Танцующие с тенью

• Помните, что психотерапия отлично помогает в работе по интеграции тени. Далее описано, как можно увидеть ее ценность и решить, подходит ли вам этот инструмент сейчас либо в будущем.

У каждой проблемы с тенью есть прошлое: детский страх, который заставил скрываться то или иное ее качество. Есть у нее и настоящее: мы проецируем ее на кого-то другого и отрицаем в себе. А будущее проблемы с тенью заключается в том, чтобы открыться для правды о себе. Подружившись со своей тенью, мы открываем для себя новый способ существования в этом мире, гораздо более осознанный, который ведет к более полному соприкосновению с собственным внутренним потенциалом.

Цель обращения к психотерапии — стать взрослым и зрелым человеком, который счастлив и умеет любить. В каждом из нас есть здоровое эго, благодаря которому мы ясно мыслим, должным образом проявляем свои чувства и правильно общаемся с другими людьми. Но когда наше эго поддается страху или выходит из-под контроля, чрезмерно привязываясь к чему-то или к кому-то, а то и попросту становясь одержимым, оно оказывается дисфункциональным. Тогда эго паникует, набрасывается на всех, слишком многого ожидает от жизни, чрезмерно драматизирует события и считает, что имеет право на особое отношение. Психологическое здоровье предполагает максимальный отказ от невротического эго и переход к жизни, основанной на эго функциональном. Для этого нужна соответствующая работа, и психотерапия может научить нас, что именно надо делать.

Людям дано самим выбирать, проживать ли свою жизнь день за днем, так и не осознавая собственных недостатков и конфликтов, либо узнать, как стать более искусным в любви. Мы можем выбрать сознательную работу над собой, чтобы увидеть те области, которые нуждаются в исцелении или открытии, и следовать далее согласно тщательно разработанному креативному плану. У нас два варианта: жить, реагируя на каждое происходящее событие и в лучшем случае лишь контролируя нанесенный нам ущерб, или учиться на каждом событии и находить в нем новые пути для роста. Креативность — это о том, чтобы быть причиной; жить в реакциях — значит быть следствием.

Креативные планы с учетом всех имеющихся у нас ресурсов появляются в результате психологической работы над собой. Существует множество форм такой работы: решение проблем, развитие напористости, обработка прошлого опыта, скорбь и траур, изменение поведения, формирование самооценки, очищение чувств, работа со сновидениями, реструктуризация повседневной жизни и так далее и тому подобное. Эта работа ведет к прозрению и изменениям, когда мы к этому готовы. Можете быть уверены: вы увидите только то, с чем действительно готовы столкнуться. Любящий баланс между психикой и внешними условиями позволяет нам понять, какая именно работа нам нужна, только когда у нас есть для нее силы.

Суть метода в том, чтобы обратить внимание на конфликт или проблему, обработать ее и решить.

Обратить внимание — значит посмотреть на рану, признать ее наличие, взять на себя ответственность за нее, назвать своей, оценить ее серьезность и влияние на собственную жизнь и на других людей.

Обработать означает прочувствовать эмоции, которые вызывает данная проблема; увидеть, как эти чувства согласуются с вашим детским опытом, рассмотреть свои неудовлетворенные потребности и разочарования и даже заметить, как вы извлекаете из этой проблемы выгоду, из-за которой и не хотите ничего менять.

Решить означает найти способ что-то изменить и тем самым закрыть проблему, что в результате способно привести к счастью и здоровью. Это может означать, например, что придется делать что-то по-другому, научиться принимать то, чего нельзя изменить, или вообще от чего-то отказаться. Все это ведет к перестройке вашей жизни, в результате чего она будет удовлетворять вас гораздо больше.

Как понять, что конфликт или проблема обработаны успешно? Посмотрите, можете ли вы сформулировать результат своих усилий в одном простом предложении, состоящем из максимально простых, лучше коротких, слов:

• Сын растет, а я его не отпускаю. Моя работа — обновить свой подход к родительству.

• Подруга ушла, и я пытаюсь отомстить ей за это. Моя работа — отпустить ее.

• Этот ребенок теперь часть моей жизни, и мне трудно принять этот факт. Моя работа — впустить его.

• Я несчастен и не могу или не хочу ничего с этим делать. Моя работа — получить помощь, без которой мне не справиться с трудностями, и продолжить жить дальше.

• Есть ли у меня также и духовная программа? Она может включать такие практики, как майндфулнес, медитация, йога, молитва. Вижу ли я внутри себя доказательства того, что отказываюсь от своего эго, становлюсь более сострадательным, помогаю исцелиться другим и самому себе? Замечаю ли я, что становлюсь миротворцем?

Честно ответьте на эти вопросы в дневнике, покажите ответы самому близкому для вас человеку и попросите его поделиться своим мнением. А потом напишите письмо с описанием своей программы, адресуя его человеку, которым восхищаетесь больше всего на свете. Отправлять письмо или нет, решите сами. Напишите себе ответ от этого человека.

Глава 8. Тень, с которой мы подружились

ГДЕ ПРОТИВОПОЛОЖНОСТИ ОСТАЮТСЯ ТАКИМИ, КАКИЕ ОНИ ЕСТЬ

Рациональный эго-разум разделяет и классифицирует противоположности ради порядка и удобства: масло и вода, еда и яд, огонь и лед, деньги и макулатура, балет и боулинг. Для здорового эго истинные противоположности являются интересной и трудной задачей, вызовом.

Иррациональное невротическое эго разделяет и противопоставляет противоположности из страха и подозрений: черное и белое, богатые и бедные, знакомое и неизвестное, лучший и худший. Это эго боится очевидных противоположностей.

А Самость, архетип соединения противоположностей, из любви и мудрости позволяет им оставаться такими, какие они есть, и примиряет их: северян в синих мундирах с южанами в серых, Христа — с «наименьшими из братьев Моих», Будду — со всеми обычными живыми существами, майндфулнес-медитацию — с невротическим кризисом, персону — с тенью.

Во все эти три элемента психики встроен естественный механизм взаимодействия с противоположностями. И все три находят свое место в ходе нормальной человеческой жизни. Подружиться с тенью — значит использовать интеллектуальную файловую систему здорового эго и благодаря этому найти креативное применение для разделительных наклонностей эго дисфункционального. И без благодатной трансформирующей силы Самости этой задачи не выполнить.

Суть природы целостности — в объединении разрозненных ингредиентов. Целостность нашей психики обеспечивается функциональностью всех ее аспектов. Целостность нашей работы состоит в объединении психологических усилий эго с духовными практиками и благодатью Самости. «Где же два лучших полушария найдем, где север терпел, где запад так не страдает?» — вопрошал английский поэт и проповедник Джон Донн.

Ключ к одной части практики, нацеленной на дружбу с тенью, находится в описывающей Самость фразе, сказанной в самом начале этой главы: «Позволяет им оставаться такими, какие они есть, и примиряет их». Когда мы принимаем противоборствующие силы в себе, мы находим дорожки, их соединяющие, и сохраняем наилучшее в каждой. Визуальный образ этого — невеста и жених, стоящие на свадебной церемонии порознь и одновременно уже вместе. Это первый способ, позволяющий интегрировать наши позитивные и негативные теневые стороны.