Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса
Шрифт:
Но это еще полбеды. Оказывается, как установила академик Н.П. Бехтерева, в мозгу есть еще и центр, который она назвала – «ДЕТЕКТОР ОШИБОК». Этот центр постоянно сверяет действия и мысли человека с тем, что делает и о чем думает человек, соответствуют ли они его жизненным установкам и правилам, которые сформировались у него в процессе воспитания и образования, его СОВЕСТИ!
Если такое сравнение показывает, что человек неоднократно идет против своей СОВЕСТИ и ПРИНЦИПОВ, то «ДЕТЕКТОР ОШИБОК» заставляет человека исправить свое поведение, включая как один из механизмов воздействия на человека психосоматическое заболевание. А мы знаем, что избыток веса относится к этим заболеваниям. Часто это проявляется еще и так называемыми НАВЯЗЧИВЫМИ ДЕЙСТВИЯМИ
Вначале возникает одно психосоматическое заболевание. Если человек выводов не сделал, добавляется еще одно, еще одно!!!
Когда же и это не помогает – «человек не хочет исправлять свои мысли и действия», то «ДЕТЕКТОР ОШИБОК» может включить даже САМОУНИЧТОЖЕНИЕ СЕБЯ, через очень серьезные заболевания или травмы.
Спасение в том, что надо жить по СОВЕСТИ и ПРАВДЕ!!
Быть в ладу с собой, иметь положительные мысли, быть ДОБРЫМ, но не выпячивать это качество ВЕЗДЕ и ВСЕГДА. Иногда, особенно когда ВАС не просят быть ДОБРЫМ и навязывать свое ДОБРО человеку.
– Ой, везет вам. Обязательно вернемся к этой теме в процессе тренинга.
– Я полнеть начала в тридцать пять лет, вот за эти четыре года я прямо ужас сколько набрала. Я прямо себя ненавижу иногда…
– Не надо ненавидеть. Знаете, вот мне сейчас пришло в голову: пожалуйста, поднимите руку те, кто испытывает трудности со словом «нет»… с умением говорить «нет»… Честно только. Раз, два, три, …, восемь, девять человек. Девять человек. Чувствуете, насколько эта проблема актуальна? Некоторые люди этим пользуются: время из вас тянут, деньги, нервы, силы. И человек с лишним весом, он, как правило, дает, дает, дает. На последнем месте кто у него находится?
– Он.
– Да! Он сам. Ладно, мы будем над этим работать. И даже удивлен, что вы умеете говорить «нет». Умница!
– Я могу иногда жестко отрезать.
– Жизнь вас, наверное, заставила учиться?
– Да.
– Таисия, что стало последней каплей?
– Мне уже так надоело все это! Как ни подходишь к знакомым: «Ой, как ты потолстела!?». А потом они же говорят: «Да ничего, тебе и так хорошо».
– Они ведь еще и ни одного Вашего килограммчика не пропустят лишнего, так? Вот Вы набрали еще два, повстречаете подругу, и она Вам: «Таечка, м-м-м, как тебя разнесло-то…» И начинает так радостно об этом говорить, что хочется ее стукнуть, да?
–
– И это часто так бывает у полных людей.
Радостно сочувствовать? Точно Елизавета говорит!
Ничего, Вы скоро покажете ей свои успехи, и пусть она дальше ходит спокойно.
– …говорю мужу: «Хватит жрать». Он так посмотрел и сказал: «Тебе не хочется есть – не ешь».
– А у него есть лишний вес?
– У него такого веса нет, он высокий. У него единственное – живот. Но у него тяжелая работа, поэтому…
– Недавно мне одна женщина сказала в группе: «Муж сказал, это, говорит, у меня не живот, это комок нервов».
– Это точно про него!
– А Вы по стрессу переедаете? Бывает такое?
– Да.
– Будем это обсуждать. Тоже это проработаем. Снежана?
– В этом году поехали на море, я не смогла толком никуда сходить. Просто из-за своего веса. Если нам куда-то ехать надо, надо на машину залезать. А я не могу залезть! Куда-то подниматься – мне тяжело.
– Обидно было?
– Конечно! Я же хотела.
– Я сейчас и
опрашиваю вас с той целью, чтобы вы задумались, чем вам помешал лишний вес. И как от этого Вы себя физически и душевно чувствовали. И ведь не в одной ситуации, да?– Да. Но в той поездке одна ситуация особенно меня зацепила. У меня тогда был фотоаппарат. Моему ребенку было десять лет. Он приходит и хочет со мной покататься на аттракционе. А там ограничение по весу, я не могу с ним покататься!
– Да. Как-то все это, на самом-то деле, грустно.
Но хорошо, что Вы пришли, потому что многие ведь точно так же грустят, обижаются, еще что-то неприятное чувствуют… И ходят, ходят, ходят со своим лишним весом и ожирением дальше, ничего реально эффективного не предпринимая.
Вы только представьте, какое это невероятное чувство, когда ты встречаешь знакомых, с которыми давно не виделся, и у них просто «отпадает челюсть», потому что они тебя не привыкли воспринимать такой красивой! Это одновременно очень забавное и окрыляющее чувство, хочется стройнеть еще и еще. Чувство жалости уходит, и на первый план выступает соперничество. Да-да, теперь ты можешь соперничать на равных! Я не раз замечала у своих знакомых страх. Раньше ты была умная, но многие предпочитали красивых, а теперь ты еще и красивая и своей харизмой и внешностью можешь затмить всех. На вечеринках ты теперь не серая мышка, а центр внимания. Хотя, что я говорю, настоящие друзья остались со мной, полюбили меня еще больше, и я полюбила себя. Жить стало намного проще, сейчас я одеваюсь в тех магазинах, в которых хотела всегда, бегаю без одышки, много гуляю и, так удивительно, у меня не болят ноги, нет повышенного давления. Постройнеть – это реально, сохранить желаемый вес – это тоже реально. Жизнь одна, и пора вылезать из своей скорлупы.
«ПРИВЕТ, ТЕЛЕПУЗИКИ-ТОЛСТОПУЗИКИ»
– Виктор, а чем Вам помешал лишний вес?
– Сердце. И одышка… я просто знаю сам себя, какой я должен быть! Я просто за лето поправился очень сильно. А зимой у вас здесь жена моя была. И результат феноменальный! Я параллельно в спортзале занимался и на диете сидел до лета. А потом летом пустился во все тяжкие! Что лето, то пиво, то рыба… А она тем временем часто ест и вес один и тот же сохраняет.
Несколько слов о физической нагрузке. Чтобы сбросить всего один килограмм жира, женщине нужно носить груз весом десять килограммов семьдесят пять часов! Мужчинам при снижении веса везет, они снижают вес быстрее, им, чтобы сбросить один килограмм жира, нужно носить такой же груз всего пятьдесят пять часов.
А чтобы, например, сжечь калорийность стограммовой булочки, нужно примерно 40 минут бежать (что, кстати, вредно для коленных суставов при большом весе) или четыре часа спокойно погулять с собачкой.
Так почему же многие люди, которые начинают ходить в спортзал все-таки снижают вес?
Все просто. В спортзал, как правило, когда ходят? По вечерам. А переедают, как правило, когда? Тоже по вечерам. И дополнительно, физическая нагрузка приводит к выбросу эндорфинов – гормонов радости. А переедают люди, в основном, когда им грустно, скучно, тоскливо, одиноко. Так что физическая нагрузка здесь почти не причем.
Конечно, есть те, кто действительно интенсивно тренируется (процесс жиросжигания запускается только через двадцать минут после начала циклической динамической нагрузки), но, будем честными, таких немного.