Свобода быть собой

Если эмоционально незрелые люди применяют по отношению к вам насилие, пауза в общении может быть единственным способом почувствовать себя в безопасности. В редких случаях, когда на то есть причины, люди решают полностью разорвать всяческие контакты.

Разрыв наносит урон отношениям, поэтому вам стоит тщательно взвесить все плюсы и минусы такого шага. Цель перерыва в общении — стать сильнее, чтобы быть в состоянии противостоять эмоциональным захватам и доминированию, когда вы вновь начнете видеться. Если вы решите ограничить контакт, возможно, вы захотите обходиться короткими звонками, электронными письмами, текстовыми сообщениями или непродолжительными встречами на протяжении длительного времени.

Размышляя о возможном разрыве контакта, спросите себя, не пожалеете ли вы об этом в будущем. Именно это должно стать решающим фактором при принятии решения. Иногда любое общение слишком болезненно, и тогда наилучший выход — это отношения на расстоянии или их полное отсутствие.

5. Остановите их

Давайте рассмотрим ситуацию, в которой эмоционально незрелые люди прибегают к насилию. Если их поведение по отношению к вам неуважительно, но не несет в себе реальной угрозы вашей безопасности, вы можете ввести новое «правило». Зная, как они обычно проявляют неуважение, вы можете отрепетировать свою реакцию и добиться того, чтобы она стала автоматической.

Насилие застает большинство людей врасплох, поэтому, если у вас нет готовой реакции, вы можете замереть. Мгновенная реакция несет в себе элемент неожиданности, а это не позволяет эмоционально незрелому человеку реализовать свое намерение и подавить вас. Вы останавливаете их и заявляете о том, по каким правилам будет проходить дальнейшее общение.

Давайте рассмотрим несколько примеров обозначения границ во взаимодействии с подавляющими родителями, чье поведение, скорее всего, не перейдет в физическое насилие.

История Лизы

Лиза приглашала своих родителей на семейные праздники, несмотря на вспыльчивый характер отца. Однажды на День благодарения отец дал подзатыльник ее восьмилетнему сыну за то, что тот взял сладости из кладовки, не спросив разрешения. Лиза пришла в бешенство, вспомнив о пережитом в детстве насилии. Она заорала: «Папа! Клянусь, если ты еще хоть раз так сделаешь, я больше никогда не приглашу тебя в свой дом. Извинись перед Бобби».

Эмоциональная реакция Лизы была необходима для того, чтобы обозначить границу в общении с отцом, который считал себя вправе устанавливать собственные правила не только в своем доме, но и в чужом. Лиза вполне могла сказать родителям, что им пора уходить. Однако если бы она опасалась реального насилия со стороны отца, ей не следовало бы вступать с ним в конфронтацию. Вместо этого ей стоило бы попытаться снизить накал эмоций и позаботиться о безопасности окружающих, в том числе потихоньку вызвать полицию, если это было бы необходимо. Объяснить отцу, почему она больше не приглашает его в гости, можно было бы потом, в письме или по телефону.

Помните о безопасности, имея дело со склонными к насилию эмоционально незрелыми людьми

Если вы знаете, что эмоционально незрелый человек может применить по отношению к вам физическое насилие, разговоры о границах или требования, чтобы они прекратили вести себя определенным образом, могут только усугубить ситуацию. Тут все будет зависеть от их эмоционального состояния в конкретный момент. Отстаивание своих интересов, когда другой человек испытывает ярость, небезопасно.

О том, как адекватнее прожить опасную ситуацию и установить надежную дистанцию, лучше всего посоветоваться со специалистами. Стоит также доверять собственной интуиции. В таких условиях ваша главная цель — выбраться из ситуации без физических потерь. Оказавшись подальше от эмоционально незрелого человека, вы сможете придумать комплексный план, который поможет защитить вас и окружающих.

