Спорт

Ритуал «рам уай кру» всегда предваряет поединки в таиландском боксе. Под аккомпанемент традиционной музыки тайбоксер медленно обходит ринг против часовой стрелки, при этом правая рука находится над верхним канатом ринга. В каждом углу ринга он останавливается и делает поклон, что символизирует закрытие пространства ринга от злых духов, которые могут помешать его победе. Вернувшись в свой угол, он опускается на колени в направлении своего дома или места рождения, прикрывает глаза перчатками, возносит…

Причина третья Придя в спортзал, нужно быть готовым к тому, что вас там никто особо не ждет. К вашим услугам тренажеры, но, чтобы получить заметный результат, нужно долго и упорно учиться на них работать. К вашим услугам «инструкторы спортзала», телосложение которых не особенно отличается от вашего. К вашим услугам живая реклама, дефилирующая по залу, – стероидный культурист в круглых очках-пиночетах, который качается в свое удовольствие и никому не мешает (как и не помогает) – работа у него…

Примером такой жизненной позиции может служить автор этой книги – Андрей Алексеевич Левшинов – русский Просветленный Мастер йоги с тридцатилетним стажем духовной практики, обучавшийся у пяти различных учителей и длительное время посвятивший ретритной аскезе. Он является инициированным преемником шиваистско-тантрической традиции Махариши Катикери и естественного Пути Кундалини-йоги, а также Мастером цигун терапевтического и жесткого направлений, духовным наставником для многих людей России и других…

Но как Вы на самом деле узнаете, какой выбор – хорош и какой – плох? Вам больше не нужно волноваться по этому поводу, потому что у Вас теперь есть надёжная системы оценки, с помощью которой Вы сможете квалифицированно «оценить» Ваш выбор продуктов питания. Эта система оценки выстроена с учётом градации, потому что выбор продуктов питания невозможно чётко разделить на две категории: «подходит» или «не подходит». Качество пищи распределяется от очень плохого, к плохому, к нормальному, к хорошему,…

Как ученый, профессионально занимающийся спортивным питанием, я в течение продолжительного времени нахожусь на переднем крае исследований в этой области. Многочисленные научные работы, осуществленные нами в лабораториях Бирмингемского университета в Великобритании, послужили основой рекомендаций в сфере питания, которыми многие спортсмены руководствуются и по сей день. На протяжении своей научной карьеры я старался перевести сложные научные выводы в практические советы и методики. Исследования, как…

РАЛЬФ МЁЛЛЕР, актер, чемпион мира по бодибилдингу, обладатель титула «Мистер Вселенная». Лос-Анджелес, июль 2017 *** Моей Маме От автора 20 лет назад, в начале 1997 года вышла в свет моя первая книга «Как стать Шварценеггером в России». В ней я доказывал возможность построения «с нуля» большой мускулатуры, объяснял принципы бодибилдинга и призывал совмещать умственное и физическое развитие. На дворе стояли совсем другие времена, мода на фитнес еще не добралась до нашей…

Несмотря на это, меня постоянно спрашивают: «Почему ты хочешь писать про Нойера?» По причинам, которые я сам считаю не совсем правильными, эта идея казалась мне довольно скучной. И я постоянно задавался вопросом: наберётся ли в жизни 29-летнего вратаря достаточно материала для книги? В личности Мануэля меня особенно заинтересовали следующие аспекты. • Прежде всего, конечно, его игра. Меня всегда восхищал такой стиль игры, он нетипичен для вратаря своей радикальностью и последовательностью. Возможно,…

Книга Панова выходит накануне домашнего чемпионата мира, случай по-своему уникальный. Вас ждут увлекательные рассказы не только о футболе. Об отношениях с бывшими партнерами в клубах и сборной, о семейных подробностях также узнаете из первых уст. Словом, читайте и, по возможности, наслаждайтесь. Слово к читателю Александра Панова – Друзья мои, рад общению с вами. Только не ждите от меня «гладких» рассказов, «причесанных» размышлений и выводов. Человек я еще не старый, но по ощущениям будто…

Когда врач ставит диагноз «целиакия» или «гиполактазия», он назначает курс лечения, выписывает лекарство. Все как всегда. Но! для полноценного лечения требуется отказ от привычных продуктов, без которых, казалось, и обойтись невозможно. Целиакия – непереносимость глютена, который содержится в  пшенице, ржи, ячмене. Следует отказаться от всех продуктов, приготовленных из этих злаков, забыть о булочках, блинчиках, пицце, да просто, об обычном хлебе. Гиполактазия – непереносимость молока и молочных…

Предисловие Сколько себя помню, я всегда весила больше, чем положено. С самого детства я была медлительной и неуклюжей, особенно по сравнению с моими тремя сводными сестрами, которые отличались стройностью и были очень изящны. Мне всегда казалось несправедливым то, что они спокойно могли есть сколько угодно пиццы и мороженого. Их любимым занятием было взвешивание – каждый раз, когда они приезжали к нам в гости, они первым делом бежали к весам и, радостно хихикая, начинали обсуждать, кто сколько…

