Сезонные заболевания. Осень

Масло мандарина применяется для уменьшения метеоризма, нарушения пищеварения, улучшает аппетит.

Масло мирры используется благодаря его способности уменьшать воспаление.

Масло пероли обладает способностью устранять поносы, возникшие на нервной почве, стрессах, также приносит мир и спокойствие во внутренний мир человека.

Масло пачули способно устранить отечность кишечника и тем самым проявляет противопоносное действие, привносит умиротворение, дает решительность.

Масло мяты перечной прекрасно устраняет тошноту, поносы, метеоризм (вздутие кишечника), обладает обезболивающим действием за счет снятия мышечных спазмов, также уменьшает умственную усталость.

Масло розмарина – особенно хорошее средство для устранения болей, вздутия кишечника, выведения продуктов распада, уменьшения утомления организма.

Масло санталума белого применяется благодаря наличию диспепсического эффекта, регулирующего действия на иммунную систему, уменьшает напряжение и беспокойство.

Вышеуказанные масла применяются по отдельности или в сочетании с учетом вышеприведенных свойств. Добавляют их к восковым свечам, используют в аромалампах, распылителях для воздуха.

Йоговское лечение запоров

Уддияна-Бандха – упражнение «Гревный замок»

И. п.: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль туловища.

Этапы выполнения.

Сделать спокойный выдох через нос. На паузе после выдоха наклонить верхнюю часть туловища вперед до образования угла в 45. Руками упереться в бедра, пальцы рук расположить на паховых сгибах. Взгляд направлен прямо вперед в одну точку.

Втянуть живот, задержать дыхание в таком положении на сколько можно.

Расслабить мышцы живота, сделать спокойный неглубокий вдох через нос и вернуться в и. п. Внимание сосредоточить на области солнечного сплетения.

Отдохнуть в течение 6–8 с, дыхание ровное, спокойное.

Ежедневные занятия: в первые 10 дней следует упражнение выполнять 1 раз, еще через 10 дней – 2 раза, постепенно увеличивая количество повторений до 3, но не больше.

Противопоказание: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, артериальная гипертензия, сердечные заболевания.

Уддияна Бандха Крийя

Выполняется Уддияна Бандха, после секундной паузы делаются быстрые выбрасывания и втягивания передней брюшной стенки. К концу первой недели выполнить 100 движений, к концу второй недели до – 200 движений, постепенно увеличивая количество выполнений до 1000 в день.

Это упражнение является подготовительным к выполнению следующего упражнения Наули, без выполнения Уддияна Бандха Крийя в течение 1–2 месяцев выполнение Наули затруднительно.

Наули

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль туловища.

Этапы выполнения.

Сделать спокойный выдох через нос. На паузе после выдоха наклонить верхнюю часть туловища вперед. Руками упереться в колени, при этом несколько присесть, большие пальцы направлены внутрь, остальные пальцы снаружи охватывают колено. Взгляд направлен вперед прямо в одну точку.

Втянуть живот, задержать дыхание в таком положении на сколько возможно.

Сократить прямые мышцы живота и толчком подать их вперед. Находиться в этом состоянии столько, сколько сможете. Это Мадхьяма Наули.

Слегка наклоняясь вперед и влево и нажимая левой рукой на левое колено, сократить и вытолкнуть левую прямую мышцу живота. Это – Вама Наули.

Слегка наклоняясь вперед и вправо и нажимая правой рукой на правое колено, сократить и вытолкнуть правую прямую мышцу живота. Это – Дакшина Наули.

Различают еще Крийя Наули. Это вращательное движение прямых мышц живота. Для этого необходимо выделить (напрячь) обе прямые мышцы живота, а затем сокращать и расслаблять их ритмически, что создает видимость повторяющихся волнообразных движений слева направо и наоборот.

Концентрировать внимание в момент выполнения упражнения на животе.

Расслабиться, дыхание произвольное, выпрямляя ноги в коленях, выпрямиться, руки опустить вдоль туловища, вернуться в и. п. Отдых в течение 6–8 с.

Ежедневные занятия: выполняется однократно.

Противопоказание: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, артериальная гипертензия, заболевания сердца, острые заболевания органов брюшной полости.

Вакрасана

И. п.: сидя на полу, ноги прямые, вытянуты вперед, пятки вместе, руки вдоль туловища, ладонями упереться в пол. Взгляд направлен вперед, сосредоточен. Дыхание свободное, спокойное.

Этапы выполнения.

Подтяните к себе правую ногу, так чтобы колено крепко прижалось к животу и груди.

Перенесите правую ногу через левое бедро и поставить подошвой на пол возле левого бедра.

Правая рука заводится за спину, при этом сгибается в локтевом суставе. Тыльной стороной ладони прижимается к поясничной области, пальцы выпрямлены.

Левая рука перемещается перед согнутой в коленном суставе правой ногой таким образом, чтобы левая подмышечная впадина надавливала на правое колено, одновременно помогая туловищу развернуться вправо. Левая рука держится выпрямленной.

Поверните голову вправо, взгляд сконцентрирован в одну точку.

Зафиксируйте такое положение в течение 6–8 с, дыхание произвольное, ровное.

Поверните голову в обратном направлении, уберите левую руку с правой ноги, выведите правую руку из-за спины, вернитесь в и. п.

Отдохните в течение 6–8 с, дыхание спокойное.

Выполните упражнение в другую сторону.

Вернитесь в и. п. Вы выполнили один цикл упражнения. Отдохните в течение 6–8 с.

Ежедневные занятия: в течение первой недели выполняйте один цикл упражнений, в течение второй недели два цикла, доведя количество до трех циклов, но не более.

Матсиендрасана

И. п.: сидя на полу. Вытянуть обе ноги параллельно и вперед, носки вместе. Ладони положить на пол по бокам от туловища. Туловище держать прямо, взгляд направлен вперед. Дыхание ровное, спокойное.

Этапы выполнения.

Согнуть правую ногу в коленном суставе и оттянуть ее назад. Правое бедро при этом перемещается вверх, правая ягодица приподнимается. Правая нога на этом этапе удерживается в приподнятом положении.

Согнуть левую ногу в коленном суставе, не поднимая ее при этом. Бедро и колено левой ноги остаются на полу, стопа перемещается под правую ягодицу. Рукой можно помочь расположить стопу под ягодицей.