Делай как коуч. Книга для тех, кто хочет достичь гениальных результатов в жизни
Шрифт:
Самое страшное, что многие люди регулярно находятся в состоянии полной боевой готовности и тратят всю энергию на внешнюю защиту от надуманных опасностей. Вся энергия иммунной и эндокринной систем уходит в мышцы, а активность клеток-киллеров, которые защищают наш организм от вирусных, аутоиммунных и других заболеваний, значительно снижается.
В свою очередь, концентрация на хороших мыслях не только способствует улучшению самочувствия и настроения, но и позволяет увидеть больше возможностей.
Профессор и социальный психолог Барбара Ли Фредриксон подтвердила это в ходе своего исследования.
Добровольцев
После просмотра видео каждого участника попросили мысленно представить себя в ситуации, которая вызвала бы такие же эмоции, как в просмотренном ранее ролике. А затем испытуемым необходимо было записать, что бы они предприняли в таких обстоятельствах.
Участники двух последних групп записали меньше всего ответов. Нейтральная группа показала средний результат. А добровольцы из первых двух групп увидели большее количество вариантов.
Нейробиологи объясняют: эффект от позитивных мыслей – не магия, просто человек меняет восприятие с проблемы на задачу, начинает замечать возможности, а также концентрировать внимание на том, на что раньше не обращал внимания.
Мысли оказывают влияние на все, что происходит с нами в жизни. Благодаря тому, что у человека увеличены лобные доли мозга, которые отвечают за опережающее мышление, мы способны думать не только о настоящем, но и о будущем. Вот почему мы можем придавать мыслям ощущение реальности.
Когда мы визуализируем, связи перестраиваются в соответствии с нашими целями так же, как это происходило бы при физических действиях. Своими мыслями мы формируем реальность и «предсказываем» свою судьбу.
Американский психолог Роберт Розенталь с группой коллег исследовал явление самосбывающихся пророчеств, которое впоследствии было названо в его честь – эффектом Розенталя.
В 1966 году в одной из школ психолог отобрал нескольких учеников. Он сказал учителям, что эти дети обладают высоким интеллектом. На самом деле их IQ не отличался от показателей других школьников: дети были выбраны наугад. Спустя время Розенталь повторил исследование уровня интеллекта. Выяснилось, что у выбранных школьников действительно повысился уровень IQ, они стали лучше учиться и демонстрировать заметные успехи. Почему так произошло?
Дело в том, что у педагогов сформировались определенные ожидания в отношении «более способных» детей. И это определило фокус их внимания. Учителя начали замечать то, чего не видели раньше, а именно – успехи этих школьников. Концентрируясь на том, что у детей получается, они создали атмосферу поддержки их достижений. Для самих же детей каждый закрепленный успех усиливал веру в свои возможности. Как говорят психологи, школьники получали «положительное подкрепление». К слову, второе название феномена Розенталя больше отражает его суть и называется эффектом Пигмалиона в честь греческого скульптора, который, согласно мифу, так влюбился в созданную им статую, что она ожила.
Мысли меняют действительность. Но, к сожалению,
делают они это в обе стороны: если ожидания негативные, то сбываются и они.Например:
Девушка не может построить гармоничные отношения с мужчиной, потому что считает, что «все мужчины одинаковые». Она пыталась несколько раз, но постоянно наталкивалась на такого же «одинакового». И вновь убеждалась, что права.
Ходила к профессиональным свахам, консультантам и даже обращалась к магам «для снятия венца безбрачия». Но не смогла понять одну простую вещь: она сама сплела этот «венец» своими негативными ожиданиями.
Мысли формируют фокус внимания. И пока девушка не осознает, что сама является организатором кастинга на «самого лучшего парня», будет продолжать знакомиться с такими мужчинами. Поэтому стоит внимательно относиться к тому, о чем мы думаем, и научиться контролировать ментальный поток.
В этой главе мы уже познакомились с исследованиями, которые научно доказали: мысли определяют нашу действительность. Теперь необходимо понять, как развить силу мысли, чтобы эффективно управлять жизнью, строить желаемое будущее и помогать в этом своим клиентам.
И для начала давайте посмотрим на реальные примеры, которые показывают, куда приводят самые смелые желания и вера в то, что возможно все.
Только подумайте: человек захотел, чтобы весь мир читал, и это перестало быть не роскошью, когда книгопечатник Иоганн Гутенберг изобрел станок в 1440 году. Человек мечтал разговаривать на расстоянии, и в 1876 году изобрели телефон. Человек смотрел на звезды и стремился оказаться среди них, и в 1961 году невозможный до этого полет в космос стал явью.
ЕСЛИ У ЧЕЛОВЕКА ВОЗНИКЛА ИДЕЯ ЧТО-ТО ПОЛУЧИТЬ, ЗНАЧИТ, ОН МОЖЕТ ГАРАНТИРОВАННО ЭТО СДЕЛАТЬ.ОСТАЛОСЬ ПОВЕРИТЬ И УВИДЕТЬ ВОЗМОЖНОСТИ
Мы связаны только убеждениями, которые ограничивают воображение. Например, одни считают себя красивыми и достойными, другие – наоборот. Одни уверены, что талантливы, другие думают, что ни на что не годны.
И то, и другое – лишь мысли, часто не подкрепленные ничем. И несложно догадаться, какое убеждение мотивирует и вдохновляет, а какое травмирует психику человека.
Прочитайте утверждения ниже. Узнаете в них себя или своих знакомых?
Надо довольствоваться тем, что есть. Вдруг новое будет хуже?
Чтобы много зарабатывать, нужно много работать.
Никому нельзя верить, обязательно предадут.
Дружбы между мужчиной и женщиной не существует.
Все неизвестное – опасно.
От судьбы не уйдешь, значит, такова моя доля.
Такие мысли сажают нас в клетку, и, надо сказать, отнюдь не золотую. Это мантры, которые мы повторяем сначала один раз, потом – десять, потом – пятьсот, и в результате они становятся автоматическими, а значит, незаметными для нашего сознания.
К примеру, коуч во время сессии говорит клиенту: «Вот смотри: ты сказал, что невозможно заработать большие деньги таким делом». А клиент удивляется: я такого не говорил. Но в действительности клиент сам написал правила, по которым и строит дальнейшую жизнь.