Моя прекрасная кулинарная книга. Вкусно и полезно

Ккал: 278

Ингредиенты

говядина – 300 г.

перловая крупа – 50 г.

картофель – 3 шт.

соленые огурцы – 3 шт.

репчатый лук – 1 шт.

морковь – 1 шт.

раст. масло – 1 ст.л.

сметана – 3 ст. л.

зелень петрушки

перец – по вкусу

соль – по вкусу

1 Говядину вымыть, крупно нарезать, залить 1,2–1,3 л холодной воды, довести до кипения, варить 40 мин.

2 Мясо вынуть, нарезать кубиками. Бульон процедить.

3 Перловую крупу залить кипящей водой, варить до полуготовности.

4 Картофель и морковь вымыть, очистить и нарезать кубиками.

5 Лук очистить, вымыть, мелко нарезать.

6 Соленые огурцы очистить от кожицы и мелко нарезать.

7 Зелень петрушки вымыть, нарубить.

8 Морковь, лук и часть зелени петрушки выложить на сковороду с разогретым растительным маслом, жарить, помешивая, в течение 3 мин.

9 Бульон довести до кипения, положить перловую крупу, варить 5 мин, добавить картофель, варить 10 мин.

10 Положить морковь, лук, огурцы, посолить, поперчить, варить в течение 5 мин.

11 Рассольник разлить по тарелкам, в каждую добавить оставшуюся зелень и сметану.

Овощные супы

Овощной суп луком-пореем

Время приготовления (мин): 20

Порций: 2

Ккал: 110

Ингредиенты

белокочанная капуста – 200 г.

картофель – 2 шт.

помидоры – 2 шт.

морковь – 1 шт.

болгарский перец – 1/2 шт.

стручковая фасоль – 30 г.

лук-порей – 20 г.

листья салата

соль – по вкусу

1 Капусту вымыть и нашинковать.

2 Картофель и морковь вымыть, очистить, нарезать полукружиями.

3 Помидоры вымыть, нарезать небольшими кусочками.

4 Болгарский перец вымыть, удалить семена, нарезать ломтиками.

5 Лук-порей вымыть, нарезать кольцами.

6 Стручковую фасоль и листья салата вымыть, крупно нарезать.

7 Капусту залить 0,7 л кипящей подсоленной воды, варить 5 мин, положить картофель, стручковую фасоль, морковь и лук-порей.

8 Варить в течение 10 мин, добавить помидоры, довести до кипения.

9 Суп разлить по тарелкам, в каждую положить листья салата.

• Пересоленный суп не рекомендуется разбавлять водой, лучше опустить в него марлевый мешочек с рисом, сваренным без соли, и кипятить на слабом огне в течение 3 мин.

• Для обогащения овощного супа витаминами в него нужно влить немного свежего сока моркови, помидоров или капусты.

Овощной суп с гренками

Время приготовления (мин): 20

Порций: 2

Ккал: 126

Ингредиенты

картофель – 3 шт.

болгарский перец – 1 шт.

оливки – 50 г.

ржаной хлеб – 4 ломтика

раст. масло – 2 ч.л.

чеснок – 2 зубчика

перец – по вкусу

соль – по вкусу

1 Картофель вымыть, очистить, нарезать кубиками.

2 Болгарский перец вымыть, удалить семена, нарезать небольшими кусочками.

3 Ломтики хлеба нарезать треугольными кусочками, подсушить в духовке.

4 Оливки нарезать кружочками.

5 Болгарский перец выложить на сковороду с разогретым растительным маслом, обжарить.

6 Чеснок очистить, вымыть, измельчить.

7 Картофель залить 0,5 л холодной воды, варить в течение 5 мин, добавить болгарский перец, варить 5 мин.

8 Положить оливки, посолить, поперчить, варить 3 мин на слабом огне, добавить чеснок.

9 Суп оставить под крышкой на 2–3 мин, затем разлить по тарелкам, в каждую положить гренки.

• Картофель сварится быстрее, если в бульон добавить немного сливочного масла. Молодой картофель легко очистится, если его опустить на несколько секунд в горячую воду, а затем в холодную.

Луковый суп с гренками

Время приготовления (мин): 25

Порций: 2

Ккал: 229

Ингредиенты

репчатый лук – 3 шт.

сыр – 100 г.

батон – 2 ломтика

раст. масло – 2 ст.л.

морковь – 1 шт.