Женское здоровье. Большая медицинская энциклопедия

Чтобы ванна принесла пользу, следует иметь в виду время ее приема. Чтобы снять усталость, надо полежать около 1 ч, то же и при мышечных болях, при депрессии – 45 мин, для повышения тонуса – 20 мин в прохладной воде. Обычная ванна длится около 30 мин.

Баня

С очень давних времен на Руси почиталась баня. Издавна известен уход за кожей в банях, где кожу очищали скрабами, массировали ароматными бальзамами. В России было распространено еженедельное мытье в бане, не было бани – мылись и парились в русских печах.

Когда человек посещает настоящую русскую баню, он сбрасывает с себя накопившийся груз повседневных проблем, оставляя заботы за порогом предбанника. В классической русской бане температура воздуха и уровень влажности в ней не превышают средних цифр (воздух должен быть прогрет до уровня 60–70 °C). Температура, которую желательно поддерживать в парной, – 75–80 °C. Веники, которые с успехом используются в банях, вяжут из ветвей березы, дуба, липы, крапивы, пихты и даже колючей сосны.

В банях и саунах эффект от применения косметических средств возрастает в несколько раз. Ведь под воздействием высоких температур и влажного воздуха поры кожи раскрываются, и действующие вещества косметических средств проникают глубоко внутрь кожи. Хороший эффект дает использование скрабов и пилингов в условиях парной. Ороговевшие слои кожного покрова легче счищаются с кожной поверхности в бане, чем в условиях ванной комнаты или душевой кабинки.

Для защиты себя от перегревания для походов в парную нужно использовать шапочку или косынку для головы. Перед заходом в парную, находясь в предбаннике, рекомендуется ополоснуть тело прохладной водой, оставив сухой лишь голову. Подобная процедура сохранит голову от воздействия высокой температуры и влажности парилки.

В парную следует заходить несколько раз (2–3 раза) за одну банную процедуру и пребывать там советуют не более 15 мин за один заход. Между заходами в парную делают отдых (пятиминутный перерыв). Переход из одного помещения в другое в бане нужно делать осторожно, постепенно перемещаясь из отсека с высокой влажностью и температурой воздуха по направлению к выходу на свежий воздух. Такая мера предосторожности позволит избежать риска сосудистых катастроф головного мозга, и банная процедура пройдет, даря ощущение комфорта и расслабление. Так, покинув парилку, не стоит сразу спешить на улицу, а лучше посидеть немного в удобном положении в теплом предбаннике, накинув на тело простыню или легкий халат, и только потом готовиться к выходу из бани.

Подготовившись к смене температуры воздуха, можно обливаться холодной водой, принимать прохладный, бодрящий душ или просто выйти подышать свежим воздухом. После этого нужно вернуться в парную еще раз, повторяя чередование нагрева и охлаждения несколько раз. В зимнее время года вместо охлаждающего душа можно растираться снегом, если вы паритесь в бане за чертой города.

Когда потоотделение в парной достигает максимума, весьма полезно для улучшения кровообращения хлестать себя веником, смоченным в холодной воде. Таким образом повышаются защитные свойства иммунной системы организма, эффективность всей банной процедуры также возрастает.

Но важно помнить, что процедура растирания снегом или окунания в прорубь противопоказана лицам с заболеваниями сосудов и сердца, а здоровым людям нельзя забывать о продолжительности охлаждения: ледяная вода или снег могут вызвать обморожения и травматизацию кожи при длительном (более 10–15 мин) контакте с кожным покровом.

После бани кожа очищена и благодаря открытым кожным порам впитывает в себя все полезные соединения. Этим состоянием можно воспользоваться, накладывая кремы, маски, делая обертывания или пилинги для кожи всего тела. Выйдя из бани, полезно будет и получить сеанс массажа, который рекомендуется делать, добавляя в массажный крем несколько капель какого-либо ароматического масла.

В целях восстановления нормальной терморегуляции, выйдя из парильной, можно в моечном помещении поместить ноги в воду определенной температуры: при общем перегреве тела – в прохладную воду, а при переохлаждении – в более теплую. При этом рекомендуется глубоко и медленно подышать, восстанавливая таким образом обычный ритм дыхания и сердцебиения.

Банную процедуру можно с успехом использовать людям, стремящимся сбросить вес, так как подобная гипертермическая процедура позволяет за один сеанс избавиться от 1–3 кг массы тела.

Огуречная маска после бани

Требуется:3–4 огурца.

Приготовление.Взять свежие огурцы и измельчить их, прокрутив через мясорубку либо с помощью мелкой терки.

Применение. Полученную огуречную кашицу можно накладывать на кожу всего тела, слегка массируя при этом кожу кончиками пальцев. Маску наносят на 15–20 мин, а по прошествии этого времени смывают сначала теплой, а затем прохладной водой, а затем, вытершись полотенцем, наносят на кожу тела и лица питательный или увлажняющий крем.

Секретом целебной силы огурцов является не только высокое содержание в клетках этого овоща воды (на 95 % огурец состоит из воды). Вода, содержащаяся в огурцах, способна растворять, нейтрализовать и выводить из организма многие яды. Такую функцию огуречная вода может выполнять при использовании огурца в качестве ингредиента кулинарных блюд, а также в составе различных косметических препаратов. А еще в огурцах содержатся витамины группы В, витамины А, С, РР, бактерицидные (убивающие микробов) вещества.

Питательный и увлажняющий крем для кожи тела

Требуется:5 ст. л. сливок или сметаны, 3 ст. л. пчелиного меда, 2 ст. л. оливкового масла.

Приготовление.Взять пчелиный мед и подогреть его на водяной бане, чтобы он стал жидким. Затем в одной чашке смешать подогретый мед, сметану (сливки) и оливковое масло. Компоненты перемешать между собой до получения однородной массы.

Применение. Приготовленный крем наносить легкими массирующими движениями на очищенную распаренную кожу тела. Через 10 мин после нанесения крема на кожную поверхность следует промокнуть косметической салфеткой или одноразовым полотенцем поверхность кожи, чтобы невпитавшиеся остатки крема были удалены. Крем подходит для любого типа кожи, особенно полезен для применения людям с обезвоженной, увядающей кожей. Питательные компоненты крема позволяют коже вернуть утраченный тонус, стать более эластичной и приобрести ухоженный вид.

Скраб для тела

Требуется:молотый кофе, сметана.

Приготовление.Взять кофе и заварить его кипятком. Настаивать 10 мин, а затем с помощью марли, сложенной в 2–3 слоя отделить кофейную гущу от жидкой части кофе. В кофейную гущу добавить сметану. Перемешать компоненты между собой.

Применение. Наносить на влажную кожу тела кашицу, при этом массируя кожу круговыми движениями пальцев. Массаж проводить в течение 5 мин. Затем принять теплый душ. Скраб, приготовленный на основе кофейной гущи, является прекрасным мягким очищающим средством, отшелушивает частицы поверхностного кожного слоя, не травмируя ее. Пользоваться им можно 2–3 раза в неделю при жирном типе кожи, при сухой и нормальной коже – 1 раз.

Финская баняотличается от русской тем, что парная у нее с сухим паром при температуре 70 оС. Тепловое воздействие здесь комбинируют: 5—10 мин парятся в сухой парной, обливаются теплой водой и переходят на 15–30 мин в парную с влажным паром. Следует проконсультироваться у врача, так как баня противопоказана людям с нарушенным кровообращением, сосудистой недостаточностью, гипертонической болезнью, инфекционными заболеваниями, опухолями, заболеваниями кожи, при туберкулезе и венерических болезнях.