Медицина и здоровье

За каждым движением, словно тень, следует утомление и усталость, а желание расслабления и отдыха неизменно приводит к прекращению занятий. Вот и вы после наших экспериментов расслабьте плечо и дайте руке свободно свисать вниз, подобно ветке дерева, – почувствуйте степень расслабления мышцы и запомните это ощущение. Перейдем к последнему эксперименту. Начните сгибать локтевой сустав одной руки, а другой пытайтесь удержать ее от движения – это и есть уже известное вам изометрическое напряжение бицепса.…

Несмотря на лихорадочные поиски, я так и не нашла очки до того момента, как нужно было выходить из дома. Припарковалась я в 15 минутах быстрой ходьбы от места встречи, которая должна была начаться уже 10 минут назад. Сама я ненавижу опоздания, но тут все проявили понимание и к обсуждению приступили только тогда, когда я появилась, слегка запыхавшаяся и взволнованная. Совещание оказалось хоть и долгим, но полезным и успешным. В общем, день для меня выдался суматошный. Когда в 18:00 я добралась до…

Мучиться чувством вины, если вы съели «запрещенный» продукт. Не справилась, не удержалась, сорвалась, все усилия псу под хвост – наша способность к самоуничижению поистине безгранична. Мне очень нравится выход, который предлагают сейчас прогрессивные специалисты по питанию: запрещенных продуктов просто не должно быть. Нет запретов – нет чувства вины, и еда наконец-то станет источником радости и энергии, а не постоянных стрессов. Регулярно устраивать «голодное» очищение и детокс на соках. Считается,…

Сейчас широкое распространение получили БАДы и пестициды, и если раньше они позиционировались как новое слово в культуре питания, то теперь их расценивают как «наименьшее из зол». После замужества я посвятила свою жизнь движению в защиту прав потребителей (которое начиналось как движение за мир во всем мире) и изучила современные диеты. Так я узнала о важном принципе – «сыроедческой вегетарианской диете», и он помог мне кардинально пересмотреть фундаментальный подход к питанию, в который я сама верила…

Функциональное здоровье В основе этих разделов лежат книги и исследования на тему человеческого развития, патологий, познания, нейропластичности, внимательности, чакр, медитации, пранаямы и отдыха. В разделе об отдыхе есть цитаты из «Американского журнала рекреационной терапии, клинических исследований, практики лечения болезней, старения и тяжелых заболеваний 2», № 1 (зима, 2003). Слова Б. К. С. Айенгара процитированы в разделе «Функциональное здоровье: что это такое?». Другие источники:…

По мере создания книги расширялся и круг тем, которые я хотел в ней раскрыть. Так, постепенно, родились главы о детских болезнях. Шеф клиники, в которой я работал (а у нас не было врача-педиатра), фактически заставил меня принимать детей. Я понял довольно интересную вещь – здоровье ребенка зависит прежде всего от его мамы. Очень многие молодые матери не обращают внимание на те тревожные признаки, которые появляются у малышей. А некоторые так просто безответственно относятся к здоровью своих детей.…

Налаживать разрушенные связи между диетой и ментальным здоровьем важно как на социальном, так и на индивидуальном уровне – в данном случае речь идет не только о тех, кто уже столкнулся с заболеванием. Возможно, вы никогда не обращались к психотерапевту по причине депрессии или тревожности, но вам точно знакомы нервозность и грусть. Каждый из нас хоть раз сталкивался с навязчивыми мыслями и был чем-то травмирован – неважно, серьезно или нет. Мы все хотим сохранять хорошую концентрацию внимания и остроту…

Приведу вам для примера случай, который произошел со мной еще в те далекие времена, когда я практиковал персональным тренером в одном из фитнес-клубов. Пришли ко мне тренироваться две подружки. Две очень милые девушки с достаточно большим лишним весом. Им было чуть за 30, хотя на вид выглядели ближе к 40. Они работали учительницами начальных классов в одной школе, вместе учились в школе, институте и шли по жизни бок о бок, год за годом набирая килограммы лишнего веса. Надо сказать, что вес особо…

4. У детей: аденоидит, тонзиллит, ангина. 5. Обострения герпеса. 6. Гнойничковые заболевания кожи: любые пиодермии или фурункулы (чирии). Какие признаки сигналят о снижении иммунитета, если явных нарушений здоровья нет? – Постоянно увеличенные лимфоузлы в любом месте: на шее, в подмышках или в паху. – Если вы вообще никогда не болеете или при заболевании у вас никогда не повышается       температура. – У вас неустойчивый стул- может быть запор, а может- понос. – Ранки после…

Как дёшево готовить? Сэкономить существенную сумму на питании вам помогут три простых правила. Во-первых, готовьте сами. Домашняя еда обойдётся вам в разы дешевле готовой кулинарии из магазина. А уж популярные сегодня доставки, еда на вынос и питание в кафе и ресторанах разорят даже самый нескромный бюджет. Во-вторых, готовьте лёгкие сытные блюда из простых продуктов. Не тратьте драгоценные часы на голубцы, лазанью и ручные пельмени. Варите супы, тушите гуляш, пеките простые десерты к чаю.…

