Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса

А вот теперь о сути переедания. Что это такое? Есть энергия еды, поступающей в организм. Есть энергия расхода – то, что организм тратит на жизнь. Если между энергией еды и энергией расхода стоит знак «равно», то что будет?

– Хорошо будет, вес стоит.

– Все будет хорошо, вес на одном уровне. Если между ними знак такой, что энергия еды немного хотя бы, хоть чуть-чуть больше, чем энергия расхода?

– Отложение энергии в жир.

– То тогда человек постепенно набирает лишний вес.

И вот смотрите, куда эта энергия дальше идет. Вот это у нас мышцы, это у нас жировые клеточки, это у нас соединительная ткань, несколько слоев кожи, и эта лишняя энергия откладывается в жир. Своеобразный «бензобак», хранилище лишней энергии, лишнего топлива… И жировые клетки начинают увеличиваться в размере. Они могут увеличиваться в размере. Каждая – в десятки раз! Представьте себе, бензобак сорок литров вмещает. В него льешь бензин, залил полный бак, а если лить дальше, то бензин будет выливаться через край. А тело – это почти «безразмерный бензобак».

Некоторые люди накапливают в итоге массу тела 200 и более килограммов. Путь все больших и больших страданий, заканчивающийся инвалидностью, а затем – преждевременной смертью.

Нам необходимо это «волшебство» остановить: энергию еды сделать меньше, чем энергия расхода. Для этого надо научиться оценивать энергетическую ценность еды.

Реплика Геннадия Арустамова (41 год, канд. экон. наук, руководитель компании «Река-Море», минус 41 кг)

Моя супруга всегда меня поддерживала в моем стремлении похудеть, потому что это было уже необходимо жизненно по медицинским показателям. И другого моя жизнь, продолжение дальнейшей жизни, кроме как избавление от лишнего веса и возвращение к себе не предполагало.

Врачи не рекомендовали мне делать долгосрочные прогнозы, строить долгосрочные планы. Все было настолько плохо. Все было очень плохо. Я весил 136 кг, у меня был диабет, гипертония, причем какой-то там такой степени, что уже не справлялись таблетки. Я каждые полгода увеличивал объем препарата, который сдерживал пульс, давление. Был и ряд других заболеваний. Я два раз в день пил пригоршнями таблетки. И все это с учетом постоянных стрессов, с учетом того, что я не спал, у меня очень плохо со сном было. Все это привело к абсолютному отказу организма ну по всем направлениям, просто по всем. И еще проблемы со спиной, сахар зашкаливал, все это было очень-очень печально. И было мне 40 лет.

Сейчас удалось добиться, собственно, следующего. Я сбросил 41 кг лишнего веса. Диабета у меня теперь нет, я могу сказать честно, диабет второго типа лечится. Действительно, лечится, причем совершенно… спокойно. Значит, при диабете второго типа худеть можно, это я тоже могу спокойно подтвердить. Это нормально, это проходит. Это не является причиной не худеть. Организм все-таки нормально реагирует на изменения объема и качества потребляемой пищи, он худеет. Общее количество таблеток у меня уменьшилось с четырнадцати до двух таблеток в день.

Что еще можно сказать? Я занимался и занимаюсь спортом, я целенаправленно тренировал сердечно-сосудистую систему, не давал себе очень высоких нагрузок, работал в аэробном режиме. Я очень многое делал для того, чтобы улучшить работу именно сердечно-сосудистой, дыхательной системы, вот на это были направлены, в основном, тренировки.

Моя супруга меня безусловно поддерживала, конечно, для нее, я думаю, в том числе был достаточно удивительным моментом итоговый результат. Тут я должен сказать про себя, что когда я понял, насколько это путь правильный (регулярная работа с психологом, наблюдение лечащего врача, дробное сбалансированное питание, разумный спорт), насколько этот путь меняет внутреннее состояние, к чему он ведет, я попытался срочно, фактически насильно, привлечь к этому свою собственную супругу. Сейчас я могу сказать, что это, конечно же, ошибка, то есть это состояние возможно только в том случае, если человек сам к нему приходит. И своих родных и близких надо просто любить. Да, родных и близких не надо вести по своему пути, не надо их заставлять, они сами все видят. Если путь им покажется действительно интересным – они пойдут по нему. Их просто надо любить. Все. И как только я перестал пытаться свою супругу затащить в секту худеющих… А просто начал делать какие-то вещи, которые связаны именно с эмоциональной поддержкой, любовью, то на этом, собственно, все семейные отношения выровнялись, успокоились и превратились в глубокие сбалансированные отношения.

Продолжение тренинга психолога Артёма Андреевича Овечкина «Похудеть навсегда? Легко!»

– Калории кто-нибудь считал?

– Да.

– Считали, Анжелика? Кто еще считал? Ника. Отлично. Муторное дело?

– Угу.

– Муторное.

– Привыкаешь.

– Да, Ника, привыкаешь?

– Да.

– Но, все-таки, как-то не очень хочется считать калории, а тем более считать их всю жизнь. Надо в этом навести порядок. Я завтра эту тему буду давать.

Объясню, как к учету энергетической ценности пищи подойти правильно, чтобы было легко жить и снижать лишний вес, чтобы вы не ходили потом по жизни с «квадратной головой», чтобы всю жизнь свою не превратили в подсчеты, потому что это было бы просто ужасно!

Мы живем не для того, чтобы считать, а учитываем энергетическую ценность пищи по новой, упрощенной системе для того, чтобы улучшить качество жизни.

Есть у нас ключики к этой двери.

Но самое главное понять, почему же эта лишняя энергия в виде лишней еды «просится» в тело. И вот у нас уже что-то прорисовывается, начало ответов на сложные вопросы. Вот почему она просится! Потому что не различаете голод и «мнимый голод», кормите и голод – голод тела, и «мнимый голод» – голод души. Едите по «мнимому голоду» много лишней, в том числе высококалорийной еды, заедаете эмоции, заедаете стресс!

Еще почему лишняя энергия в виде лишней еды «просится» в тело?

Есть вот какая причина. Время, деньги и силы человек начинает безмерно расходовать на других, забывая про себя, про потребности своей души и своего тела.

N.B.! «Возлюби ближнего, как самого себя». Уже более двух тысяч лет существует эта совершенно нормально работающая формула, в которой отражена мудрость гармонии, равновесия, здоровья общества и человека. Она начинает плохо работать, когда «возлюби ближнего» постепенно возносится на пьедестал, а «как самого себя» – вообще почти забывается.

Раз – и на сто тридцать пятое место сам себя отодвинули! А они, ближние? Им это все будем отдавать без меры: и время, и деньги, и нервы, и силы! Ходим, спасаем, спасаем, спасаем всех! Утром встала, мигалку на голову нацепила, знаки «ноль три» и «ноль два» на себя налепила и побежала по добрым делам, да?

– 

– А на себя время вообще остается?

«Кормить еще себя? Щас! Кормить! Вон у меня сколько дел». Мы будем с этим разбираться, почему так получается, что человеку с лишним весом постоянно не хватает ресурсов на себя, но всегда хватает на других.