Распознай свое Я. Поиск своего призвания и обретение внутренней свободы

Стены – это очень метафорическое объяснение, почему с убеждениями так сложно бороться. Ведь границы – это опоры. Что-то постоянное и стабильное, они поддерживают, подобно тому, как мы видим только то, что поддерживает наши убеждения. Стены охраняют нас от внешнего мира, дают чувство безопасности. И мы упираемся в них обеими руками.

Наши установки и убеждения защищают нас и нашу картину мира. Да-да! Нам полезно верить в них. В психологии в основе этого процесса также лежат психологические защиты, и когда-то они были созданы нами, чтобы оберегать нашу хрупкую детскую психику от еще больших травм. Мы выстраиваем огромные конструкции вокруг себя из убеждений и установок, чтобы не испытывать страх и тревогу.

Рокич, американский психолог, который разработал собственную концепцию ценностных ориентаций личности, определяет установки как «относительно устойчивую структуру убеждений об объекте или ситуации, предполагающей кого-либо реагировать предпочтительным образом». То есть установки – это лишь ваше представление о чем-либо, и оно может не отражать реального положения дел, но будет заставлять вас всегда действовать по одному и тому же сценарию.

Например, Маша считает, что любимой работы не существует, что вся работа сложная и неприятная. Почему ей выгодно верить в эту установку? Потому что страшно начинать свое дело. Она боится, что не потянет или недостаточно умна для этого. Поэтому лучше ходить с этими мысленными ограничителями, когда что-то сложно, страшно или недоступно.

Но мы подхватываем не все установки, а лишь те, в которые нам выгодно верить.

Поэтому предлагаю подойти к установкам с очень смелой позиции: от чего вас защищает эта установка?

Например: «не жили богато – нечего и начинать» или «деньги к деньгам». Что дает эта вера?

Можно ничего не делать, можно расслабиться. Возможно, эти установки помогали когда-то родителям, не сталкиваться с собственными болями, но случайно они передались и нам. Только этот щит давно вам не нужен, потому что возможно защищает и от всего прекрасного.

Из-за этих установок вы попадаете в гравитационное поле, которое удерживает вас от развития. А теперь представьте ракету, которой нужно рвануть в открытый космос. Сначала она преодолевает сопротивление Земли и лишь потом можем лететь свободно в невесомости.

Единственный способ – это сбросить с себя установки, чтобы освободиться, преодолеть притяжение. Это предохранители выхода на новый уровень, потому что там все иначе.

Хоть установки и были созданы подсознанием, чтобы защитить нас от переживаний, дискомфорта, но сейчас вы умнее и взрослее. Мир предлагает больше. Вы хотите большего. Поэтому очень важно найти эти преграды и перешагнуть через них. Когда границы рушатся, есть страх не удержать равновесие, сначала страшно и ты балансируешь, но потом ты поднимаешь голову и видишь перспективы.

Наташа уверяла, что все в ее окружении так живут. Может она зря ищет призвание, и это нормально – не любить работу?

– Зачем вы тогда пришли ко мне на консультацию, если думаете, что это нормально? – задаю ей встречный вопрос. Ее ответ меня ничуть не удивил. Он был ожидаемым, предсказуемым и отчасти для нее логичным.

– Если это нормально, тогда мне не нужно будет достигать чего-то, я могу просто расслабиться. Странно, я говорю это и не верю своим словам. Ведь я пошла искать призвание, потому что хотела большего.

Что может быть сильнее установок?

Только любопытство, вызов себе и даже некий азарт. А это, действительно, все, на что я способен? Или есть что-то большее?

Подготовьте список установок, который вы выписали в Шаге 3 и распределите их по категориям в соответствии с тем, насколько эти установки влияют на то, как вы принимаете решения:

1. Сильно влияют и блокируют мои действия в попытках попробовать новое.

2. Фоном присутствуют в жизни, но могу не обращать на них внимание. В принятии решений не сильно опираюсь, но иногда могу упустить новые возможности из-за этих установок.

2. Знаю о существовании этих установок, но это не мешает мне действовать.

В следующем шаге, в первую очередь, я рекомендую поработать с установками из первой и второй категории.

Отпустите кнопку «loop»

Судьба человека определяется тем, что он сам о себе думает.

Генри Дэвид Торо «Уолден, или Жизнь в лесу»

Когда я была музыкантом, в программе, с которой я работала, была функция, которая называлась «поставить на луп» – это когда какой-то кусочек музыки повторяется снова и снова, каждый раз запускаясь сначала. Она нужна для того, чтобы не проигрывать песню от начала до конца, а зацикливать лишь определенный кусок для редакции. Но стоило эту кнопку отпустить, как музыкальная дорожка шла дальше.

Очень часто на подобное зацикливание мы ставим и свои мысли:

«свое дело – это тяжело»;

«лучше стабильность, чем неизвестность»;

«я ни на что не способна».

В когнитивно-поведенческой терапии, одном из видов психотерапии, это называется автоматические мысли. КПТ основана на том, чтобы обнаруживать эти мысли, осознавать их и проверять на достоверность, чтобы они не вызывали привычную тревогу или неполезное нам поведение.

До того, как я нашла себя в призвании, в моей голове жила одна большая установка: «Либо творчество, либо серая жизнь». Я почему-то была уверена, что только творческие люди действительно заслуживают внимания в жизни и обладают всем тем, чего я так страстно хотела. Признание, общение, уникальность, глубина.

Когда я уже больше не могла писать музыку и зарабатывать этим, я попросила мужа на день рождение подарить мне набор красок. Ведь, что принято считать творческими профессиями? Музыку, рисование, писательство, фотографию, театр и кино, создание чего-то своими руками. В итоге я нарисовала пару картин по урокам из YouTube и поняла, что это не для меня – скрупулезное выведение линий и подбор цветов вводили меня в бешенство вместо предполагаемого удовольствия.

Иногда какая-то мысль настолько прочно заседает у нас в голове, что мы не видим, что еще может находится за ней.

И лишь осознавая, что за мысли вас преследуют в течение дня и дав им реальную оценку, можно выбраться из этого проигрывания одного и того же кусочка песни по кругу.

Например, вы можете воспользоваться упражнением из этой главы, чтобы проследить, откуда появились эти мысли и это может привести к невероятным открытиям о причинах их появления.

В шаге 3 вы выписали список убеждений, установок, повторяющихся мыслей по поводу себя и работы, которые слышали от родителей, друзей, знакомых и которые повлияли на ваш выбор при поиске работы или своей сферы деятельности.