Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса
Шрифт:
Страх того, что ничего не получится, существует у всех и всегда, даже у великих, но необходимо найти в себе силы сделать тот самый первый маленький шажок к мечте, а потом еще один, и еще. А что, собственно говоря, терять? Да, это сложно, но оно того стоит, поверьте мне, друзья. Я сделала этот шаг, я пришла за моим волшебным «пенделем», и тот оказался таким сильным, что перевернул мой мир с ног на голову. Мой тренер вдохновил меня, дал надежду на победу и показал, какой привлекательной будет моя жизнь без огромного количества ненужных килограммов.
ОЖИРЕНИЕ – ПСИХОСОМАТИЧЕСКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ
Ожирение – это психосоматическое заболевание. Сначала страдает душа, потом – тело. «Психея» – душа, «сома» – тело. Психосоматическое.
А вот и наш мужчина! Здравствуйте, присаживайтесь к нам в круг. Да, вот уже Мила вам на стул показывает свободный. Итак, я уже подготовил всех к вашему появлению. Сказал, что вы талисман группы! Мужчины у нас реже в группах появляются. И положительно влияют на снижение веса у участниц группы.
–
– Хотя на улице мужчин много попадается с лишним весом, но очень немногие идут к профессионалам за помощью. А зря не идут, ведь это – легкий путь к стройности.
N.B.! Ожирение – это психосоматическое заболевание. Хроническое, прогрессирующее, со склонностью к рецидиву. «Со склонностью к рецидиву» – это значит, что стоит только вернуться к старому пищевому поведению, и снова человек набирает лишний вес.
Самосознание есть только у человека. И, следовательно, действовать на болезнь, вызванную нарушенной работой самосознания, мы можем через САМОПОЗНАНИЕ!
Помните! Психосоматические заболевания характерны только для человека!
К таким заболеваниям относятся:
бронхиальная астма, неспецифический язвенный колит, гипертоническая болезнь, нейродермит, ревматоидный артрит, язвенная болезнь желудка и 12-ти перстной кишки, ишемическая болезнь сердца, психосоматический тиреотоксикоз, сахарный диабет 2 типа, ожирение и нейроциркуляторная астения.
Исходя из нашей теории психосоматических заболеваний – как нарушение межполушарной асимметрии (Н.И. Косенков, 1997) – возникновение психосоматического заболевания обусловлено повышением активности левого полушария, мы предлагаем добавить к психосоматическим заболеваниям также: радикулиты, мигрень, кишечные колики, синдром раздраженного кишечника, дискинезию желчевыводящих путей, хронический панкреатит и бесплодие.
Физиологическим механизмом адаптации (функциональной асимметрии мозга) выступает нарушение адекватной реакции со стороны органов или функциональных систем организма обладающих временной функциональной асимметрией на действие биологических или социально значимых раздражителей. В результате этого происходит поражение этих органов или функциональных систем в результате нарушения трофики, в первую очередь, связанной с нарушением микроциркуляции, что приводит к возникновению боли. А боль активизирует правое полушарие, и асимметрия мозга выходит из критической зоны.
Продолжение тренинга психолога Артёма Андреевича Овечкина «Похудеть навсегда? Легко!»
Старое ваше пищевое поведение – это, как правило, большие голодные паузы между приемами пищи. Это, например, когда вы голод свой вместо того, чтобы кормить
нормальной едой, кормите сладкой десертной едой. Было такое у вас?– Да.
– То есть нормальной едой не кормится голод, а десертной кормится. Паузы голодные часов по восемь, по десять устраиваются. Один, два приема пищи в сутки. Потом приходит на консультацию женщина и говорит: «Меня, наверное, проклял кто-то. Я один раз в день ем и все толстею и толстею».
Увеличение обильной пищей объема желудка изменяет рефлекторную деятельность всего желудочно-кишечного тракта и может приводить к ожирению, так как сенсорное насыщение длительно не наступает. Поэтому при ожирении необходимо уменьшить количество съедаемой пищи и увеличить частоту приемов. Это как уменьшает чувство голода, так и способствует быстрому возникновению сенсорного насыщения.
Образование новых жировых клеток происходит: в последний триместр беременности; первые 6–12 месяцев после рождения; в 3 года и 6 лет и в период полового развития (12–15 лет). После 15 лет жировые клетки могут увеличиваться в размерах при ожирении или уменьшаться при похудении. Тяжелые формы ожирения также вызывают у человека серьезные психические сдвиги.
Долгое время отношение к жировым клеткам было как к «депо», мол, они просто накапливают жир, а потом избавляются от него – словно это цистерны. Но сейчас мы понимаем, что это не так, что они живые и хотят есть точно так же, как и остальные клетки организма. И если их кормить с большими перерывами, то они начинают гораздо интенсивнее работать на накопление энергии, чем на ее трату.
–
– Я говорю: «Никакие проклятия здесь не причем». Еще с древних времен у человека в определенные моменты его жизни замедляется обмен веществ и включается механизм откладывания еды в жир, про запас… Вот представьте себе: человек древний ходит и у него долгое количество времени в организм не поступает еда. Он найти ее, например, не может. Организм что делает? Как вы думаете?
– Накапливает.
– Экономит, Снежана права! Он снижает уровень обменных процессов, включает экономичный режим.
Длительное отсутствие питания – это сигнал для организма, что необходимо откладывать «про запас», потому что вдруг еды-то потом не будет.
И вот человек, например, десять часов не ел. У него уже обменные процессы снизились, деформировались и, когда следующий раз он что-то ест, у него большая часть того, что он съедает, отложится «про запас». А теперь представьте, что у вас так происходит целыми днями и месяцами. Целый день голод, потом вечером – раз, поели от души, и все это – в бока, в бока!
Функции жировой ткани:
– накопление энергетического запаса (в одном килограмме жира содержится 8750 ккал);
– окружает внутренние органы и желудочно-кишечный тракт, защищая их от механических сотрясений и травм;
– выполняет функцию теплозащитного слоя;
– накапливает жирорастворимые витамины (А, D, Е, К);