Психология

Предисловие Читать обязательно! Дорогой друг, если тебя сейчас разрывает, плющит, полощет, хреначит какими-то переживаниями, то ты, конечно, можешь пролистать, промотать вперёд до первой же практики, которая тебя интересует, прямо сейчас. Но я настоятельно прошу тебя прочесть и всё то, что написано до неё, ибо для того, чтобы пересобрать конструктор, необходимо понять, как он устроен и разобрать его. Смекаешь? Итак. Эта книга посвящена ТЕБЕ. Только тебе одному одной – тому, кто читает сейчас…

Эта книга освободила меня! Я знала, что что-то не так, но не могла понять, что именно. Я сумела выяснить, почему чувствую себя неполноценной и отвергнутой, и избавиться от этого. Левондер Бринкли , PhD, автор книг оратор Я смог не только понять ключевые идеи и применить их на практике, но и получил еще более щедрый подарок: эта книга помогла мне обновить свой дух. Я горячо рекомендую применять техники из этой книги – она будет служить вам всю жизнь и станет удачным вложением в развитие вашей…

Глава 1. Пробуждение Меня разбудил громкоговоритель, господи какой он громкий. Голова просто раскалывалась. Личные вещи пропали из карманов. Меня переодели в белый халат и оставили немного воды. Как мне стало понятно позднее – голос из громкоговорителя был неким будильником в этом месте. Ничего не оставалось в памяти со вчерашнего дня и, как я тут оказался. Комната была больших размеров, в ней смогло уместиться все, что нужно для проживания. Мини-квартира в большом мегаполисе. После выключения…

7 января – брак, семейная жизнь, партнеры (личные и деловые); 8 января – экстрим, кризисы, риск, деньги (большие, чужие, партнеров), освобождение от ненужного; 9 января – карьера, путешествия, преподавание, обучение, личностный рост; 10 января – профессия, цель, начальство, профессиональные достижения, социальное положение; 11 января – друзья, единомышленники, мечты, желания, знакомства, покровители; 12 января –тайны, молитвы, духовность, медитации. Как правильно провести…

Применяя творческие техники арт-терапии, Вы будете говорить с Вашим Внутренним Ребёнком на самом понятном для него языке, легко преодолевая защитные механизмы психики и постепенно раскрывая себя настоящего. * Творчество – смысл самой жизни. Каждое мгновение человек творит своё пространство эмоцией, мыслью, словом и делом. * Подавление стремления к самовыражению формирует невроз – основу большей части проблем в жизни человека. * Каждый человек способен выразить свой внутренний конфликт…

5. Помогайте другим Несколько простых советов, с помощью которых вы научитесь уделять больше времени окружающим: – Чаще говорите «спасибо». – Вступите в ряды волонтёров. – Помогайте ближним. 6. Живите настоящим Несколько простых советов, с помощью которых вы научитесь жить в настоящем моменте: – Медитация и йога. – Ведение дневника. – Понимание, что куда бы вы ни отправились, вы живёте только в настоящем. Мой ежедневник Здесь вы можете сформулировать планы на день.…

Переживать любое травмирующее событие проще, когда можно разделить свою боль с другими. Для этого важно создавать группы поддержки. Психиатр Джудит Герман в книге «Травма и исцеление» [1] пишет: «Травмирующие события разрушают поддерживающие связи между человеком и сообществом. Пережившие травму люди узнают, что их чувство себя, своей ценности, человеческой природы зависит от чувства связи с другими. Солидарность группы обеспечивает защиту против ужаса и отчаяния, это мощнейшее противоядие от…

Зигмунд Фрейд считал, что невротический конфликт – это внутренний психологический конфликт между желаниями человека и жесткими ограничениями, которые накладывает на человека цивилизованное общество. И научиться выражать эти внутренний конфликт через внешние сексуальные взаимодействия с партнером, значит раскрыть и проработать грань своей сексуальности. Дочь Фрейда Анна описала механизмы защиты, которые помогают человеку справиться с невротическим конфликтом, эти механизмы становятся частью личности…

Выбор Как заявил один немецкий психолог: «Все в этой жизни вы можете выбрать». В действительности выбор сопровождает нас в течение всей жизни. Часто свой выбор мы делаем неосознанно. Он происходит просто и естественно: погулять или отдохнуть, пойти в зал или на вечеринку, дальше листать Tik tok или открыть книжку. И в совокупности это формирует нашу реальность. Ваша жизнь – это результат выборов, которые вы сделали ранее. Но если вам не нравится ваша жизнь, настало время совершать правильные выборы,…

И снова Оскар Уайльд указывает на то, что правда есть не что иное, как последняя изреченная ложь, принятая за истину. Манихейское противопоставление правды и лжи действительно не постоянно: можно иметь намерение сказать правду и солгать, будучи убежденным в своих чувствах и воспоминаниях, которые на самом деле являются ложными; можно, имея намерение солгать, сказать правду, заявляя то, что мы сами правдой не считаем, но что в действительности соответствует истине. Именно об этом пишет Августин в…