Это и натолкнуло меня на идею книги, которая сможет помочь всем, кто чувствует, что его психическое здоровье под угрозой. Книга, которая научит хитрым приемам справляться с тем, что кажется безумием, научит понимать «проблемы», принимать их и стараться превращать в свои достоинства. Научит вас быть сильными. Я помню дни, когда была практически разрушена моим психическим расстройством, и дни, когда была вне себя от счастья. Да, иногда жизнь преподносит нам испытания, но без них невозможно стать…

Книга написана с опорой на исторические факты – я попытался перебросить мостик в прошлое. История – мое хобби, и я выбрал те теории, которые кажутся мне наиболее известными и правдоподобными. Может быть, профессиональные историки со мной не согласятся, в таком случае буду рад принять критику. Надеюсь, возможные недостатки текста не помешают достичь главной цели – разобраться в устройстве мужского полового органа, научиться отличать факты от вымысла и безобидные болячки от серьезных симптомов. В…

Кардиотренировка Данные тренировки помогут укрепить сердечно – сосудистую систему, способствуют повышению выносливости и эффективному расходу лишних калорий. В данной программе они выносятся в отдельный день по 1 часу, но также и перед началом тренировки сессией в 30 минут. Это обусловлено тем, что, во-первых, так вы сократите число самих дней тренировки, коих и так 5, а во-вторых, отлично подготовите тело для сжигания подкожного жира. Разогреете мускулы, суставы и связки, прогоните насыщенную…

Предисловие В наше время стресс, нервное перенапряжение, постоянная и неостановимая гонка стали постоянными спутниками человека. Нет их, наверное, только в дальней деревне. И в итоге человек получает букет невротических симптомов. Это подавленное настроение, раздражительность, тревога, усталость, рассеянность, неуверенность в себе, нарушения сна, головные боли, обусловленные нервным перенапряжением. Человек правильно понимает, что это последствия его напряженного графика жизни, но не всегда осознаёт,…

Но есть и хорошая новость. Посмотрите на то, как дышит младенец, заметьте естественность и текучесть его дыхания. Немного понимания и практики – и вы с легкостью подкорректируете собственные дыхательные механизмы, вернув их к заводским настройкам. Смотрите на это как на изучение чего-то нового. А моя книга в этом поможет. Это еще не все. Думайте о механизме дыхания как о швейцарском армейском ноже, которым владеет тело. У вас есть механизм, помогающий справиться со многими ситуациями, улучшающий…

Смотрите в Интернете наш сайт, который мы будем стараться развивать, и помните: неизлечимых болезней нет! Глава 1 Лекарства и лекарственная болезнь Снова и снова я повторяю слова одного из основателей натуральной гигиены, Р. Тролла, и хочу, чтобы они стали лозунгом: «…система лекарственной медицины ложна, неверна с философской точки зрения, абсурдна с научной, враждебна природе, противоречит здравому смыслу, катастрофична по результатам, она – проклятие для человеческого рода».…

У меня как у диетолога есть свой профессиональный набор инструментов, который считается универсальным. Однако я не раз замечала, что эти инструменты по-разному работают для разных людей. Одним они прекрасно помогали достичь отличных результатов, а вот других не спасали. Мне не хватало какого-то пятого элемента, чтобы понять, какие практики применить к конкретному человеку. И таким ключом, объединившим мои знания в целостный подход, стала системно-векторная психология. Только углубившись в изучение…

Кожа – это самый большой орган человека. Его работа огромна – производить пот, избавляться от отмерших клеток, заживлять раны, но самое главное – быть барьером между другими органами и окружающим миром. Удивительный, сложный, чудесный орган, к которому мы поразительно легкомысленно относимся. Важно ли вам состояние вашего сердца или желудка? Если вам чем-то не нравится его работа или состояние, сами им займетесь? Думаю, все-таки доверитесь докторам. А как насчет кожи? Самое первое и самое главное,…

В 2018 году, сразу после новогодних каникул, я отправилась к гинекологу с целью провести полное обследование, так как планировала беременность. Это был уже не первый в моей жизни подобный обход – восемью годами ранее, ещё при первом замужестве, я также ходила по врачам чтобы понять почему не получается забеременеть. Особой паники никогда и не было, ибо не сильно-то мы с мужем старались – что с первым, что со вторым… Я была помешана желанием стать матерью – это, можно сказать, прививалось мне с…

Читатели предупреждены о том, что должны иметь собственные суждения о своих конкретных обстоятельствах, чтобы действовать соответствующим образом. Что говорят люди «Купила книгу для себя – за несколько дней она стала моей настольной библией. Написано толково и понятно, а что самое главное – действенно, настроение и самочувствие уже улучшается. Не останавливаюсь!» – Катерина. «Началось всё с того, что сам начал замечать некоторые проблемы у себя в организме – кашель с мокротой, хотя…