Не твой герой

Остаток дня прошёл в обычном ритме. Физика, химия, история — предметы, которые я знал достаточно хорошо, чтобы не напрягаться. Больше времени тратил на наблюдение за одноклассниками и планирование дальнейших действий.

После уроков направился в спортзал, где меня ждала команда и тренер. Пора было применить теоретические знания на практике.

Работа с командой была по-своему приятной, особенно при поддержке Флэша, и через час работы с парнями я понял, что из податливой «глины» можно слепить всё что угодно, если приложить толику силы, замотивировать и пропитать нужной философией, ну а дальше уже вопрос биохимии и просто биологии, да и при должном желании я могу прокачать, но пока рано об этом думать.

Спортзал встретил меня знакомыми запахами пота, резины и металла. Команда уже собралась — двенадцать парней разного возраста и телосложения, от поджарых ресиверов до массивных лайнбекеров. Все смотрели на меня с любопытством, смешанным со скептицизмом.

— Внимание! — громко сказал тренер Коач, хлопнув в ладоши. — Знакомьтесь, это Питер Паркер, наш новый консультант по спортивной психологии и биомеханике.

Послышались сдержанные приветствия. Я видел в глазах ребят вопросы: что может знать о футболе худощавый ботаник, который выглядит младше половины из них?

— Привет, парни, — начал я, стараясь говорить уверенно. — Знаю, что многие из вас сомневаются, может ли школьник научить вас чему-то полезному. И это нормально.

Несколько ребят переглянулись. Флэш стоял рядом с тренером и одобрительно кивал.

— Но, — продолжил я, — спорт — это не только мышцы и выносливость. Это наука. Физиология, биомеханика, психология. И порой правильная теория стоит больше, чем годы неэффективных тренировок.

— А что ты можешь предложить? — спросил высокий парень с номером 15 на джерси. Я помнил его — Майк Петерсон, ресивер.

— Покажу на примере, — ответил я. — Флэш, расскажи ребятам, что изменилось в твоей технике за последние дни.

Флэш вышел вперёд, явно гордясь возможностью быть в центре внимания.

— За три дня мой результат в сорокаярдовом спринте улучшился на две десятых секунды, — сказал он. — А в упражнениях на ловкость стал ещё быстрее.

В зале воцарилась тишина. Две десятых секунды в футбольном спринте — это огромный прогресс.

— Как? — недоверчиво спросил Майк.

— Питер показал мне ошибки в технике отрыва со старта и работе рук, — объяснил Флэш. — Плюс научил нескольким упражнениям для концентрации.

— Покажи нам, — попросил тренер Коач.

— Хорошо, — согласился я. — Но сначала давайте проведём небольшую диагностику. Майк, покажи свою технику рывка на короткую дистанцию.

Майк встал в стойку и показал взрывной старт. Я внимательно наблюдал за его движениями, анализируя биомеханику. Благодаря обострённому зрению мог видеть мельчайшие детали — как работают мышцы, где возникают лишние напряжения, как координируются движения.

— Стоп, — сказал я через несколько повторений. — Майк, подойди сюда.

Парень подошёл, слегка запыхавшись.

— Скажи, ты часто чувствуешь напряжение в правом плече после тренировок на прием мяча? — спросил я.

Майк удивлённо посмотрел на меня.

— Да, а откуда ты знаешь?

— Видно по твоей технике, — объяснил я. — Ты неправильно координируешь движения рук при ловле мяча, создавая избыточную нагрузку на плечевой сустав.

Я подошёл к доске и нарисовал схему.

— Смотрите, при правильной ловле нагрузка распределяется между всем телом, — объяснял я, рисуя траектории движения. — Но если руки работают изолированно, возникает точечное напряжение в суставах.

— И как это исправить? — заинтересовался Майк.

— Несколько специальных упражнений плюс сознательный контроль техники, — ответил я. — Покажу.

Я продемонстрировал правильную технику ловли мяча, объяснил принципы работы мышц при приёме паса, показал упражнения для развития правильной координации.

— А теперь попробуй, — предложил я Майку.

Парень повторил упражнение, стараясь следовать моим инструкциям. Улучшение было заметно сразу — движения стали более плавными, исчезла скованность в плечах.

— Ого! — воскликнул он. — Плечо совсем не тянет!

— Естественно, — кивнул я. — Правильная биомеханика — основа эффективного и безопасного спорта.

Остальные ребята заинтересованно переглядывались. Скептицизм в их взглядах сменился любопытством.

— А что насчёт психологии? — спросил невысокий, но крепко сложенный парень. Джейсон, если не ошибался, бегущий защитник.

— Покажу, — ответил я. — Джейсон, представь, что тебе нужно прорвать защиту соперника в решающий момент игры. О чём ты обычно думаешь перед таким розыгрышем?

— Ну... о том, чтобы не потерять мяч, не ошибиться в направлении, не дать себя схватить, — честно ответил Джейсон.

— Вот именно, — кивнул я. — Ты концентрируешься на негативе. А мозг воспринимает это как программу к действию.

Я повернулся к доске и написал два списка.

— Негативные установки: "Не потерять мяч", "Не ошибиться", "Не дать поймать", — прочитал я. — Позитивные установки: "Уверенный хват", "Точный путь", "Быстрый прорыв".

— В чём разница? — спросил один из ребят.

— Мозг не воспринимает частицу "не", — объяснил я. — Когда ты думаешь "не потерять мяч", подсознание слышит "потерять мяч" и начинает готовиться к потере. Мышцы напрягаются, координация нарушается.

— Интересно, — пробормотал тренер Коач. — А есть способы это исправить?

— Конечно, — ответил я. — Техники визуализации, дыхательные упражнения, позитивное программирование.

Я потратил полчаса на объяснение основ спортивной психологии. Рассказал о важности правильной мотивации, о том, как работать со страхами и сомнениями, как настраиваться на победу.

— Попробуем на практике, — предложил я. — Джейсон, представь свой идеальный прорыв. Закрой глаза и мысленно выполни идеальный розыгрыш.