Личная эффективность

Развиваем самодисциплину Для чего (и для кого) все это? Вы еще не забыли, ради чего бегаете по утрам и отказываетесь от шоколадок? Вы это делаете ради своих долгосрочных целей, и очень важно, чтобы эти цели были не чьи-нибудь, а именно ваши. Самодисциплина нужна, чтобы достичь того, чего вы страстно желаете. Так что прямо сейчас спросите себя: те цели, которые вы перед собой поставили, вписываются в ваши планы на жизнь в целом? Вы стремитесь к ним потому, что искренне считаете, что они улучшат…

В первую очередь я специализируюсь на вопросах коммуникации. Я много путешествую, в том числе и в одиночку, и мне доставляет бесконечное удовольствие знакомиться с представителями разных культур, узнавать, как они думают и как реагируют на ситуации, какой логикой руководствуются при принятии решений. Часто я оказывалась единственной иностранкой, и окружающие удивлялись, насколько легко мне удалось войти в их круг. И действительно, для меня стираются понятия «свой – чужой». Сейчас уже кажется, что…

О чём эта книга? Всё, что будет представлено в этой книге, – это возможность взглянуть на себя с другой стороны и научиться замечать вещи, которые прежде были скрыты от нас. Мы часто действуем автоматически, по привычке. Эта книга покажет, что за привычками стоят реальные мотиваторы – потребности, желания и страхи. Поняв их природу, мы сможем перестроить свою жизнь и обрести баланс между этими силами. Часть I: Потребности Глава 1: Основные понятия потребностей Что такое потребность?…

Так случилось со мной, когда первая волна пандемии в июле 2020 года унесла жизнь моей мамы. Я погрузилась в горе, но где-то там, в его глубинах, зародился мой интерес к теме счастья. Кажется странным, что он появился во время несчастья. Объяснение этому я нашла у моего любимого философа Владислава Татаркевича, который заметил, что «в несчастье больше думается о счастье. И легче переносится суровая действительность тогда, когда от нее мысленно переносятся к лучшей» 2 . Я начала изучать книги и статьи…

Моя фраза после повторного ее использования прочно вошла в мою жизнь и теперь делает процесс обучения новому гораздо легче. Когда я выбирала курсы коучинга, я сразу спрашивала – а будут примеры сессий? Когда мне говорили про коуч-контракт, я тут же строчила в чат – а можно пример? Не всегда мне давали все примеры, которые я хотела, но я получала гораздо больше, чем если бы не знала, что нужно от обучения именно мне. Глава 1.2 Работа с инсайтами – практические примеры Глава 1.2 Копилка…

Цели книги и определение термина "жизненно важные ситуации". В каждом из нас таится нечто великое – стремление к взаимопониманию, созданию крепких связей, конструктивному взаимодействию с окружающими. Искусство успешного общения, как особый род творчества, требует не только практических навыков, но и глубокого понимания своего внутреннего мира, состоящего из эмоций, убеждений и стремлений. В этой книге мы направим взор на те моменты жизни, когда каждое слово, каждое действие способны изменить…

? Низкая увлеченность + низкая сложность = нам скучно. ? Если мы увлечены делом и при этом оно не вызывает ощутимых трудностей, мы оказываемся в зоне машинального внимания. Именно поэтому Angry Bird и Tiktok правят миром. ? Ну а если мы вовсе не увлечены чрезмерно сложным делом? Результат предсказать несложно: мы испытываем фрустрацию, разочарование, апатию. Писатель увяз на середине романа. К понедельнику нужно выполнить ответственное поручение, к которому душа не лежит. Ну и так далее. Проблема…

Страх перед ошибкой Один из самых сильных факторов, который удерживает нас от рисков, – это страх. Страх неудачи, страх потери контроля, страх того, что мы ошибемся и потеряем то, что нам дорого. Но когда я понял, что неудачи – это неизбежная часть любого пути, я стал гораздо легче воспринимать свои ошибки. Ошибки – это не конец. Они – часть процесса. Я часто слышал от коллег и знакомых фразу: «Я не буду этого делать, потому что боюсь ошибиться». В самом деле, ошибки – это не признак того, что…

1. Вы без остановки записывали дела, которые вам срочно надо сделать. 2. Вы «мигом отправляли еще одно письмо по электронной почте». 3. Вы залипли в соцсети, после того как решили «быстренько проверить, что там». 4. Вы вспомнили об этой книге спустя сутки или больше. (Конечно, я утрирую: в ситуации номер четыре вы вряд ли окажетесь. Но если вдруг именно так и случилось, этой книги вам будет недостаточно…) Глава 1. Как мы устроены? Несмотря на то что все мы знаем, как надо правильно…

Вызвать желание, Найдите свои сильные стороны и уникальные способности, Раскройте свою страсть. Давайте начнем. A. Вызва ть желания Чего вы действительно хотите? На первый взгляд, это довольно простой вопрос. Однако большинство из нас не уделяет достаточно времени тому, чтобы подумать над ним. Используя свое руководство к действию, запишите все, что придет вам в голову. Обязательно включите все свои безумные цели и мечты. Не ограничивайте себя. Отнеситесь к этому как к этапу мозгового…

