Сезонные заболевания. Осень
Шрифт:
Сбор № 6. Кора дуба – 5 ст. л., трава душицы – 4 ст. л., лист алтея – 2 ст. л.
Способ применения сборов для полоскания горла № 4, 5, 6: 2 ст. л. смеси заварить в 1 стакане кипятка, настоять в течение 20 мин, процедить, остудить. Употреблять 3–4 раза в день как вяжущее и смягчающее средство.
Сбор № 7. Лист шалфея, цветки мальвы лесной, цветки бузины черной, кора дуба – по 1 ст. л. 1 ст. л. смеси залить 200 мл кипятка, настоять в течение 20 мин, процедить, остудить. Употреблять 4–5 раз в день.
Сбор № 8. Лист шалфея, цветки мальвы лесной, цветки бузины черной – по 1 ст. л. 1 ч. л. смеси залить 1 стаканом кипятка, процедить, остудить. Полоскать горло и полость рта 4–5 раз в день.
Смягчающие сборы для припарок и
Сбор № 1. Цветки ромашки, трава донника – по 1 ст. л.
Сбор № 2. Корни алтея, цветочные корзинки ромашки аптечной, цветки мальвы, трава донника – по 1 ст. л, семена льна – 3 ст. л.
Сбор № 3. Цветочные корзинки ромашки аптечной, трава донника, лист алтея – по 1 ст. л.
Способ применения смягчающих сборов № 1, 2, 3: 1–2 ст. л. смеси обварить кипятком, завернуть в марлю. Горячую подушечку прикладывать к больному месту. Для компрессов: 1 ст. л. смеси заварить в 1 стакане кипятка, настаивать в течение 30 мин.
Потогонные сборы, применяемые при простудных заболеваниях
Сбор № 1. Цветки липы, ягоды малины – по 1 ст. л.
Сбор № 2. Ягоды малины, листья мать-и-мачехи – по 2 ст. л., трава душицы – 1 ст. л.
Сбор № 3. Цветки липы, цветки коровяка – по 3 ст. л., цветки бузины черной – 4 ст. л.
Способ применения потогонных сборов № 1, 2, 3: 1 ст. л. смеси заварить в 1 стакане кипятка, процедить. Принимать горячим по 100 мл 3–4 раза в день.
Сбор № 4. Цветки липы, лист мать-и-мачехи– по 1 ст. л. 1 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять в течение 20 мин, процедить. Принимать теплым как чай.
Сбор № 5. Лист мяты перечной, цветки бузины черной, цветки липы – по 1 ст. л.
Сбор № 6. Цветки липы, цветки бузины черной – по 1 ст. л.
Способ применения потогонных сборов № 5, 6: 1 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка, кипятить в течение 10 мин, процедить. Принимать горячим как чай в 2 приема.
Сбор № 7 (при гриппозных состояниях). Кора ивы, семена аниса, лист мать-и-мачехи, цветки липы, ягоды малины – по 1 ст. л. 1 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка, кипятить в течение 20 мин, процедить, принимать горячим как чай.
Йоговский метод лечения воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей
Для лечения таких воспалительных заболеваний, как фарингит, тонзиллит, ларингит, рекомендуется выполнение следующих процедур и упражнений (асан).
Нети и капалябхати. Эта процедура подразумевает промывание носа водой и продувание носа воздухом. Техника исполнения. Взять чайник для заварки объемом не менее 400 мл, на носик его надеть детскую соску, вырезав на конце ее отверстие диаметром 4–5 мм. Соска нужна для того, чтобы не повредить слизистую оболочку носа. Налить в чайник воду с температурой 36–37 °C (температура человеческого тела). Размешать в воде 1 ч. л. поваренной соли без верха. Сесть на корточки перед тазом или ванной. Взять чайник за дно, вставить соску в ту ноздрю, которая лучше дышит, например в правую. Наклонить голову влево, подбородок повернется вправо, вода начнет струйкой выливаться из левой ноздри, не попадая в рот. В течение всей процедуры дышать ртом. Если вода будет попадать в рот – наклонить голову немного вперед. Как только чайник опорожнится наполовину, встать, нагнуть туловище вперед и сделать несколько резких выдохов через нос. Затем, не выпрямляясь, повернуть голову влево и повторить несколько резких выдохов через нос. Затем повторить всю процедуру в том же порядке, только через другую ноздрю. Эти процедуры надо делать утром после душа. Помимо применения этих процедур при фарингите, тонзиллите, ларингите, их можно выполнять, если утром отмечается заложенность носа, при эпидемиях гриппа и с профилактической целью 1 раз в неделю.
