Тело: инструкция по эксплуатации. Рекомендации от врача-остеопата

Важно избегать резких движений, наклонов, скручиваний позвоночника. Также не следует висеть на турнике.

На этом этапе можно выполнять упражнения лечебной физкультуры, подключать физиотерапевтические процедуры (магнитолечение, лазеролечение, грязелечение, электрофорез), рефлексотерапию (иглоукалывание) и остеопатию. Остеопатические техники направлены на улучшение подвижности позвоночника, предотвращают образование функциональных блоков, а также снимают болевой синдром. Через два месяца после операции можно подключать массажные техники.

Отсроченный период: никакого лишнего веса и здоровое питание.

Отсроченный период продолжается всю жизнь пациента. Людям, перенёсшим операцию на позвоночник, не рекомендуется заниматься бегом, прыжками, тяжёлой атлетикой. Важно следить за эргономикой движения, выполнять упражнения из лечебной физкультуры, периодически посещать остеопата, проходить курсы массажа. Нужно правильно питаться, следить за лишним весом, потому что каждый килограмм усиливает давление на позвоночник. В рацион добавлять БАДы с хондроитином и глюкозамином, для укрепления хрящевой ткани. Задача — не допустить рецидива заболевания!

СЕКС ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ НА ПОЗВОНОЧНИКЕ

Секс — это форма физической активности, которая требует соблюдения определённых правил. Необходимо проявлять осторожность, так как занятия сексом могут усиливать боль в спине. Если возникла боль в области послеоперационной раны, то лучше воздержаться от интимной близости.

В поздний период реабилитации пациент начинает больше двигаться, ходить, но всё равно режим должен быть охранительный. Можно ли заниматься сексом в этот период? В принципе, да. Однако с интимной близостью лучше не спешить. После операции должен пройти минимум месяц, пока швы хорошо заживут, а отёк и воспаление уйдут. Не все позы подойдут для занятий любовью, есть разница для мужчин и женщин. В процессе близости важно максимально исключить из движения поясничный отдел позвоночника!

Какие позы лучше выбрать?

Во время занятия сексом в поздний период реабилитации нужна хорошая фиксация поясницы — можно использовать полужёсткий корсет.

При половом акте не должно быть резких движений, наклонов, поворотов, скручиваний — словом, опасных движений, которые могут дать рецидив.

Важно поговорить с партнёром, он (она) не должен (должна) бояться причинить вам боль и дискомфорт во время секса.

Не допускаются занятия любовью в вертикальном положении, так как усиливается нагрузка на позвоночник.

В качестве активного участника мужчине можно заниматься любовью через полтора месяца после операции, женщине — через три недели.

Из наиболее удобных поз для женщины — это положение на спине с согнутыми коленями и на боку. Под поясницу можно подложить мягкую подушку для лучшей фиксации поясничного отдела. Мягкий валик или подушка будут нелишними и при положении на боку. Следует избегать круговых движений таза.

Если после секса боль усиливается, лучше отложить занятия любовью до полного восстановления. Нужно для начала укрепить мышцы спины с помощью лечебной физкультуры.

Для мужчины поза на спине (когда женщина сверху — наездница) также приемлема. Но поза на боку для него всё же будет лучше, так он сам может контролировать процесс. Причинит вред мужчине классическая поза (миссионерская), так как в таком случае перегружается поясница.

ГЛАВА 9 ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Тема головной боли всегда была для меня близка и интересна, поскольку я сам до недавнего времени мучился ужасной мигренью. Может быть, именно это предопределило мой профессиональный путь — я изучал неврологию, кандидатская диссертация была посвящена вопросам профилактики головной боли, а сейчас продолжаю развиваться в области интересной науки — остеопатии, которая весьма эффективна в лечении головной боли.

Головная боль — частая жалоба на приёме невролога и остеопата. В последнее время обращается много детей школьного возраста, у которых болит голова. Медикаментозное лечение не устраивает родителей, потому что есть побочные эффекты, как говорится, «одно лечим, другое калечим». Поэтому люди ищут немедикаментозные способы избавления от проблемы.

Головная боль «рядится во многие одежды» и её проявления многообразны. Рецепторы боли находятся не в самом мозге, а в твёрдой мозговой оболочке, сосудах и в мягких тканях, покрывающих череп (мышцы, фасции, кожа). Раздражение этих нервных окончаний бывает при патологии, например, инфекционном заболевании, что связано с отёком и повышением внутричерепного давления. Но так бывает не всегда. Иногда врачи не находят никаких серьёзных заболеваний, но голова болит. В чём тогда причина? Почему болит голова, а не рука или нога? Получается, у головы есть такая «привилегия» — болеть?

Голова — это прежде всего мозг, сложный компьютер, определяющий сознание, эмоции и интеллект. Связь эмоций и головной боли очевидна. Не случайно в нашей речи есть такие устойчивые фразеологические обороты, как «у меня от этого голова болит», «это моя головная боль» (это вызывает у меня беспокойство), «повесить голову» (расстроиться). То есть эмоции могут стать причиной головной боли напряжения — самой частой разновидности первичной головной боли.

ОБРУЧ, СЖИМАЮЩИЙ ГОЛОВУ — ГОЛОВНАЯ БОЛЬ НАПРЯЖЕНИЯ

Головную боль напряжения можно назвать главной, потому что она встречается чаще всего. Наверное, на планете Земля нет ни одного человека, который хотя бы раз в жизни не испытал на себе кратковременной головной боли напряжения. Это нудная, постоянная боль, давящая или сжимающая голову, как обруч, которая может продолжаться днями или даже неделями, снижая качество жизни человека.

Головная боль напряжения непосредственно связана с психологическим состоянием человека и постоянным спутником цивилизованной жизни — хроническим стрессом. Страдают такой головной болью чаще всего работники умственного труда: руководители, офисные служащие, бухгалтеры, педагоги, врачи, а также школьники и студенты.

Случай из практики.

Ко мне обратилась с жалобами на головную боль девушка, которая переехала из районного центра в Казань. Она закончила бухгалтерские курсы и устроилась на хорошо оплачиваемую работу. Поначалу ей всё нравилось, однако вскоре работа стала скучной, монотонной, приходилось много времени проводить за компьютером. Постоянный стресс и неудовлетворённость условиями жизни привели к появлению давящей, сжимающей боли в области лба, виска и затылка, которая возникала сначала лишь в конце рабочего дня, но через месяц переросла в постоянную. Она стала ощущать её как «железную шапку». Лекарственные препараты давали только временное облегчение. Наша совместная работа с психологом помогла решить проблему.

Человек испытывает боль по всей голове, как будто её сдавили обручем или надели шлем. Боль появляется чаще во второй половине дня, ближе к вечеру, после работы или учёбы, длится от нескольких часов до суток, изредка сопровождается тошнотой. Интенсивность обычно небольшая, и приступ снимается с помощью обезболивающих препаратов.

Причины головной боли напряжения

Причина № 1 Хронический стресс.

Психоэмоциональное напряжение в течение дня приводит к сбою в работе «антиболевой системы», и обычные нервные импульсы от рецепторов превращаются в источник боли. Кроме того, сильные эмоции приводят к излишнему напряжению мышц в области шеи и головы, что также порождает боль.