Техника - основа мастерства в боксе

ры левой ногой на пол. Спину рекомендуется не сгибать, а держать по возможности выпрямленной. Удар этот резок и силен и относительно безопасен, хотя все же требует страховки (левой рукой боксер прикрывает голову).

Удар разучивают в парах, чередуя с ударами левой рукой в туловище сначала в замедленном темпе, а затем убыстряя темп; упражняясь в ударах, боксер должен непрерывно следить за страховкой головы от возможной контратаки.

Параллельно с убыстрением удара нужно увеличивать расстояние до партнера, но не в ущерб быстроте и чистоте выполнения приема.

После этого удар изучают на боевом передвижений.

Основной защитой от обоих ударов в туловище служит подставка локтей (согнутых в локтях рук), и особенно левого локтя; одновременно нужно смягчать удар, отодвигаясь от партнера и держа предплечья вертикально для страховки головы. После упражнений в этих ударах можно упражняться в соединении их. Например, один из партнеров наносит все время прямой левой в голову, а второй чередует удары в такой последовательности: встречный левой в голову; встречный левой в туловище; встречный правой в туловище.

Затем по мере освоения техники можно добавить еще один встречный левой в туловище и «раз–два» в голову.

Двухударные комбинации из прямых ударов

Комбинация двух прямых ударов («раз–два») под шаг левой ногой

Наиболее типичная комбинация из прямых ударов, носящая условное название «раз–два», состоит из двух прямых ударов: сначала левой рукой и затем слитно с ней правой (рис. 77).

Сочетание двух прямых ударов имеет очень много разновидностей. Они могут носить тактический характер, а также различаться в технике. Кроме того, много вариантов может быть но направлению к цели. Можно чередовать удары и голову и туловище или в туловище и голову, а также только в голову и только в туловище.

Удары можно наносить не только левой и правой руками. но также правой и вслед за ней левой.

Разберем простейшую комбинацию «раз–два» в голову (левой–правой).

Левой рукой, начинающей комбинацию, боксер всегда будет наносить легкий финтующий удар (джеб), независимо от того, куда он направлен, а правой рукой — сильный, акцентированный удар. Таким образом, левой рукой боксер отвлекает внимание противника, открывая путь для удара правой рукой в намеченную точку.

Комбинацию «раз–два» в атакующей форме выполняют так:

Левой рукой боксер наносит легкий финтующий удар (джеб); в этот момент вес тела остается расположенным на правой ноге. В результате первого удара боксер сильно разворачивает плечевой пояс левым плечом вперед, чем создает удобное исходное положение для акцентированного удара правой рукой.

Затем толчком носка правой ноги боксер посылает тело вперед, резко разгибая правую ногу и вращаясь в правом тазобедренном суставе. Правую руку боксер, немедленно вслед за левой, направляет прямолинейно к цели. Если к тому же удар несколько направлен сверху вниз, то он усиливается «падением».

Когда удар правой рукой закончен, боксер опирается о пол левой ногой и тем самым страхует себя от потери равновесия.

Потеря равновесия почти всегда будет иметь место в этой и ей подобных комбинациях в тех случаях, когда движение правой руки сопряжено с сильным броском тела вперед. И если при этом левой ногой раньше удара правой опереться о пол, передать на нее вес тела (вследствие чего вращение будет в левом тазобедренном суставе) и выпрямить в колене, она как бы уйдет под тело атакующего боксера и ее страхующая роль будет сведена на нет: боксер неизбежно потеряет равновесие.

В тех случаях, когда на пути потерявшего равновесие боксера окажется его противник, неизбежно столкновение — удар головой, за который боксер будет дисквалифицирован.

В тех же случаях, когда противник по тем или иным причинам не окажется на пути потерявшего равновесие боксера или применят защиту шагом в сторону с поворотом внутрь (сайд–степ), то атакующий может «пролететь» в канаты, что очень часто наблюдается в практике боев.

Таким образом, вращение обязательно нужно осуществлять в правом тазобедренном суставе (левая нога освобождена от веса тела), что даст возможность преодолеть дистанцию до противника шагом левой ногой вперед. а не только рукой.

Чтобы лучше использовать «падение», нужно в момент атаки левой рукой по возможности сильно подняться на носки с тем. чтобы как бы обрушиться на противника сверху вниз. Особенно это относится к носку правой опорной ноги.

Поворот туловища справа налево в момент удара правой всегда необходим, хотя и в несколько меньшей степени, чем это нужно для боковых ударов.

Голова боксера всегда должна быть повернута на противника, причем в момент прямого левой в голову она находится под зашитой левого плеча, а при прямом правой — под защитой правого.

Необходимо указать на некоторые детали техники этой комбинации. Кулаки следует повернуть пальцами к полу. Локоть, плечо и плечевой сустав левой руки всегда несколько приподняты. Предплечье правой руки направлено к цели. В момент удара правой левая рука, выполнившая финтующий удар, быстро возвращается в исходное положение для страховки головы; правая рука после удара также возвращается на свое место. Следует особенно подчеркнуть, что после ударов кулаки ни в каком случае нельзя снижать, а нужно возвращать в исходное положение почти тем же путем, по которому шло движение ударов.

Очень важно возможно больше расслабить мышцы непосредственно после удара правой, связанного с максимальным напряжением.

Эта комбинация может быть выполнена со скачком, имеющим много общего (так же как сам удар правой рукой) с толканием ядра.

Скачок нужно делать не вверх, а вперед, как бы скользя над полом. Боксер приземляется после скачка на правую ногу, которая с этого момента делается опорной, и вращение происходит также в правом тазобедренном суставе. Именно в этот момент боксер левую руку, а вслед за ней и правую слитно посылает к намеченной цели, причем правая рука как бы догоняет левую и достигает цели в тот момент, как только левая нога начинает опираться на пол (или чуть раньше).

Таким образом, оба удара фактически приходятся под шаг левой ногой.

Уже было указано, что как только комбинация «раз- два» будет закончена, необходимо немедленно вернуться в исходное положение. Для этого боксер делает обратный толчок носком левой ноги и резко разгибает ее, отбрасывая тело назад и одновременно поворачивая левое плечо слева направо и несколько его поднимая. Это предохранит боксера от возможных контрударов противника правой рукой. Не следует упускать представившейся возможности продолжать атаку после того, как вес тела будет перенесен на левую ногу («скачковый крюк» левой, удары снизу левой — типа «таран» и др.).