Ци-бег
Шрифт:
моя «учеба». Если на финише мой результат оказывается неплохим
относительно моих прошлых достижений, значит день удался. Если я
оказываюсь впереди всех в своей возрастной группе - замечательно,
но это не самоцель. Мой пик формы не зависит от того, кто впереди
меня. Всякий раз, когда на занятиях я упоминаю о соревнованиях,
люди начинают возражать: «Я очень стар, слишком медленен, слишком
212
неуклюж».
ность испытать пик формы, это чувство доступно каждому, независимо
от уровня мастерства и подготовки. Для этого не нужно быть сверх
быстрым. Все, что требуется, - это вложить все, что вы знаете, в то, что
вы делаете. Стремление к пику формы - благоприятная возможность
взглянуть на себя совершенно с другой стороны. Нужно лишь создать
подходящие условия, и тогда произойдет чудо. Соревнования - это толь
ко проверка.
Беспокойство за результат провоцирует страх перед соревнования
ми. Самый лучший способ справиться с сопутствующим нервным на
пряжением - исключить его, что означает изучить предмет настолько,
чтобы он стал таким же знакомым как собственное лицо, которые мы
каждое утро наблюдаем в зеркале. Это глава о том, как тренироваться
с умом, чтобы достичь высокой работоспособности. Пик формы - это
не о мышцах, это о разуме. Целью соревнований не должен быть мак
симальный результат, но соревнования обнаруживают все самое лучшее
в людях, которые относятся к ним соответствующим образом. Пик фор
мы - это не столько о соревнованиях, сколько о хорошем выполнении
работы - основательном, осмысленном и искусном, - о реализации
своих возможностей.
Далее я буду использовать соревнования, как метафору стремления
к пику формы. Ниже рассказывается о том, как я готовлюсь и бегу
соревнования, с тем чтобы пересечь финишную черту с наилучшим
результатом. Все, что я делаю для хорошего выступления, я также делаю
для максимального результата. На что следует обращать внимание:
• Техника. Важно наличие хороших практических знаний элементов
техники Ци-бега и умение применять их. Необходимо постоянно
работать над совершенствованием техники. Особенно над слабыми
местами.
• Тренировка. Разработайте индивидуальный план тренировок: на
каждый день, неделю, месяц. Относитесь к плану серьезно и про
являйте упорство в тренировках. Необходимо четко представлять,
что нужно делать, начиная с сегодняшнего дня и заканчивая днем
соревнований, чтобы подойти к ним в наилучшей физической и психо
логической форме.
• Соревнования. Необходимо иметь четкий организационный план
действий на день соревнований, а также стратегию использования все
го того, чему вы учились.
213
Специальная подготовка к
соревнованиям
В школе я всегда с трудом сдавал экзамены. Помимо того, что я не
очень прилежно учился, я никак не мог понять, как вычислить, что тебя
будут спрашивать на экзамене. У меня были друзья, которые, казалось,
практически не учились, но при этом легко сдавали экзамены. Когда я их
спрашивал, как у них это получается, они обычно отвечали: «Я просто
прикидываю, о чем меня могут спросить, и учу это. А остальное просто
просматриваю». Легко сказать.
Сейчас я сдаю лишь одни настоящие экзамены - каждые три года
я отстаиваю право сидеть за баранкой автомобиля. Но соревнования
отличаются от этих экзаменов, это физический вариант экзаменов.
Здесь сразу видно, насколько хорошо вы готовы, и насколько хорошо
вам удается преодолевать препятствия настоящего. Пройдя через годы
участия в соревнованиях, я научился справляться с такими тестами. Эта
глава посвящена некоторым приемам, которые я освоил на этом пути.
Как вы планируете реализовать пик формы на предстоящих со
ревнованиях? Неважно, являетесь ли вы заслуженным ветераном много
численных пробегов, или участвуете в первых своих соревнованиях,
вы можете улучшить свои шансы на удачное выступление, если будете
выполнять определенные задачи в течение нескольких недель, пред
шествующих пробегу.
Неудивительно, что многие пробеги (не настолько крупные, чтобы
привлечь кенийцев) выигрывают местные бегуны. Можно сказать -
родные стены помогают, но что это означает? Просто местные бегу
ны тренируются на этой трассе и изучили все ее нюансы. Они знают,
где могут позволить себе отдохнуть, а где ускориться, то есть знают,
как разложить силы. Умные бегуны всегда знают, что их ждет, и со