Реагируйте так, как считаете лучшим в данный момент

С некоторыми эмоционально незрелыми людьми небезопасно общаться, потому что они не могут контролировать эмоции. Например, они могут начать крушить все вокруг или сесть за руль в невменяемом состоянии. В такие моменты вам кажется, что вы находитесь в заложниках, потому что любое ваше действие может усугубить проблему.

Иногда в таких ситуациях все, что вы можете, — это дышать, осознавать, что с вами происходит, пытаться успокоить эмоционально незрелого человека и искать возможность снизить накал страстей или физически выйти из ситуации. Это не говорит о вашей слабости; вы справляетесь с опасностью так, как можете.

Однако вы можете придумать план на будущее. Вы можете соглашаться на встречу с эмоционально незрелым человеком только в общественном месте или решить не ехать в одной машине. Если они поинтересуются, почему вы так поступаете, вы им расскажете.

Все эти навыки развиваются по мере того, как вы их практикуете. Вы станете искреннее, увереннее и научитесь не поддаваться эмоциональному давлению. Через какое-то время вы почувствуете, как внутри вас растет спокойная сила. Чтобы изменения остались с вами надолго, поощряйте и хвалите себя за то, что проявляете осознанность и можете распознать эмоциональное давление до того, как оно подействует на вас.

Резюме

Вы имеете право не поддаваться, если эмоционально незрелый человек пытается эмоционально захватить вас. Любые неприятные чувства, вызванные поведением незрелого человека, могут служить сигналом того, что пора сменить перспективу и подумать о том, какой результат нужен вам. Не торопитесь и расширяйте пространство для себя, вместо того чтобы поддаваться давлению и реагировать немедленно. Эффективные методы уклонения, отстранения, направления и установления границ могут пресечь попытки эмоционального контроля. Если вы знаете, что эмоционально незрелый человек склонен к физическому насилию, прежде всего заботьтесь о своей безопасности. Обратитесь к специалистам, если близкие проявляют открытую агрессию.

ГЛАВА 6

ВРАЖДЕБНОЕ ОТНОШЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНО НЕЗРЕЛЫХ РОДИТЕЛЕЙ К ВАШЕМУ ВНУТРЕННЕМУ МИРУ

КАК ЗАЩИТИТЬ ПРАВО

НА ГЛУБОКИЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ

Трудно быть собой рядом с эмоционально незрелыми родителями. Некоторые дети таких родителей справляются с психологическим стрессом, открыто отказываясь повиноваться. Если вы относитесь к более спокойным людям, много думаете и копите эмоции в себе, вы, скорее всего, ведете себя более сдержанно. В присутствии родителей вы скрываете свою индивидуальность и ведете себя так, чтобы не вызывать конфликтов между вами. Вы можете нервничать, находясь рядом с эмоционально незрелым родителем, подвергая цензуре и тщательно взвешивая каждое слово.

Почему вы так боитесь выражать чувства? Да потому что эмоционально незрелые родители с легкостью могут осудить или высмеять переживания других людей. Для них ваш внутренний мир представляет собой нечто совершенно лишнее, отвлекающее вас от того, что они ценят. Они ожидают, что вы согласитесь с ними, поэтому, когда вы выражаете отличное от их мнение или говорите о том, что чувствуете, они воспринимают это как проявление неуважения. Они ведут себя так, будто все, что происходит у вас внутри, не имеет никакого значения, раз они не дают на это одобрения.

В этой главе мы посмотрим на то, как враждебное отношение эмоционально незрелых родителей к вашему внутреннему миру может научить вас не доверять своим чувствам или даже стыдиться их, подрывая вашу уверенность в себе. Эмоционально незрелые люди инстинктивно противятся тому, чтобы вы опирались на свои чувства, поскольку тогда вас будет намного сложнее контролировать. Наша цель заключается в том, чтобы откинуть их морализаторские суждения и поддержать вас в стремлении доверять своим чувствам и личному мнению.