Я умею ставить границы. Ментальная защита и отстаивание своих потребностей. Воркбук

Чтобы написать одну книгу, необходима целая деревня! Хочу низко поклониться тем, кто помог воплотить в жизнь этот проект.

Спасибо…

Трейси Шарлебуа за неустанную помощь в наполнении этой книги и ее завершении.

Джойсу Юхашу за блестящие организаторские способности и за то, что всегда следит за всеми.

Редакторам и сотрудникам Sounds True – за профессионализм, поддержку и за то, что следят за психическим здоровьем сотрудников.

Моему мужу Виктору – за гибкость, бесконечную любовь и поддержку.

Наконец, хочу поблагодарить каждого, кто захочет позаниматься установлением своих границ с помощью этой рабочей тетради. Ваше стремление к саморазвитию и психическому благополучию создаст мощный положительный волновой эффект, в котором отчаянно нуждается мир. Спасибо.

Об авторе

Терри Коул – лицензированный психотерапевт и специалист по отношениям из Нью-Йорка. Автор книги «Здоровые границы», а также основатель нескольких программ, в том числе Real Love Revolution, Boundary Bootcamp и Crushing Codependency.

Прежде чем стать экспертом в области любви, границ и взаимозависимости, Терри несколько лет работала агентом по подбору кадров на обоих побережьях, заключала рекламные контракты с супермоделями и знаменитостями. Однако, окончательно разочаровавшись в мире развлечений, когда ей было за 30, она сменила сферу деятельности и стала психотерапевтом и экспертом по личностному развитию.

Ее миссия заключалась в том, чтобы помочь женщинам вести самостоятельную жизнь, которая им нравится. Терри обучала тому, как с легкостью устанавливать и поддерживать здоровые границы, а также создавать и поддерживать искренние отношения.

За последние 20 лет Терри работала с широким кругом людей, в том числе с мировыми поп-звездами, спортсменами, артистами с Бродвея, телеведущими, лидерами мнений и руководителями компаний из списка Fortune-500. Еженедельно она помогает обретать уверенность в себе более чем 800 тысячам человек в 189 странах благодаря своим ярким видеороликам, статьям и блогу, терапевтическим медитациям, онлайн-курсам и популярному подкасту The Terri Cole Show.

В подходе Терри практическая психология объединена с восточными практиками осознанности, в результате чего возникло уникальное сочетание, позволяющее упрощать сложные психологические концепции, адаптировать их для клиентов и учеников. Дар Терри состоит в том, чтобы сделать эти концепции не только доступными, но и действенными, что ведет к устойчивым изменениям.

Она признанный опытный терапевт и наставник, участница многих популярных американских шоу – например, GMA3, The Doctors и NBC News Daily, а также программы «Настоящие домохозяйки» и сотен подкастов. Терри пишет для крупных изданий, медиакомпаний и интернет-ресурсов, в том числе Huffington Post, Well+Good, Oprah Daily и Shondaland, а также сотрудничает с журналами People, Glamour, Elle, Forbes, Vogue, Cosmopolitan; газетой New York Times; онлайн-журналом Women’s Day и интернет-изданием Self, телекомпанией CNN. Узнайте больше на terricole.com.

НАЙДИТЕ СООТВЕТСТВИЕ

Пределы здоровых границ. КЛЮЧ: 1В, 2Д, 3Г, 4A, 5Б ( К тексту .)

Пределы допустимых нарушений границ. Ключ: 1Б, 2Д, 3Г, 4В, 5А ( К тексту .)

ПРАКТИКА СЛАБЫХ И ЖЕСТКИХ ГРАНИЦ

КЛЮЧ: 1, 3, 4, 7, 10 – жесткие; 2, 5, 6, 8, 9 – слабые. ( К тексту .)

ОЦЕНКА СКРИПТОВ

КЛЮЧ: 1 – A и В, 2 – Ж, 3 – Г и Д, 4 – Е. ( К тексту .)

Над книгой работали

Руководитель редакционной группы Светлана Мотылькова

Ответственный редактор Александра Сетченко

Литературный редактор Елена Никитина

Креативный директор Яна Паламарчук

Арт-директор Антон Героев

Дизайн обложки Мария Муравас

Корректоры Камилла Уразгали, Мария Топеха

ООО «Манн, Иванов и Фербер»

mann-ivanov-ferber.ru

Эту книгу хорошо дополняют:

Здоровые границы

Терри Коул

Сила личных границ

Шэрон Мартин

Твои границы

Нэнси Левин

Внутренняя сила

Кристин Нефф