Научимся подмечать ошибки и фиксировать результаты, научимся наслаждаться результатом. Из личной практики ведения трансформационных игр, я вижу, что у многих людей есть запрет на получение удовольствий, гордость собой, наслаждение результатом. Глава 1 Путь к успеху Дорога длинною в жизнь. Мне повезло, моя жизнь началась с пассивного дохода. Знания полученные в институте. Далее работа в недвижимости, где я поняла, что в основе лежит психология, что я провожу коучинг для клиентов. Основное:…

Я как чемпион России по альпинизму верю в силу регулярных тренировок. Я сам дважды побывал на Эвересте. Моя программа подготовки позволяет обычному человеку постепенно натренировать свой организм и уверенно взойти на эту вершину. Так же системно я подошёл и к развитию навыков проявленности. Результатом этой работы стала система практик, которую вы здесь найдёте. Я считаю, что способность проявляться: заявлять о себе, быть проактивным, интересным, брать ответственность, влиять на других людей…

В-третьих, хорошее самочувствие обогащает нашу жизнь в целом. Многочисленные исследования показали, что люди, испытывающие позитивные эмоции, более успешны в профессиональной деятельности, у них крепче социальные связи, они более здоровы и удовлетворены жизнью. Таким образом, успех не приводит к счастью, а счастье приводит к успеху. Именно наше эмоциональное состояние, наше умение находить радость в жизни и работе, становится фундаментом для достижения целей и благополучия. Как пользоваться…

Возьмите ответственность за свою судьбу в свои руки Одним из высших достоинств человека является умение принимать ответственность за свои поступки. Обретя это качество, он становится примером для подражания и заслуживает уважение в любой обстановке. По моему мнению, это одно из основополагающих и особенно значимых качеств для мужчин. Хотя я не рос с этим убеждением, сейчас с непреклонной твердостью придерживаюсь его. В моем воспитании не акцентировалось обучение ответственности, так как моя семья…

Каждый из нас сталкивался с ситуациями, когда кажется, что что-то мешает нам добиться желаемого результата. Эти преграды часто укоренены в глубинах нашего подсознания. Например, страх неудачи или установка на недостаточность могут неожиданно проявиться в ответственные моменты. Чтобы справиться с этими последствиями, необходимо найти ключ к пониманию и изменению этих внутренних барьеров. Именно здесь и проявляется важность осознания силы подсознания. Оно может стать катализатором преобразования, если…

Постановка целей не просто необходима – это основа нашей деятельности как личностей, стремящихся к развитию. Когда мы формулируем цели, мы не только определяем конечный пункт назначения, но также создаем карту, на которой отмечены ключевые этапы нашего пути. Этот процесс позволяет нам разбить большие мечты на более управляемые задачи, что делает их менее устрашающими и более достижимыми. Обратитесь к собственному опыту: какое событие в вашей жизни стало для вас поворотным моментом? Найдите его в…

Однако, помимо социальных факторов, существует и системный аспект. Во многих компаниях наблюдается тенденция к увеличению рабочей нагрузки через расширение зон ответственности и требований. Системы оценки эффективности сотрудников зачастую не соответствуют их фактическим усилиям. Вместо реальной эффективности и творческого подхода формализованные показатели, такие как количество выполненных задач или время, проведённое на рабочем месте, становятся главными критерами оценки. Это приводит к тому, что…

Переезжайте с места на место. По мнению Сиверса, мы учимся, когда удивляемся. А самый эффективный способ удивиться – переехать в место, максимально непохожее на то, где вы находитесь сейчас. На новом месте Сиверс рекомендует подружиться с местными жителями и просить их объяснять и показывать, как они делают что-то непривычное для вас. Когда они будут говорить о фактах, спрашивайте, откуда они это знают, а когда будут высказывать мнение – просите привести примеры. Сиверс предупреждает, что их ценности…

Помнишь то собрание, с которого начинается книга? Это твое собрание, и ведешь его ты, да, у тебя грамотно поставленная речь, твое собрание всегда начинается вовремя, участники приходят заранее и полностью вовлечены в процесс, а по итогам собрания всегда остаются протокол, договоренности и ответственные. Как у тебя все это получилось? Меня зовут Ирек, и мы с тобой усердно занимались повышением твоей эффективности. То есть я просто был какое-то время твоим наставником, а с наставником принято на…

Тезис – это главная мысль, которую унесёт с собой слушатель. Тезис – утверждение, которое вы должны обосновать. Как вы думаете, сколько раз мысль нужно повторить, чтобы её усвоили? Правильно, не меньше пяти (!) раз. А чтобы сделали то, о чём просят? Не меньше восьми, да и то это относится к восприимчивым. Что же из этого следует? А то, что если вы хотите быть услышанным, то придётся по ходу речи неоднократно подавать главную мысль под разным соусом. Иначе все услышат разное, каждый – своё. Считайте,…