Тело: инструкция по эксплуатации. Рекомендации от врача-остеопата

Причина № 2 Нарушение эргономики работы.

Неудобная поза во время работы из-за неправильно подобранной офисной мебели приводит к перенапряжению мышц шеи.

Причина № 3 Злоупотребление гаджетами и долгая работа за компьютером.

Это частая причина головной боли у офисных сотрудников, студентов и школьников.

Причина № 4 Неудобная подушка, неудобная поза во время сна приводят к перенапряжению мышц шеи. Обычно боль появляется утром после пробуждения.

Причина № 5. Гиподинамия или дефицит движения.

Нарушение циркуляции крови из-за неподвижности может быть причиной развития головной боли напряжения. Часто происходит у офисных работников при сидячей работе. Поэтому важно делать производственную гимнастику и отрывать свою «пятую точку» каждые 45 минут работы.

Профилактика головной боли следует из анализа её причин.

Для лечения головной боли напряжения хорошо зарекомендовали себя немедикаментозные методы: остеопатия, массаж, иглорефлексотерапия и лечебная физкультура.

САМОПОМОЩЬ ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ НАПРЯЖЕНИЯ

1. Поместите обе руки в волосистой части головы по бокам (виски, темя). Пальцы рук растопырены как грабли. Совершайте лёгкие покачивающие движения головой вперёд и назад так, чтобы руки скользили по голове и массировали волосистую часть. Упражнения расслабляет лобно-затылочный апоневроз. Выполняем минуту.

2. Для массажа головы можно использовать деревянный гребешок. Расчешите волосы гребешком по всем направлениям. Это расслабит апоневроз головы и даст облегчение. Выполняем минуту.

3. Упражнение «слайдер». Поместите руку на лоб, а вторую — на затылок. Смещайте руки сначала в разных направлениях вверх и вниз, а затем в одном направлении вверх или вниз. Выполняем минуту.

4. Обхватите голову руками. Далее, «приклеившись» к коже, производите её смещение в разных направлениях влево-вправо, вперёд-назад, по часовой и против часовой стрелки. Выполняем минуту.

5. Фалангами пальцев проводим лёгкое простукивание головы ото лба до затылка. Выполняем минуту.

МИГРЕНЬ — БОЛЕЗНЬ АРИСТОКРАТОВ

Все слышали про мигрень, каждый имеет собственное представление об этой болезни. Для кого-то это слово вызывает из памяти литературный образ, описанный Булгаковым в романе «Мастер и Маргарита»: «Да, нет сомнений! Это она, опять она, непобедимая, ужасная болезнь гемикрания, при которой болит полголовы». В классических произведениях XIX века мигрень представляется болезнью аристократов (возможно, из-за их тонкого душевного строения, а может быть, просто потому, что они могли себе это позволить?).

Для кого-то мигрень ассоциируется с воспоминаниями из детства, когда в доме все ходили на цыпочках и говорили шёпотом, чтобы ничем не беспокоить маму, которая лежит с головной болью в комнате с плотно зашторенными окнами.

Или же мы можем вспомнить коллегу, который внезапно отпрашивался и уходил домой по причине сильной головной боли. Даже поговорка есть на эту тему: «Мигрень — работать лень!»

Мигрень проблема не только того человека, который ею страдает, но и всего его окружения.

По медицинской статистике, каждый десятый человек на планете страдает мигренью, однако к врачу за помощью обращаются не все. В зоне риска чаще всего молодые женщины.

Известно, что многие выдающиеся исторические личности страдали от мигрени — Юлий Цезарь, Льиюс Кэрролл, Фридрих Ницше, Эммануил Кант, Фредерик Шопен, Чарльз Дарвин, Карл Маркс, Пётр Чайковский, Альфред Нобель, Лев Толстой и другие. Считается, что головная боль у таких людей — это своего рода плата за успех, который им сопутствует в жизни.

Однако в возникновении у гениальных людей головной боли нет ничего удивительного, т. к. в основном мигренью страдают люди с активной жизненной позицией, амбициозные и целеустремлённые. Наличие мигрени не является признаком гениальности или таланта, поскольку процент заболеваемости среди одарённых и обыкновенных людей одинаковый.

Симптомы мигрени.

Для мигрени характерны преимущественно односторонние боли, чаще в области виска, лба и глаза. Мигрень проявляется приступами головной боли, которые периодически наступают и снижают качество жизни больного, а в остальные периоды человек имеет хорошее самочувствие.

Мигрень многолика. Как правило, в 80 % случаев помимо сильной головной боли она может сопровождаться тошнотой, рвотой, непереносимостью запахов, звуков, света, сонливостью и усилением боли при движениях. В возникновении мигрени важную роль играет наследственность. Если оба родителя страдают мигренью, есть высокая вероятность (до 90 %) развития заболевания у ребёнка.

Метафизика головной боли.

Наличие головной боли часто связывают с низкой самооценкой и чувством вины перед окружающими, а также с предъявлением к себе завышенных требований. Человек как бы «бьёт» сам себя по голове упрёками. Невольно в речи таких пациентов можно услышать фразы типа «надоело ломать голову над этой проблемой», «я потерял голову», «я не могу прыгнуть выше своей головы» и тому подобное.

Проблема головной боли часто возникает у людей конституции огня и металла (по восточной медицине), то есть у людей амбициозных, лидеров по природе, которые боятся что-то возглавить, руководить. Проявление упрямства, твердолобости по отношению к событиям в жизни может проводить к головным болям в области лба.

Мигрень часто возникает у людей, которые не дают себе возможность быть самими собой. Такие пациенты занимаются работой или учёбой не по душе. Например, ребёнок хочет стать музыкантом, а родители направляют его в экономический институт.

При лечении головной боли важно, чтобы человек осознал свою психологическую проблему и ее проработал… Это можно сделать как самостоятельно, так и с помощью психолога. Специалисты рекомендуют для осознания проблемы написать «терапевтическое» письмо самому себе с подробным изложением ситуации.

Головная боль — к какому врачу идти?

Многие самостоятельно справляются с головной болью, принимая доступные лекарства. Но есть ситуации, когда обратиться к врачу просто необходимо.