Praca z relacjami lub Jak wzi?? ?lub. Cz??? 2

Pierwszy i drugi dzie'n naszej pracy dobiegl ko'nca. 'Cwiczenia, kt'ore wykonywali'smy w tym okresie byly do's'c latwe. Mozna powiedzie'c, ze byly rozgrzewkowe lub przygotowawcze. Jutro jednak czeka nas powazniejsze i bardziej doglebne studium. Do zobaczenia wkr'otce!

DZIE'N TRZECI

Jak wspomnialem wcze'sniej, dzi's rozpoczynamy stopniowy i plynny proces pracy nad podstawowym konfliktem wewnetrznym, kt'ory prowadzi do wsp'oluzaleznienia. To jest relacja z rodzicami. Dzi's wykonamy kilka technik pracy nad relacja z rodzicem plci przeciwnej.

Chcialabym tez doda'c, ze je'sli zostale's wychowany przez osoby inne niz Twoi prawdziwi rodzice (np. z

Je'sli masz dziadka, kt'ory mieszkal z Toba, innych krewnych, kt'orzy byli dla Ciebie znaczacymi postaciami w dzieci'nstwie), nad relacja z nimi nalezy pracowa'c dodatkowo, poza gl'owna praca, ale przy uzyciu tych samych technik, kt'ore stosujemy z rodzicami. M'oj dziadek byl bardzo wazna postacia w moim dzieci'nstwie. W zwiazku z tym bede pracowa'c r'owniez nad moimi relacjami z nim. Jedyna kwestia, o kt'orej nalezy wspomnie'c jest to. W przypadku, gdy 'cwiczenie na prace nad zwiazkiem z jedna osoba wywolalo u Ciebie bardzo silne emocje, nie wykonuj tego samego dnia 'cwiczenia na zwiazek z druga osoba. Odczekaj dzie'n lub dwa zanim to zrobisz.

Bierzmy sie do pracy.

Pierwsze zadanie bedzie takie. Przedstaw swoja relacje z ojcem (matka, je'sli jeste's mezczyzna) w meta-ramie. A co je'sli sie nie porozumiecie, albo je'sli ojciec juz nie zyje? W kazdym razie pomy'sl o metaforze, kt'ora moglaby opisa'c to, co czujesz do swojego ojca. Je'sli nie czytale's pierwszej cze'sci ksiazki, to powiem Ci, ze w tej pracy wykorzystujemy metode CAT (Cognitive Imagery Therapy).

W moim przypadku ten obszar relacji jest bardzo dobrze rozwiniety. Obrazek powstaje wiec taki: mala dziewczynka wyciaga reke do ojca, by go przytuli'c, wznoszac sie na czubkach palc'ow. Przytula ja z powrotem, pochylajac sie.

Wazne jest, aby w powyzszym wyobrazeniu przedstawi'c postawe wobec ojca na tym etapie zycia. Definiowanie

z obrazkiem, zastan'ow sie, jakie uczucia wywoluje w Tobie. Czy sa one pozytywne czy negatywne? Je'sli czujesz sie dobrze na zdjeciu, 'cwiczenie jest dla Ciebie sko'nczone. Je'sli metafora sprawia, ze czujesz sie niekomfortowo i negatywnie, bedziemy ja kontynuowa'c.

Aby to zrobi'c, musisz zmieni'c jeden element w obrazie juz teraz, tak aby poczu'c sie troche milej dla siebie i postaci w nim wystepujacych.

Cho'c m'oj obrazek wywoluje przyjemne i cieple uczucia, to jeszcze przyjemniej byloby, gdyby tata wzial dziecko na rece i przytulil. Bylaby to zmiana jednej czynno'sci (elementu).

Przypomne, ze zmiana to dzialanie, przeksztalcenie jednego elementu w inny, przeniesienie obiekt'ow do innej przestrzeni lub czasu itd.

Po tym, jak zdjecie sprawilo, ze poczule's sie cho'c troche bardziej pozytywnie, doko'ncz prace. Tylko na dzi's, oczywi'scie. Jutro wr'ocimy do pro-cesu i zmienimy jeszcze jeden element. Kazdego dnia bedziemy stopniowo przeksztalca'c obraz. Bedziemy kontynuowa'c ten proces, dop'oki obraz nie bedzie czysto pozytywny. Zacznij od miejsca, w kt'orym sko'nczyle's poprzedniego dnia.

Aby przepracowa'c moja relacje z dziadkiem (obecnie niezyjacym), wybralem nastepujace mea-…

Mala dziewczynka zanurza w morzu papierowa l'od'z jako wiadomo's'c dla 'swiata. 'Swiat odpowiada dobra pogoda, pieknem przyrody i innymi przejawami. Stworzona przeze mnie metafora wywoluje jedynie pozytywne odczucia i emocje i nie wymaga dalszych przeksztalce'n.