Боевые искусства – вопреки широко распространенному ошибочному мнению – явление интернациональное и очень древнее. Как только человечество пришло к разделению труда в обществе, одной из первых, несомненно, стала профессия воина. Люди, сделавшие способом своего существования установление силового превосходства своего племени над окрестными, не могли не выделиться. Однако возникновение боевых искусств не вытекает напрямую из появления воинов, и далеко не все общества привели к возникновению культур…

Луис взял её за руку, и они вместе пошли к барной стойке, пока ребята продолжали танцевать. Моника сидела, наблюдая за происходящим, у неё не было особых забот, кроме того, чтобы просто наслаждаться моментом. — Тебе нравится тут? — спросил Луис, налив напиток. Моника кивнула, улыбаясь. — Да, хорошо, всё как обычно. — Она посмотрела на него. — А тебе? — С тобой всегда нравится, — ответил он, обнимая её за плечи. Моника счастливо улыбнулась и прижалась к нему. Всё было прекрасно, и она не…

По утверждению ученых, колыбелью человечества является территория современной Африки. И первые свидетельства о существовании единоборств найдены на территории нынешней Эфиопии. Обнаруженным здесь наскальным рисункам не менее шести тысяч лет. Более поздним и исключительно интересным памятником является гробница в селе Бени-Гассан в Египте. Этому уникальному творению более 4000 лет, и датировано оно 2050–1930 годами до нашей эры. На фресках изображено около полутора сотен приемов, которые применяли…

1997 год. Окончательная и категоричная постановка цели дальнейших исследований в области силового атлетизма: «Стань сильным, оставаясь здоровым!» Создание натуральной, безопасной и эффективной методики силового тренинга, заложенной впоследствии в основу ШСПФ. Начало успешной тренерской деятельности. Официальный год рождения ШСПФ. 1997–2011. года Дальнейшая исследовательская работа в области развития ШСПФ, выявление четырех основных направлений развития и разработка соответствующих методик силового…

Разумно позволить себе одну или две «неправильной еды» в неделю, но «нездоровую пищу» из этого списка следует свести к минимуму даже в очень редкие дни «нарушений правил питания». Если и когда Вы всё-таки едите эти продукты, удостоверьтесь, что Вы соблюдаете закон баланса калорий (избыточное потребление чего-либо приведёт к сохранению этого избытка в виде жировой прослойки, а небольшие количества даже плохих продуктов обычно не будут сохранены, как жир). 1. Мороженое Я уверен, что многие…

Слишком большой молекулярный вес таких кремов априори не в состоянии протиснуться через поверхностный роговой слой и лежит на нем мертвым, чисто декоративным слоем, препятствуя дыханию кожи и выбросу продуктов распада. В итоге процесс старения нашей кожи запускается на полную катушку. Попытки же косметических фирм обойти эту преграду (уменьшить молекулярный вес полезных составляющих крема, генетически модифицировать его компоненты, ввести искусственные эстрогены, причем в концентрациях, много превышающих…

Сначала я никому не говорила о том, что намерена привести свой вес в норму. Чтобы, так сказать, не сглазить саму себя. Но долго скрывать не получилось. Сначала маме пришлось признаться. А через какое-то время и продавцы в магазинах, куда я захожу постоянно, обратили внимание на некоторые изменения в моих привычках, и тоже узнали, что я хочу избавиться от лишнего веса. Я не говорила, как я снижаю вес. А меня никто и не спрашивал, ведь это само собой разумеющееся. Все знают, что, чтобы снизить вес,…

Книга написана только для женщин! Мужчин прошу удалиться, здесь для вас нет ничего интересного. Она только для нас, женщин разного возраста, социального статуса и образования. Я старалась писать понятно о сложном, поделиться тем, что умею, чему училась, что проверено временем, лично мной и сотнями девочек за последние двенадцать лет моей работы. Вы узнаете, как пользоваться визуализацией, включать мотивацию, развивать волевой центр, как рассчитать питание с учетом тренировок и, конечно, как за…

Дом, где Сеня обитает, расположен как раз на полдороге между Шаболовкой, где я работал много лет, и улицей, где живут мои родители. Так что я годами заворачивал к матерому путешественнику на кухню – поболтать или просто чаю попить, когда холодно. Или вот еще: сидит Семен за письменным столом, очередную статью сочиняет, а я нахально на диване развалюсь и думаю о жизни. И как-то мы все чаще разговаривали о ТВ-программе о путешествиях, которую можно сделать. Году в 2008-м у Сени вышла первая…

Чем заменить рафинированный сахар Сладкие свежие фрукты, овощи и ягоды (яблоки, груши, морковь, тыква, виноград, бананы) и пюре из них – наилучший вариант замены сахара. Сухофрукты (изюм, курага, финики, вяленая хурма, вяленые бананы и т.д., не путать с цукатами) – великолепная сладкая альтернатива рафинаду. Мед – идеально для сладостей, не требующих нагревания меда до высокой температуры. Им можно также смазывать или пропитывать уже готовую выпечку, если вы не сторонник гретого меда.…