• Испытывая на себе преимущественно материнское воспитание (а не мужское, отцовское), многие мужчины переживают недостаток решительности и стойкости, легко поддаваясь чарам любовниц. • Ощущая свою социальную защищенность в современном обществе, жены становятся все более склонными к резким действиям: жестко общаются с мужьями в быту; отталкивают их от себя в объятья любовниц изгнаниями из дома после ссор; демонстрируют непримиримость после измены мужа, даже если он покаялся и остался в семье. …

А как у взрослых? У взрослых происходит тоже самое. Мы с вами идём к тому человеку, кто уже умеет делать необходимые нам действия и делаем их сначала вместе с ним. Этот человек (наставник) обычно говорит нам, что нужно делать и мы просто выполняем. Он как бы ведёт нас "за ручку". В принципе, так большинство людей работает: когда нас берёт специалист, он уже знает как достичь цели. Он нас берет и ведет к результату. Он нам говорит, что делать. Это в первую очередь. Делаем действия при этом мы…

Наконец, Вы поймёте, почему мы всегда хотим того, чего невозможно достичь, и почему мы реагируем на это тем или иным образом. Эффект привязанности Когда группа людей смеётся, каждый смотрит на того, кто нравится больше всех. После хорошей шутки или в середине интересной дискуссии каждый человек инстинктивно смотрит на того, кто больше всего нравится Вам или ему. Это происходит потому, что человек хочет убедиться, что человек, который ему больше всего нравится, разделяет тот же юмор или…

Идти к этому состоянию нужно последовательно и через отрицание. Для этого надо исходно принять, что лад естественно присущ человеческому существу. Мы рождены, чтобы жить в ладу. Но теряем его по мере обретения культуры и истории. Возвращение лада – это, прежде всего, очищение. Безусловно, это очищение сознания. Однако лад всеобъемлющ, и битва за его возвращение затрагивает и тело, и душу, и, вероятно, даже дух. Однако начинать надо с того, что легче всего доступно, иначе говоря, с того, что на…

Такое сравнение кажется не вполне корректным, скажете Вы. Цвет глаз не влияет на качество жизни. А вот состояние здоровья влияет напрямую. Конечно! Поэтому любой хороший родитель будет делать все необходимое для улучшения состояния здоровья своего ребенка. Но это не противоречит принятию его таким, какой есть, со всеми имеющимися особенностями. Бороться за здоровье и развитие ребенка обязательно нужно! Но борьба должна быть посильной и для семьи, и для ребенка. Часто мы в пылу этой борьбы не обращаем…

Работая с альбомом, вам нужно оценить, насколько вам подходят утверждения из разделов по шкале от 0 до 4, выбрав нужный балл на шкале. При этом 0 баллов означает «не знаю», 1 балл – «совсем не подходит», 2 балла – «почти не подходит», 3 балла – «почти подходит», а 4 балла – «полностью подходит» . Отвечать старайтесь честно, потому что нет никакого смысла что-то скрывать от самих себя. Кроме того, старайтесь воспринимать все утверждения так, как они написаны, ведь поиск иного значения может спровоцировать…

Спустя пять лет отношений ваш муж или партнер уделяет вам намного меньше внимания. Вам кажется, что он охладел к вам, и вы не знаете, как вернуть былой огонь в ваш союз. Ваши действия? Для вас не составляет труда познакомиться с мужчиной, но все те, кого вы приводите к себе домой, надолго не задерживаются. Кажется, они сбегают с корабля ваших отношений еще до того, как он успеет покинуть порт. В чем же дело? Каждому, кто хоть раз в своей жизни вступал на игровое поле отношений,…

В настоящее время предпринимаются шаги для того, чтобы в дальнейшем не классифицировать психические заболевания по определенным категориям, а обобщить их по спектру симптомов. Причина этого заключается в том, что лечение одной только «верхушки айсберга» – острых симптомов – не является эффективным и не оказывает максимальной помощи человеку в целом. Поэтому самая сложная задача современной психиатрии заключается в поиске индивидуального подхода к лечению каждого пациента. Для разработки…

К черту статистику Любите ли вы статистику? Мне кажется, точность цифр обладает почти гипнотическим действием. Сначала ты веришь цифре, удивляешься ей, радуешься или негодуешь, а потом уже задаешься вопросом методики подсчета. Итак: «Согласно мировой статистике, собранной Международным консорциумом психиатрической эпидемиологии в 18 странах, в разные моменты жизни депрессией страдает 8–12 % населения …» Э-э-э, что-то как-то маловато, вам так не кажется? «53 миллиона дополнительных…

В этой книге, под авторством ведущего мирового эксперта, вы найдете ряд упражнений, которые не только помогут разобраться в тревожных мыслях, но и снабдят вас лучшими стратегиями реагирования на них. Информация, изложенная здесь, основана на последних достижениях когнитивно-поведенческой психотерапии. Это пособие пригодится как специалистам в области психического здоровья, так и тем, кто самостоятельно борется с негативными и тревожными мыслями. Адам С. Радомский , профессор психологии, директор…