Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса
Шрифт:
– выполняет эндокринную функцию.
Ожирение – хроническое заболевание. Это значит, что угроза этой проблемы есть всю жизнь. «Прогрессирующее» – это значит, что килограммы лишнего веса стоит только начать набирать, а потом этот процесс набора, как правило, сложно остановить.
Хоть люди и пытаются периодически с переменным успехом это делать…
Таисия, пять сбросила, а потом…
– Десять
– …десять набрала, потом эти десять сбросила – двенадцать набрала, и так далее, и так далее.
Надо во всем этом беспорядке сейчас навести порядок. Когда-то, когда вы были маленькими, этой проблемы у большинства из вас не было. В какой-то момент времени, когда вам было, например, два года, пять лет, семь лет, лишнего веса не было. Да? Так же ведь?
– Не было.
– А потом когда-то он начал появляться все больше и больше.
КАК «ПЕРЕНАСТРОИТЬСЯ», ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС?
Когда лишнего веса у вас не было, вы ели регулярно. Особенно, когда были совсем маленькими.
Например, младенец… он через какие временные паузы ест?
– Три часа.
– Два-три часа. Попробуйте ему не дать еды через три часа. Он вам такую «кузькину мать» покажет! Будет плакать, пока не получит еду. А пятилетнему ребенку попробуйте сказать, что «ты сегодня на кефирчике посидишь». Да? Что он вам скажет?
– Не поймет.
– Или, например, так: «Сегодня после шести не ешь». У нас была один раз на дне открытых дверей женщина с пятилетним ребенком, мальчиком. Просто его не с кем было оставить, и она пришла с ним. И я ради любопытства говорю этому мальчику: «Представь себе, мама тебе говорит, что сегодня тебе после шести есть нельзя». Вы бы видели его глаза после этого вопроса. После шести? У него это просто не укладывается в голове. Зачем?
–
– Он ест регулярно. И вы когда-то ели регулярно. Мы с вами к этому вернемся. Вы будете питаться четыре – шесть раз в сутки. Готовьтесь. А все обычно, наоборот, в субботу и воскресенье перед этим тренингом прощаются с едой, да?
–
– Ну, как это обычно бывает? Накрывается «поляна», всех зовут, так?
–
– «Всё кончено, я иду худеть, надо наесться напоследок!» Да? А потом приходят к нам и выясняют, что наоборот «попали», что надо будет есть четыре – шесть раз в сутки.
–
– Ладно, хорошо. За годы работы у меня в группах успешно снизили вес тысячи людей. А теперь я вам скажу, сколько в России людей с лишним весом. Более семидесяти миллионов человек! Представили себе эту «армию»? А в мире – более 1, 7 миллиарда человек имеют лишний вес! Так что нам еще работать, работать и работать.
Самое любопытное происходит, когда люди, которые у нас снизили вес, потом куда-нибудь выходят на улицу, особенно, когда у них уже минус пять, минус десять, минус двадцать килограммов. Они потом мне рассказывают здесь, на очередных наших встречах, что когда им где-то попадаются люди с лишним весом, то у наших клиентов появляется желание подойти к каждому и сказать: «Давай к нам! Можно ведь и есть нормально, и вес снижать!»
–
– …Без таблеток, без голода, без кодирования, без «специальных взглядов», 25-го кадра… Женщина недавно требовала: «Вы на меня посмотрите специальным кодирующим взглядом, я такой взгляд на обложке Вашей книги видела. Чую, что Вы умеете… Можете ТАК на меня зыркнуть, чтобы я не жрала»…
–
– Это может быть запрос к Чумаку, к Кашпировскому, пожалуйста! А я
не умею так.Комментарий психолога, врача-психиатра Андрея Васильевича Треногова
Надо честно сказать, что некоторым людям кодирование помогает, примерно 10 %. А что же с остальными 90 %?
Почти все методы кодирования и гипноза содержат список продуктов, которые есть можно и которые нельзя. Некоторые люди прямо заявляют: «Если мне что-то запретили, то теперь точно это есть буду». Как сказала одна клиентка: «Я пирожки никогда не любила, а вот после того, как мне их есть запретили, сразу почему-то захотелось и никак теперь не отвыкну».
Даже внушения хорошего гипнотизера, как правило, держатся совсем не долго. И связано это с тем, что помимо биологической иммунной системы, у человека есть «психологическая иммунная система». И как только она замечает что-то не свое, что-то чужое, пусть даже очень красивое, наша «психологическая иммунная система» легко избавляется от таких внушений и возвращает свой естественный «психологический гомеостаз».
Но я могу «перенастроить» вас. Дать много новых знаний, которые вам помогут. И помочь создать новые навыки, привычки. Дать новые мысленные установки, и поработать над тем, чтобы вы их взяли на вооружение. Старые дисфункциональные мысленные установки ваши оспорить, и помочь вам от них избавиться. Чтобы они больше не приводили к набору лишнего веса. Вы будете всеми полученными здесь знаниями и навыками пользоваться, кормить себя вкусной, сытной, выгодной едой ежедневно. И будете снижать вес! Измените к лучшему отношения с собой, с окружающими, с едой.
Инсулин – способствует превращению глюкозы и других углеводов в жир и подавляет активность липазы. В норме одна треть пищевой глюкозы используется на синтез эндогенного жира, а у больных с ожирением – до двух третей.
Снижение количества жира в жировых клетках, связано с повышением активности ЛИПАЗЫ.
Какие гормоны активизируют липазу?
Это: адреналин и норадреналин (стресс); соматотропный гормон – гормон роста (СТГ), адренокортикотропный гормон (АКТГ), а главное – ГЛЮКАГОН.
Глюкагон – «гормон голода», вырабатывается -клетками поджелудочной железы в ответ на снижение уровня глюкозы в крови. Вызывая увеличение глюкозы в крови, глюкагон увеличивает секрецию инсулина.
Гормон роста выделяется только с 23 часов до 4 утра, в это время человек растет и ремонтируется его тело. Выделение СТГ снижено, если человек на ночь, после 20–21 часа, поел много сладкого («погонял» на ночь чайку сладенького с булочкой или конфеткой, выпил сладкого кефира, поел меда и т. п.). Или не спит в это время (с 23 до 4 утра), смотрит телевизор, боясь пропустить, как он считает, что-то важное. Следовательно, после 20–21 часа есть сладкое («быстрые» углеводы) нельзя (другое можно! если есть аппетит) и спать нужно с 23 часов, как минимум до 4 утра.