Все о самбо
Шрифт:
«Делай два». Б. Откатиться от места падения через плечо и выйти в боевую стойку, подложив под себя голень одной ноги и встав на подошву другой.
При нападении сзади, когда противник захватывает ноги и заставляет
Все указанные приемы самостраховки следует изучать по принципу нарастания сложности – от простого медленного переката – к молниеносному выполнению падения и выхода в стойку. После того как будут правильно разучены основные элементы техники, следует ускорять темп. Будет полезно, если инструктор с секундомером проконтролирует, как увеличивается скорость выполнения маневра.
Для выработки хорошей реакции на быстро меняющуюся ситуацию и тренировки выносливости можно предложить занимающимся серию испытаний с нарастанием сложности:
1. В течение одной-двух минут инструктор называет направление падения и подопечный должен будет выполнить маневр с выходом в боевую стойку. Чем больше маневров успеет совершить занимающийся за это время, тем выше у него скорость и выносливость.
2. Второй способ тренировки навыка заключается в том, что бойца окружают три партнера. Каждый должен атаковать испытуемого со своей стороны по очереди. Очередность нападения партнерами оговаривается заранее, но испытуемому она не известна. Он не должен оказывать сопротивления при бросках. Его задача правильно выполнить самостраховку и как можно быстрее выйти в боевую стойку. Чем больше падений совершит испытуемый за указанное время, тем лучше у него реакция, ориентировка в пространстве и выносливость.
3. К третьему способу следует переходить лишь тому, кто достаточно тренирован и уже может быстро реагировать на удар. Каждый из партнеров наносит испытуемому дозируемый удар в грудь, сбоку – в область плеча, сзади – в спину. Испытуемый должен быстро сориентироваться и упасть в продолжение направления нанесенного удара с выходом в боевую стойку. Такой способ защиты гасит силу удара и дает противнику ложную уверенность в том, что сопротивление сломлено, тем самым притупляя его бдительность. Это может позволить успешно контратаковать. Вместе с тем такой способ развивает у бойца-самбиста способность правильно реагировать на удары, нанесенные с различной силой и не бояться их получать. При защите от угрозы холодным и огнестрельным оружием, а также от нападения с различными подручными средствами, у бойца должна быть хорошая маневренность. Основных правил три:
– отбив оружия;
– уход с линии атаки (направления движения клинка и выстрела);
– обезоруживание.
Для того чтобы выполнить эти задачи, нужно научиться экономно и точно передвигаться, сохраняя при этом равновесие и ориентацию в пространстве. Описанные выше навыки, в процессе тренировки, должны быть доведены до автоматизма. Лишь после овладения ими можно приступать к следующей части изучения боевого раздела САМБО – приемам защиты и нападения.
Особенности стойки при непосредственном контакте с противником
Стойка и передвижения
Для изучения
этой части следует вернуться на страницы спортивного раздела, где подробно проиллюстрированы виды стоек в САМБО, где различают высокую (прямую) и низкую. Каждая стойка может быть фронтальной, правой, левой. Высокая прямая стойка является основной стойкой в боевом разделе.Фронтальная стойка. В этом положении туловище бойца немного наклонено вперед, ноги чуть согнуты в коленях и рас-ставлены на ширину плеч. Обе ступни находятся на одинаковом уровне, тяжесть тела распределяется на обе ноги в большей степени на передние части ступни.
Правая стойка. Самбист стоит в том же положении, что и во фронтальной стойке, с той лишь разницей, что правая нога выдвинута вперед на расстояние одной ступни а левая развернута влево под углом 35–40°.
Левая стойка. Боец стоит в том же положении что и во фронтальной стойке с той лишь разницей, что вперед выдвинута на расстояние одной ступни левая нога а носок правой ноги развернут вправо под углом 35–40°.
Положение тела бойца при работе в высокой стойке дает возможность быстрее выполнять все действия и, следовательно, быстрее проводить как атакующие действия, так и защиту от атак против-ника.
Низкая стойка является оборонительной в той позиции, когда бойцы завязали ближний бой, который часто предполагает взятие захвата.
Туловище бойца несколько наклонено вперед. Ноги широко расставлены в стороны и сильно согнуты в коленях. Руки вытянуты вперед вверх.
Передвижения в стойке должны совершаться мягкими, короткими скользящими шагами. Вначале перемещается ведущая нога и на нее переносится тяжесть тела. После этого перемещается другая нога и тяжесть тела переносится на нее. Ступни обеих ног даже на короткое мгновение не теряют контакта с опорой.
При передвижении вперед надо начинать перемещение впереди стоящей ноги. Затем на такое же расстояние переставить ногу, стоящую позади.
При движении назад начинать движение следует с ноги, стоящей сзади и на такое же расстояние переставлять впереди стоящую ногу.
Движение вправо следует начинать правой ногой, влево – левой.
При передвижениях надо следить за тем, чтобы тяжесть тела переносилась с одной ноги на другую за короткое время и без изменения положения туловища.
Дистанции и захваты играют важную роль в САМБО. В зависимости от захвата определяется и дистанция. Различают пять дистанций:
1. Дистанция вне захвата – бойцы не касаются друг друга. Из этого положения удобно проводить удары руками и ногами.
2. Дальняя дистанция – бойцы захватывают друг друга за рукава. Из указанной позиции можно наносить удары и начинать атаку с проведением бросков.
3. Средняя дистанция – бойцы захватывают друг друга за одежду спереди. Здесь эффективными могут быть короткие, не амплитудные удары и броски
4. Ближняя дистанция – бойцы захватывают друг друга одежду (пояс) сзади или обхватывают одной рукой шею противника. Позиция удобная для точечных ударов и бросков.
5. Дистанция вплотную – бойцы обхватывают друг друга и прижимаются туловищем один к другому. Из этой позиции, как правило, проводятся броски, но можно начинать удушающие захваты и болевые приемы.