Свобода быть собой

Если бы не существовало вашего внутреннего «я» и внутреннего мира, вы бы не смогли быть независимым и заводить друзей. Ваш внутренний мир — источник энергии, юмора, энтузиазма и бескорыстия. Ваша способность быть справедливым и верным подкрепляется изнутри, так же как и желание поддерживать, вести вперед и учить. Стремление любить других людей и делать мир вокруг вас лучше идет изнутри. Найти смысл жизни можно, только заглянув глубоко внутрь себя.

Внутренний мир дает вам способность восстанавливать душевные силы и переживать сложные времена, продвигаясь к успеху.

Здравый смысл, сострадание и благодарность — дары вашего внутреннего мира, так же как и умение адаптироваться и стойко переносить трудности (Vaillant, 1993). Внутренние силы, которые дают нам терпение, мужество и настойчивость, ощущаются вполне реальными — и мы каждый день можем наблюдать их в действии.

Если вы все еще раздумываете, существуют ли внутренние качества на самом деле, можно ли считать их «реальными», попробуйте представить свою жизнь без них. Вы не сможете этого сделать, потому что все они не просто реальны, а находят свое воплощение в событиях жизни, являются их важнейшей составляющей. Тот факт, что ваши эмоционально незрелые родители обесценивали ваш внутренний мир, не означает, что он по факту не играет огромную роль в жизни.

Так что же такое наше внутреннее «я»?

Идею внутреннего «я» трудно выразить словами, однако я не встречала человека, который бы не понял, что я имею в виду. Все мы ощущаем свое внутреннее ядро — уникальное и в каком-то смысле отстраненное от повседневных забот. Мы чувствуем его присутствие. А теперь давайте попробуем дать определение внутреннему «я» и внимательно посмотрим на его составляющие.

Определение внутреннего «я»

То, что я называю внутренним «я», имеет множество названий: душа, дух, сердце, личность. Разные теоретики использовали различные термины для обозначения внутренней жизненной силы: самость (Jung, 1959; Kohut, 1971), базовое состояние (Fosha, 2000) или истинное «я» (Schwartz, 1995).

Мне нравится термин «внутреннее „я"»: он простой, ясный и его ни с чем не перепутаешь. Когда я использую его, говоря о самости, люди понимают. Внутреннее «я» — тот самый внутренний свидетель, ядро вашей личности, которое принимает в себя все, что происходит в жизни, и при этом остается неизменным. Внутреннее «я» — это то, кем вы себя ощущаете на самом глубоком уровне. Это ваша уникальная индивидуальность, то, что скрывается за вашей идентичностью, семейной ролью и социальным фасадом.

Хотя вы не можете увидеть, измерить или потрогать внутреннее «я», оно всегда поддерживает вас. Если контакт с ним прерывается, вы ощущаете пустоту. Внутреннее «я» похоже на верного и мудрого друга, который всегда заботится о ваших интересах. Оно заполняет внутренний мир и общается с вами через ваши переживания.

Что вы получаете, доверившись внутреннему руководству

Ваше внутреннее «я» защищает вас и делает жизнь более наполненной с помощью следующих поддерживающих элементов:

1) Эмоции, обращающие ваше внимание на то, что с вами происходит. Внутреннее «я» использует ваши глубинные чувства — а не только поверхностные реакции, — чтобы подтолкнуть к тому, что вам подходит. Оно дает вам энергию, когда вы встречаетесь с чем-то, к чему вас тянет, и вызывает чувство страха, когда речь идет о чем-то, связанном со скукой, неудовлетворенностью и подавленностью. В ситуациях, когда вам угрожает опасность или вы можете стать жертвой эксплуатации, внутреннее «я» может предупредить плохим предчувствием, страхом или паникой.

2) Ясное ощущение знания. Ваше внутреннее «я» хорошо видит суть ситуации и намерения другого человека. Всем знакомо чувство уверенности, которое возникает, когда нам удается услышать интуицию. Именно такое интуитивное знание вы имеете в виду, когда говорите: «Вот теперь я поняла!» Эмоционально незрелые люди могут попытаться убедить вас, что такое осознание — полная ерунда, но внутреннее «я» знает, что оно знает.

3) Воодушевляющие инсайты. Мысли, которые нас вдохновляют, отличаются от повседневного мусора из обрывков, которые крутятся у нас в голове. Инсайты, полученные от внутреннего «я», содержат более глубокую информацию, которую вы вряд ли могли бы получить в процессе последовательного обдумывания. Проницательность внутреннего «я» позволяет ясно видеть причины и самую суть проблемы. С ее помощью вы можете находить решения сложных проблем, анализировать причинно-следственные связи и предлагать творческие идеи. Вдохновение часто приходит как будто из ниоткуда, пока вы заняты чем-то еще: гуляете, принимаете душ или ведете автомобиль.

4) Руководство в вопросах выживания. Хорошие отношения с внутренним миром могут помочь вам выжить. У людей, сумевших остаться в живых в экстремальных ситуациях, было крепкое внутреннее «я», которому они доверяли и на которое могли положиться в ситуации угрозы жизни (Bickel, 2000; Huntford, 1985; Simpson, 1988). Богатый внутренний мир людей, переживших тяжелые жизненные ситуации, помог им справиться, используя чувство юмора, альтруизм, воображение, способность находить смысл в происходящем и оптимизм (Франкл, 1990; Siebert, 1993; Vaillant, 1993). Как сформулировал Лоуренс Гонсалес (2014): «Чтобы выжить, вам необходимо найти себя. Тогда то, где вы находитесь, перестанет иметь значение».

Упражнение: вспомните примеры, когда вы ощущали руководство внутреннего «я»

Опишите в дневнике ситуации, в которых вы прислушивались к своему внутреннему «я». Используйте одну или несколько тем, приведенных ниже. Если не можете вспомнить сразу, не торопитесь. У большинства из нас был подобный опыт в тот или иной момент жизни.

1) Ситуация, когда вы прислушались к своим чувствам и оказались правы, хотя другие были с вами не согласны.

2) Ситуация, когда вы вдруг поняли, как поступить, хотя не могли объяснить, откуда вы это знаете.

3) Ситуация, когда на вас снизошло озарение или вы вдруг придумали решение проблемы, хотя до этого вам никак это не удавалось.

4) Ситуация, когда интуиция защитила вас от опасности или даже помогла выжить.

Ваши примеры могут быть связаны с повседневной жизнью или форс-мажорными событиями, но все они подтверждают, что внутри вас есть нечто, что целенаправленно и разумно руководит вашими действиями.

Начните строить более прочные отношения с собой

Как мы узнали из предыдущей главы, эмоционально незрелые люди обесценивают ваш внутренний мир, относясь к нему так, будто в нем нет никакой необходимости или он не имеет значения. Если вы им поверите, вы не сможете воспользоваться мудростью, которую предлагает вам ваше внутреннее «я» в форме чувств, интуиции и озарений.

Перечисленные ниже способы помогут вам наладить более доверительные и уважительные отношения с внутренним «я».