Похудеть. Советы профессионала

В экстремальных условиях деятельности важно контролировать состав тела для обеспечения физиологичных показателей и контроля их изменения в нежелательном направлении.

• Это может иметь важное значение для космонавтов длительное время находящихся на орбите. В 2007 обследовали 12 российских космонавтов в ходе полугодовых экспедиций на международную космическую станцию (МКС). Измерения проводились перед стартом, во время полета, а также на 1-е и 7-е послеполетные сутки. В ходе орбитальных экспедиций на борту МКС исследование состояния гидратации космонавтов проводилось 2–4 раза за полет с периодичностью около 30 суток.

• В условиях крайнего севера и пустыни также важен контроль состава тела и гидратации для обеспечения достаточной работоспособности и предотвращении возможных проблем со здоровьем.

Известно, что в процессе длительных орбитальных полетов из-за отсутствия силы тяжести серьезным изменениям подвергается организм космонавтов.

Атрофия наблюдается и на примере мышц ног, которые в условиях гравитации становятся как бы совсем ненужными органами. Не смотря на специальный комплекс упражнений для разработки мышц в условиях невесомости, в течение только шести месяцев пребывания в космосе космонавты теряют до 13% объема икроножных мышц, а сила выдерживаемой ими нагрузки после путешествий в невесомости снижается на 32%.

От невесомости страдает обмен веществ. Жиры начинают меньше окисляться, а значит, мышцы могут начать замещаться жировой тканью.

Больше всего в условиях невесомости начинают страдать кости, так как уменьшение нагрузок ведет к потере костного материала. Фактически кости теряют минералы, особенно это наблюдается в тех частях скелета, которые в земных условиях подвергаются наибольшей нагрузке. Даже интенсивные тренировки не помогают предотвратить изменения. За полгода космонавты могут потерять около четверти костного материала с больших берцовых костей. Очень важно во время полета контролировать состав тела и в этом помогает биоимпедансный метод исследования, не требующий сложного и тяжелого оборудования, но дающий точные результаты.

Спортивная медицина

Результативность спортивной деятельности во многом зависит от состава тела спортсменов. Изменения мышечной и жировой масс (лабильных компонентов массы тела) под воздействием тренировочных нагрузок отражают направленность процессов адаптации организма и преимущественный характер энергообеспечения спортсмена, и используется тренерами для оптимизации тренировочного режима в процессе подготовки к соревнованиям.

Ученые в области спорта вычислили, что при потере веса тела на 1 % – прежде всего за счет телесного жира – возможно увеличение спортивной скорости на 1 %. Следует проявлять осторожность, чтобы не потерять слишком много веса.

На основе сопоставления результатов биоимпедансного анализа и магнитнорезонансной томографии было показано, что биоимпедансометрию можно использовать для определения объёма мышц в отдельных сегментах конечностей, а также для изучения взаимосвязей между размерами мышц и их силовыми характеристиками.

Биоимпедансный метод даёт возможность обследовать спортсменов в динамике тренировочного и соревновательного циклов, что позволяет грамотно корректировать стратегию тренировок, режим нагрузок, эффективно и своевременно подводить спортсмена к пику спортивной формы, к началу соревнований.

На критически важных этапах тренировки диета, содержащая недостаточно углеводов и белков, может способствовать риску получения травмы и повышенной утомляемости и ставить под угрозу успех программы. Отслеживание ежедневного потребления калорий и скорости метаболизма с помощью монитора состава тела Tanita – идеальный способ гармоничного изменения потребностей вашего организма в питании в тренировочном цикле.

Борьба с ожирением

Наиболее массовое применение БИА связано с первичной оценкой состава тела при обращении к специалисту и с контролем эффективности методов коррекции фигуры.

Таким образом, БИА дает возможность объективной количественной оценки содержания в организме жировой ткани. Это позволяет избежать ошибочной диагностики избыточной массы тела и ожирения у людей с повышенной безжировой массой. В то же время, метод позволяет выявить избыточное количество жировой ткани у клиентов с нормальным индексом массы тела. Ввиду неинвазивности, простоты, быстроты обследования и широты спектра получаемых параметров состава тела БИА является методом выбора для комплексной диагностики и оценки эффективности снижения веса у клиентов с ожирением.

Наше тело состоит преимущественно из мышц, жира и воды. Если мы будем больше заниматься физическими упражнениями или начнем соблюдать диету, состав нашего тела изменится, даже если вес останется прежним. Это происходит по следующим причинам:

• Занимаясь физическими упражнениями более интенсивно, мы развиваем больше мышечной массы и снижаем количество жира. В определенный момент наш вес может даже увеличиться, так как увеличится наша мышечная масса.

• Непродуманные радикальные диеты могут давать быстрые результаты, но потеря веса будет происходить за счет снижения содержания в организме воды и здоровой сухой мышечной массы.

• Очень низкокалорийная диета может привести наш организм к состоянию «полного истощения» и, скорее, к накоплению телесного жира, чем к его сжиганию. Поэтому даже если мы сбросим вес, содержание жира в нашем организме может увеличится.

Безопасность метода

В ходе многолетнего применения биоимпедансометрии нежелательных последствий для организма человека не отмечалось. При частоте тока 10–100 кГц преобладающим механизмом электрочувствительности биологических тканей является их нагрев. Используемые параметры тока в приборах БИА в 15-20 раз ниже порога чувствительности. Поэтому при проведении исследований человек ничего не ощущает и это не оказывает на организм никакого воздействия.

Хроника развития приборов биоимпедансного анализа

1940 Описание частотных характеристик импеданса биологических тканей (К.Коул)

1941 Уточненное описание частотной зависимости импеданса – уравнение Коула-Коула (К.Коул, Р.Коул)

1962 Первое применение биоимпедансометрии для определения общей и внеклеточной жидкости (А. Томассет)

1990 Выпущено первое коммерческое устройство для биоимпедансной спектроскопии состава тела (Xitron Technologies). Девяностые годы. Проводятся десятки серьезных исследований по биоимпедансному методу анализа.

1992 Первые в мире интегрированные весы-анализаторы жира для профессионального использования выпущенные компанией Tanita

1994 Первые в мире интегрированные весы-анализаторы для использования в домашних условиях выпущенные компанией Tanita

2004 Первый в мире анализатор состава тела с возможностью измерения по сегментам (руки, ноги, туловище)

2010 Более десяти известных компаний выпускают различные аппараты для БИА.