Drugie dzisiejsze 'cwiczenie polega na narysowaniu relacji z rodzicem plci przeciwnej. Do stworzenia rysunku uzyj dowolnego medium. Ale idealem byloby rysowanie ol'owkami na kartce A4. Nie musisz umie'c rysowa'c, umiejetno'sci nie sa wazne. Wazne jest jednak, aby wybra'c kolory, kt'ore wyraza uczucia, jakie w danej chwili zywisz do swojego rodzica. Niech to beda symbole, bazgroly czy kalki, ksztalt nie jest wazny, gdy chcemy wyrazi'c swoje emocje na papierze.

Po wyrazeniu swoich uczu'c w rysunku, przyjrzyj sie dokladnie powstalemu obrazowi. W tym celu obr'o'c kartke, przyjrzyj sie jej, odpowiedz na pytanie, jak wyglada? Co m'oglby's 'swiadomie doda'c, aby bylo pieknie? Zmodyfikuj lub dodaj to, co uwazasz za konieczne. Twoim celem jest nadanie obrazowi wiekszego znaczenia. Dodawaj dalej, uzywajac tylko emocji. Potem zn'ow spr'obuj nada'c sens bazgrolom i 'swiadomie dopisz to, czego brakuje. Kontynuuj naprzemiennie, az poczujesz sie senny lub bardzo spokojny. W tym momencie 'cwiczenie jest zako'nczone.

Na czym sko'nczylem? Wykonalam 'cwiczenie polegajace na narysowaniu marchewki i meduzy. A potem zastanawialam sie, dlaczego marchewka i meduza? Przypomnialy mi sie dwie rzeczy z mojego zycia. Pierwsza miala miejsce w dzieci'nstwie, kiedy bardzo balam sie meduz. Ojciec zabral mnie do morza z dala od brzegu i zostawil na plytkiej wodzie. Zanim dotarlem na lad, zdazylem zaprzyja'zni'c sie ze wszystkimi meduzami wok'ol mnie. A potem nawet zabralam kilka ze soba w torbie.

I drugi incydent. Jako dorosla osoba pokl'ocilam sie z tata o to, jak obiera'c marchewki. Ten drobny incydent stal sie podstawa do stworzenia rysunku.

Symbole, kt'ore otrzymasz, moga mie'c konkretne znaczenie. Nie trzeba jednak pr'obowa'c ich zrozumie'c, rozszyfrowa'c, zinterpretowa'c. To 'cwiczenie jest dobre do obudzenia nie'swiadomych wspomnie'n, kt'ore musimy przepracowa'c i uczu'c z nimi zwiazanych.

Pracujac nad relacja z dziadkiem, dowiedzialem sie ciekawej rzeczy. M'oj byly chlopak skojarzyl mi sie z moim dziadkiem, bo ich urodziny sa w tym samym dniu. Byly tez bardzo podobne pod wzgledem osobowo'sci i nastawienia do mnie. Powiedzialam nawet zartobliwie facetowi, ze zakochalam sie w nim, bo jest „moim dziadkiem”. Kiedy zaczelam rysowa'c „relacje z dziadkiem”, nagle przypomnialam sobie o moim bylym kochanku. W konsekwencji przypomnialam sobie wszystkie szczeg'oly mojego zwiazku z nim.

Z tego powodu kolejnym zadaniem na dzi's bedzie wykonanie nie'swiadomego 'cwiczenia na ojca-partnera (je'sli jeste's obecnie w zwiazku). Je'sli jeste's singlem, mam jeszcze dwie techniki, kt'ore przyspiesza pojawienie sie partnera w Twoim zyciu. Kiedy juz go masz, upewnij sie, ze wracasz do 'cwiczenia, kt'ore pomijasz.

'Cwiczenie dotyczace rozdzielenia obrazu partnera i rodzica oparte jest na technikach psychologa Konstantina Dovlatova. Odbywa sie to za pomoca map metaforycznych. Alternatywnie mozna wykorzysta'c zdjecia. Mozna tez po prostu wyobrazi'c sobie obrazy twarzy ludzi w dloniach i porusza'c dlo'nmi w trakcie wykonywania tej czynno'sci.

Wybierz wiec otwarcie i 'swiadomie z talii kart meta-foiroir lub zestawu dowolnych zdje'c lub kart wizerunek osoby symbolizujacej Twojego rodzica. Osobno wybierz zdjecie swojego partnera. Dwa obrazki umieszczamy na stole jak najblizej siebie. Je'sli nie jeste's w stanie znale'z'c obrazka, to twarze znajduja sie w dloniach, a dlonie sa przesuwane razem. Nastepnie podaj opis kazdego z nich.

Kolejny krok: podobnie jak we wczorajszym 'cwiczeniu, gdy zblizyli'smy karty do siebie

Karty „dzi's” i „pewny siebie” sa wyciagniete jak najdalej od ojca i partnera. Karty sluza r'owniez do pokazania ojca i partnera w jak najwiekszym odstepie od siebie.