Синхасана (поза льва). Техника исполнения. И. п.: встать прямо, затем опуститься на колени, развести пятки в стороны, большие пальцы ног поставить вместе. Сесть между пяток, сохраняя спину прямой, смотреть вперед, ладони рук положить
на колени, пальцы рук соединить вместе.Этапы выполнения.
1) после одного спокойного выдоха через нос задержать дыхание и одновременно проделать следующее: открыть рот как можно шире, высунуть язык, стараться кончиком его достать подбородок; расширить глаза как можно больше; руки немного продвинуть вперед, чтобы лучезапястные суставы касались коленей; пальцы рук раздвинуть и согнуть как когти, локти выпрямить и сильно напрячь кисти;
2) оставаться в этом положении, пока длится пауза после выдоха, как можно дольше. Внимание сосредоточить на глотке;
3) затем вернуть руки в и. п., расслабить их, убрать язык, закрыть рот, снять напряжение с глаз, произвести спокойный медленный вдох через нос. Упражнение повторить 3–5 раз подряд, ежедневно. Помимо лечебного эффекта синхасана незаменима при профилактике заболевании горла.
Грива шахтивардхак. И. п.: встать прямо, руки опустить свободно вдоль тела, голова и шея расположены на одной прямой. Этап выполнения: расслабить мышцы лица и шеи, сделать резкий поворот налево до отказа, затем такой же резкий поворот направо. В крайних положениях голову фиксировать на очень короткий промежуток времени. Плечи должны оставаться неподвижными. Первые 10 дней повторять упражнение 5 раз в день, затем каждые 10 дней прибавлять по 1 разу, пока число поворотов не достигнет 25. Дышать произвольно, неглубоко, через нос. Внимание сосредоточить на области шеи.
Закончить комплекс процедур и упражнений следует выполнением савасаны (позы трупа). И. п.: лечь на пол на спину, все тело распрямить, снять напряжение, ладони положить на пол, дыхание обычное, закрыть глаза и полностью расслабиться.
Этапы выполнения:
1) закрыть глаза и держать их закрытыми в течение 2 с, затем открыть их на 2 с, повторить закрывание и открывание глаз 3–4 раза;
2) глаза открыть и посмотреть вверх, затем вниз и прямо, после этого – влево, вправо, опять прямо и закрыть глаза. Повторить 2–3 раза;
3) рот открыть широко, но без напряжения. Язык свернуть так, чтобы его кончик был обращен назад, закрыть рот. При этом язык остается в прежнем положении в течение 10 с. Открыть рот, вернуть язык в обычное положение, закрыть рот. Повторить 2–3 раза;
4) лежа с закрытыми глазами, сосредоточить внимание на кончиках пальцев ног. Медленно расслабить их. Затем медленно перемещать внимание на колени, бедра, поясницу, талию, спинной мозг, спину, плечи, шею, руки, ладони, пальцы, добиваясь их полного расслабления. Слегка подвигать головой, освобождая мышцы шеи от напряжения. Расположить голову в удобной позе, расслабить мышцы шеи, лица, головы. Это положение полного физического расслабления;
5) снять психическое напряжение: сосредоточить внимание на красивом воображаемом месте. Вдыхать и выдыхать медленно и глубоко. Во время вдоха стенка живота перемещается вверх, во время выдоха – вниз. Сделайте 10–12 вдохов-выдохов. Затем представить процесс засыпания. Это состояние полного расслабления. Оставаться в этом положении в течение 5—10 мин. Затем открыть глаза, потянуться и сесть.
Выполнять савасану в течение 10–15 мин ежедневно.
Комплекс мероприятий по лечению ОРЗ полезно включить следующие йоговские упражнения.
Матсиасана (поза рыбы). И. п.: лечь на спину, согнуть ноги в коленных суставах и поставить пятки возле бедер. Свести колени вместе, а пятки расставить на расстоянии 10 см. Положить ладони на пол. Выпрямить туловище, смотреть вверх, дышать нормально.
Этапы выполнения:
положить ладони под бедра, после чего, упираясь руками в бедра, поднять голову вверх. Перенести вес верхней части тела на локти. Затем, наклонив голову назад, прогнуться так, чтобы позвоночник приобрел форму дуги, положить голову на пол. Для усиления изгиба упираться в бедра с большей силой, прогибаться надо, однако, не прилагая чрезмерных усилий. В начале напряжение должно быть минимальным;