один важный момент. Целлюлит поражает обычно бедра и ягодицы. Именно поэтому у женщин с целлюлитом всегда есть гинекологические проблемы.

Кроме того, почти у всех дам, столкнувшихся с такой проблемой, либо уже есть варикозное расширение вен, либо определяется предрасположенность к нему. И это тоже следует учитывать.

Поэтому первый шаг – это восстановление лимфотока и нормальной микроциркуляции в проблемных зонах. Для этого как нельзя лучше подходят хвойные масла.

Приготовить хвойную аромаваннунесложно. Налейте в ванну воду комфортной температуры (не выше 30–35 градусов). Затем возьмите 50 мл эмульгатора: сливок, сметаны, йогурта или кефира. Добавьте горсть чистой морской соли без добавок и 10–15 капель эфирного масла. Лучше всего использовать смесь масел.

Если у вас проблемы с венами, можно немного изменить рецепт. Пропорционально уменьшите дозировку всех масел в смеси на 1 каплю и добавьте 4 капли масла перца черного. Оно разогревает ткани, благодаря чему заметно улучшается кровообращение. Делайте такие ванны через день в течение двух недель. После этого можно будет использовать цитрусовые масла. Лучше всего чередовать их с хвойными.

Из цитрусовых можно использовать масла грейпфрута, лимитта, лимона, левзеи (не стоит брать ее больше 3 капель на ванну). Сюда же входит и дугласия, масло которой относится и к хвойным, и к цитрусовым маслам. А вот апельсиновое масло использовать не рекомендуется – оно повышает аппетит.

Нельзя забывать, что длительность принятия аромаванны около 20–30 минут.

Можно еще приготовить солевую ванну, польза от нее тоже немалая. Температура воды не должна превышать 20–30 градусов. В зависимости от размера ванны нужно взять 250–500 г поваренной соли, а еще лучше – морской. Такая ванна бодрит, улучшает самочувствие.