Ци-бег

терминологию бега это означает, что с чем бы вы ни столкнулись во

время бега, вы всегда сможете отреагировать на ситуацию правильным

сочетанием элементов техники и движений, тем самым превращая свой

бег в вид искусства. Как вы думаете, почему Тай Цзи называется боевым

искусством? Потому что мастер Тай Цзи может дать мгновенный, со­

зидательный и надлежащий ответ любой ситуации. А это уже поэзия.

146

С К О Р О С Т Ь : С Л И В К И Б Е Г А

Как бы я ни приуменьшал значение скорости, все-таки бег - одно

из моих любимых занятий. Бег радует и воодушевляет. Когда техника

гармонична и телу комфортно во время бега, все появляется как будто

ниоткуда и рождается скорость. Ниже приводится четыре письма от

моих учеников, которые описывают свое удовлетворение быстрым бегом

и его очевидную легкость. Первое письмо от триатлета, обратившегося

ко мне потому, что боялся бега и хотел изменить свое отношение к нему.

Дэнни,

Я хотел рассказать тебе о «прорыве» в беге, который произошел

со мной в пятницу. Как ты помнишь, то был великолепный день,

поэтому я решил принять участие в «агрессивном» пробеге «Маунт

Там» (подъем на высоту 750 м за 10 км). Сначала я думал, что под­

нимусь до «Шейве Грейд» и спущусь обратно за 1:30, но две вещи

существенно изменили мои планы. Первая - это удивительное на­

строение, причиной которому была хорошая погода, наполнившая

меня беспредельной энергией. Вторая - состояние невесомости,

появившееся в результате постоянной работы над техникой, которую

я изучал на твоих занятиях. Я чувствовал, будто едва касаюсь земли

на короткое время, а не отталкиваюсь от нее. В итоге, в течение всего

восхождения от «Элдридж Грейд» до «Ист Пик» я бежал, не переходя

на шаг (причем в приличном темпе). Взобравшись на вершину, я на­

чал переживать по поводу того, как спущусь вниз, так как несмотря

на 10-минутный отдых чувствовал небольшую усталость. Когда

же я начал спускаться от автостоянки вниз к «Элдридж Грейд», то

снова вспомнил о тех вещах, которым ты меня учил (расслабить ик­

ры, работать руками, перенести вес тела вперед), и вдруг ощутил,

что словно планирую над предательскими камнями, разбросанными

по горе. Мой бег превратился в ощущение подобное Дзен. К тому

времени, как я спустился к перекрестку «Индиан Фаер Роад», моя

скорость была уже почти спринтерской, и я сохранял ее до тех пор,

пока не вышел к проходу «Натали Коффин Грин». На финише я чув­

ствовал себя лучше, а бег был более контролируемым, чем 2,5 часа

назад, когда я принял старт.

В этом сезоне я сделал большое ударение на бег, так как он всегда

был моим слабым местом. За последние шесть месяцев я пробежал

больше километров, чем когда-либо ранее, чему, вероятно, обязан

определенному «прорыву» в беге.

147

Эти соревнования были не единственным случаем, когда я по-

настоящему чувствовал, как все элементы Ци-бега работают сообща,

приводя тебя в нирвану. Вместе с тем, я пока не готов сказать, что

люблю ту составляющую триатлона, которую некогда опасался. Од­

нако еще несколько подобных пробегов, и кто знает?

Спасибо за это светлое пятно в моей спортивной (а также личной)

жизни. С уважением, Зван

Следующее письмо пришло от человека, который написал его после

всего лишь одногочасового занятия по Ци-бегу.

Дорогой, Дэнни!

Меня зовут Крис, и я имел удовольствие присутствовать на ваших

занятиях в прошлый четверг. Знакомство с Ци-бегом оказало значи­

тельное влияние на мою жизнь. В нем много здравого смысла, и для

тех, кто любит много бегать, как я, он дает, как мне действительно

представляется, реальную возможность бегать всю жизнь, без каких-

либо травм.

Ци-бег не только восхищает меня своей способностью преду­

преждать травмы, но и поражает своими результатами, с тех самых

пор, как мы вместе с ним. Даже точно зная, что делаю многое не так,

как следовало бы, я все равно чувствую потрясающий благотворный

эффект. Раньше после бега мои икры и квадрицепсы, как правило,

были скованными, а когда я делал растяжку, то ясно ощущал их.

Теперь же я практически не замечаю свои мышцы и какую-либо

болезненность. Напротив, бег лишь заряжает меня энергией.

Что меня по-настоящему удивило, так это увеличение скорости

и дистанции. Несмотря на то, что все, что я делаю, ново для меня,