Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса
Шрифт:
НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ И БЕРЕМЕННОСТЬ
Наследственность. Многие люди пытаются, конечно, ответственность со своих плеч перенести на гены.
– Привычки точно передаются по наследству из поколения в поколение…
– Да, это так. Есть, конечно, определенные генетические черты, которые косвенно способствуют тому, что у кого-то будет, может быть, быстрее набираться вес, будет помедленнее снижаться. Такое бывает.
Но основная причина набора лишнего веса – это попадание лишней энергии с едой в организм.
Роды
– Да!
– Да. Потому что надо выстроить это маленькое тело внутри себя, нужна энергия, нужны строительные материалы. Она ест «за полтора человека». Хорошо. Когда она кормит грудью, надо ей больше есть?
– Да.
– Надо больше есть, потому что молоко должно вырабатываться у нее нормальное, хорошее, качественное, в достаточном количестве. Два года прошло, родила, прекратила кормить грудью. Что дальше происходит с пищевыми привычками? Все прямо говорят: «Да, мы возвращаемся к старым объемам еды!» И возвращаются. Так происходит обычно?
– Нет.
– Конечно, как правило, нет! Они же привыкли есть больше за эти два года. И так и продолжают есть больше.
В том числе и высококалорийных «вкусняшек» в рационе стало больше, их за период декрета в рационе прибавилось, потому что нормально не удовлетворялись физические и душевные потребности. Из-за этого возникал «мнимый голод», который и кормили разной лишней едой. Почему лишней? Да ведь хотел-то «мнимый голод» не еды! А хотел он общения, любви, уединения, отдыха, развития, развлечения и удовольствий, спокойствия и безопасности.
Вот вы как раз и сказали, Ника, что закончили кормить и вес пошел вверх, потому что до этого надо было больше есть, а потом не надо уже было «больше». А это «больше» осталось в рационе и оно так и продолжилось, а вес «пошел вверх».
Эндокринные заболевания. В этом случае часто просто медленнее уходит вес. У некоторых даже и не медленнее, а в нормальном темпе. А у некоторых людей с эндокринными заболеваниями уходит вес медленнее, но уходит. Так что бояться и переживать на эту тему тем, у кого есть эндокринные заболевания, не надо.
Вес уходит при нормализации энергобаланса и пищевого поведения!
УСКОРЯЕМ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Обмен веществ. Тут все очень просто. У всех людей с лишним весом обменные процессы замедлены, деформированы. У кого-то в большей степени, у кого-то в меньшей. Но это не приговор, их можно ускорять… Кстати, раньше они у вас не были такими замедленными. Постепенно они замедляются в силу самых разных причин. Одна из основных причин замедления обменных процессов – нерегулярное питание. Обменные процессы бывают ускоренные, много людей на планете Земля – худющие, могут съесть что угодно, в любых количествах, а им ничего не будет, и даже животик не округляется.
– А мы – наоборот.
– А есть замедленные обменные процессы – на булочку только посмотрел…
–
– …а она уже «к попе прилипла». Как-то так.
Что будем делать с обменными процессами? Будем их ускорять.
Во-первых, настоятельно рекомендую прогулки. Прогулки ускоряют обменные процессы. Различные термальные процедуры, например, бани, сауны. Только проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Дыхательные практики!
Мы специальным образом подышим. Естественно, регулярное питание. Это основное средство – регулярное питание. И наконец, конечно же, нерациональное питание необходимо превратить в рациональное, сбалансированное.Этому мы будем учиться на всех наших занятиях. У нас будет и психология стройности, и информация по питанию. Будем делать всякие упражнения и заниматься практиками. Вот что нам предстоит.
Но самая главная задача – развеять мифы и легенды, которые связаны с ожирением и лишним весом, приобрести привычки мышления и поведения стройного человека.
Что происходит при ожирении с обменом веществ? В результате повышения веса происходит изменение метаболизма клетки, переориентация метаболизма с цикла Кребса, в котором образуется много энергии, на пентозный цикл, где энергии мало, но и потребление кислорода снижено. Такой метаболизм приводит к тому, что даже потребление воды приводит к накоплению водорода в жировой ткани, даже от воды, можно полнеть и в дальнейшем.
Эта особенность метаболизма используется в животноводстве. Для хорошего привеса свиней им в день дается порядка 40 литров воды, если необходимо, чтобы в сале была прослойка мяса, то свинью в течение нескольких дней поят только 5 литрами воды. Вот вам и вода, при потреблении которой можно прилично прибавлять в весе. Это происходит потому, что водород воды используется для насыщения ненасыщенных жирных кислот, водородом. Получаются насыщенные жирные кислоты и, как следствие, прибавка веса.
– А сейчас представьте метафорически лишние килограммы, как сорняки в огороде.
Дачи есть с огородами у вас?
– Да.
– Что, Надежда, делаете там с сорняками?
– Дергаю.
– А еще что делали? Выдергиваете, а они же снова растут.
– Да. Опять дергаем!
– Кто-нибудь пробовал их морить чем-нибудь? Да, морили, Анжелика? Чем морили?
– Специальными средствами.
– Растут?
– Вообще ничего не растет теперь.
–
– Тут Вы чуть-чуть перестарались. Ладно.
В общем, смотрите. Вот «сорняки – лишние килограммы», а вот у нас «корни – психологические и социальные причины лишнего веса». Раньше вы эти сорняки вырывали, выкашивали, вытаптывали, еще что-то такое делали с ними. А они все равно росли, росли… Потому что корни оставались… Что же у нас на программе?
N.B.! В чем секрет эффективности нашего подхода? Мы работаем с причинами набора лишнего веса. Убираем причины в совместной работе с вами. И тогда с причинами легко исчезают и следствия – ваши лишние килограммы.
Средний темп снижения веса – 2–4 килограмма в месяц, Всемирная организация здравоохранения считает это оптимальным и безопасным темпом снижения лишнего веса.
Умножьте на шесть месяцев, что получите? От 12 до 24 килограммов. И, тем не менее, это не быстро. Кожа успевает подтягиваться, нагрузка на позвоночник успевает перераспределяться.