Ци-бег

Техника Ци-бега позволяет снизить усилия, прилагаемые ногами -

она снимает акцент с ног, отстраняет их, с тем чтобы телу было легче

бежать. Это не значит, что бег совершается совсем без усилий, просто

нет ненужных усилий. Это создает меньшее сопротивление движению

вперед. Чем быстрее я бегу, тем отчетливее чувствую, как центр

помогает мне, и тем меньше нуждаюсь в работе ног. Точно также, чем

больше я сконцентрирован в центре, тем меньше использую ноги и

быстрее бегу. Система работает и в том и в другом направлении.

Ниже приводятся дополнительные преимущества расслабления

мышц.

Когда для движения тела используются только мышцы, работа совер­

шается за счет ограниченного количества энергии, находящейся в них.

Но, когда для движения привлекается энергия Ци, то тело, по сути,

превращается в гибридный механизм, функционирующий на двух видах

топлива - как гибридная машина, работающая на газе и электричестве.

Газовый двигатель включается в работу только при необходимости (на

подъемах или на высоких скоростях), а электрический - функционирует

все остальное время. Подобным же образом техника Ци-бега позволяет

бежать с минимальным использованием мышц (газ) за счет энергии Ци

(электричество), которая выполняет основную работу. Чем лучше вы

подключитесь к Ци, тем меньше мышечной энергии потратите. Это не

значит, что вы никогда не устанете, однако сможете двигаться таким

74

энергосберегающим образом намного дольше, поскольку хранилища

мышечной энергии будут истощаться медленнее. Можете ли вы пред­

ставить, на что был бы похож бег, если бы вы бежали главным образом

за счет Ци?

Ниже я привожу письмо моей бывшей ученицы Патриции (25 лет),

которая недавно пробежала свой первый марафон в Гонолулу, пройдя

подготовку по программе « Т е а т in training)): «Я сделаю это снова. Бла­

годаря занятиям с вами, я прошла через все это без болей в бедрах,

коленях, лодыжках. ... Я чувствовала, что на следующий день смогла бы

пробежать еще один марафон».

Кислород, переносимый потоком крови, легче проникает в клетки

мышц, когда они мягкие и расслабленные, чем, когда они напряжены.

Это еще одно преимущество релаксации. Чем мягче мышцы, тем они бо­

лее впитывающие. Постоянно напоминайте им: «Мягче - лучше!»

Я изучал тему Релаксации, чтобы научиться бегать более эффективно,

а так же с целью найти ей применение в повседневной жизни. Похоже,

ее можно использовать в любой ситуации. Пока я расслаблен и сосредо­

точен, я могу выполнить намного легче любую поставленную передо

мной задачу - будь-то бег на 10 км, приготовление пищи или ежедневные

поездки на машине в час пик. Кажется, намного легче делать что-либо,

если не оказывать сопротивления самому процессу, особенно, когда вам

не нравится заниматься этим чем-то! Если мои ноги не вмешиваются,

бег проходит, как должен проходить. Если я не сопротивляюсь, то в моей

жизни все в порядке.

Когда вы противодействуете, прилагаете излишние усилия или соз­

даете напряжение в своей жизни, это ограничивает ваш поток энергии.

Мой друг, психотерапевт, называет это «несвободой». «Тот, кто внут­

ренне свободен», - говорит он,- «идет по жизни с меньшим психическим

напряжением, беспокойством, раздражением и страхом, которые так

характерны для всех нас».

Существует столько же причин для тревог, сколько людей на пла­

нете. Страхи и напряженное состояние мешают нам быть самими

собой, и, что самое важное, мешают чувствовать самих себя. И это

препятствует свободному бегу. Релаксация создает чувство свободы во

всем, независимо от того бег это, презентация перед важным клиентом

или усмирение ребенка. Никто не может оспорить пользу глубокого рас­

слабления и концентрации.

Бег - это территория, где вы можете начать исследовать по­

тенциальную свободу глубокой релаксации своего тела. Настоящее

75

расслабление - следствие обладания сильным центром и предо­

ставлением вещей самим себе. Ци-бег дает вам возможность иметь

сильный центр и одновременно чувствовать себя расслабленным.

Кстати.. .удалось ли вам удерживать осанку?

Упражнение

Это упражнение выполняется не во время бега, а в обычной спо­

койной обстановке, с тем чтобы вы смогли хорошо его прочувствовать и

затем при необходимости перенести на бег.

(Это упражнение, как вы сможете заметить, также совершенствует

навыки Концентрации и Восприятия тела.)

Сядьте на стул, лягте на пол или встаньте ровно. Сделайте вдох и

постарайтесь сразу напрячь все мышцы своего тела. Удерживайте такое

состояние, пока не досчитаете до 10, затем выдохните и сбросьте все

напряжение, которое удерживали. Выполняйте упражнение до тех пор,

пока не почувствуете, что можете расслабить все напряженные мышцы

в своем теле. Будьте очень тщательны в напряжении каждой мышцы, и

будьте также тщательны в их расслаблении. Следующим шагом необхо­

димо научится расслабляться во время бега.

Научившись этому, вы обретете мощное средство, которое сможете

использовать всегда и везде, когда только потребуется.

Вы можете представить, на что был бы похож наш мир, если бы