Ци-бег

улучшения техники бега.

Она даст вам ответы на вопросы и сомнения, которые могут воз­

никнуть при изучении техники Ци-бега. В ней предлагаются велико­

лепные упражнения и инструкции, цель которых - объяснить, что такое

Ци-бег.

174

175

Различие между продуктивным и

непродуктивным дискомфортом

Когда тело изучает что-то новое, то всегда присутствуют некоторая

неловкость и дискомфорт. Знаете ли вы кого-нибудь, кто впервые сев

на велосипед, сразу же поехал? Или кого-нибудь, кто, впервые встав

на скейтборд, не упал? Обучение - путь проб и ошибок, попыток и

неудач, приобретений и потерь. Приучая тело двигаться по-другому,

иногда можно получить удивительные результаты. Но период при­

выкания, период, пока все движения, выполняющиеся синхронно, не

станут гладкими, достаточно долог. В этот переходный период важно

внимательно прислушиваться к реакциям организма, который может

подсказать, насколько правильно вы двигаетесь. Одним из лучших

способов, с помощью которого организм может сообщить вам о том,

что вы что-то делаете неправильно, является посылка в мозг сигналов

дискомфорта или боли.

Если что-то и требуется поменять в современной культуре человека,

так это его отношение к дискомфорту и боли. Вместо того чтобы бо­

роться с дискомфортом, реагируя на его причину, мы научились не за­

мечать его существования, применяя болеутоляющие препараты или

другие средства для снятия симптомов.

Поскольку физический дискомфорт близко знаком бегунам, я бы хо­

тел помочь вам преодолеть любые страхи связанные с ним, прояснив

разницу между продуктивным и непродуктивным дискомфортом. Про­

дуктивный дискомфорт ведет к развитию, тогда как непродуктивный - к

боли и/или травмам (рис. 86).

176

Продуктивный дискомфорт - неотъемлемая составляющая любого

процесса роста. Начиная тренировочную программу и испытывая одыш­

ку, вы можете чувствовать себя дискомфортно, ощущая словно в лёгкие

поступает недостаточно воздуха. Но не удивительно, что дыхание ста­

новиться тяжелым, ведь вы делаете то, к чему не привыкли. Если же

вы сможете пройти через начальные этапы, то в течение пары недель,

когда организм адаптируется к возросшим кислородным потребностям,

одышка исчезнет.

Дискомфорт может указывать на выход за пределы собственного

статуса кво и на ощущение напряжения. Приведу несколько простых

примеров продуктивного дискомфорта:

• Головная боль при отказе от кофе

• Необходимость просыпаться раньше, чтобы провести утренную

тренировку

• Ограничения в еде с целью снижения веса

• Бег в плохую погоду

• Недостаток сна вследствие рождения ребенка

• Просьба поднять зарплату

• Пятичасовое стояние в очереди за билетами на «Роллинг Стоунз»

Вышеперечисленное - примеры дискомфорта, являющегося частью

продуктивного процесса. Другое выражение, которое используется

для описания продуктивного дискомфорта, было придумано русским

эзотериком Ж. И. Гурджиевым. Он назвал его «намеренным страдани­

ем», что наиболее точно отражает суть термина.

Непродуктивный дискомфорт - это предупреждение о том, что что-

то вы делаете неправильно, и что следует сделать соответствующие

поправки. В противном случае, следующим вашим ощущением может

быть боль. Боль - это способ, с помощью которого организм предуп­

реждает вас о необходимости соблюдать осторожность и не доводить

дело до травмы. Дискомфорт в коленях указывает на необходимость

укоротить шаг, приземляться на среднюю часть стопы или исключить

пронацию. Боль - это способ, которым организм говорит вам о потреб­

ности изменения манеры движений.

Большую часть знаний о том, как бегать правильно, я приобрел

через боль. Когда я испытывал боль, у меня было лишь два выбора -

прекратить бег, либо бежать так, чтобы она не появлялась. Первым

делом я всегда искал причину, что неизбежно приводило к решению

проблемы. Прежде чем вносить поправки в технику, нужно с начала

177

точно определить, откуда появляются неприятные ощущения, чтобы

знать от чего отталкиваться.