Личная эффективность

Введение Успехи и достижения мало зависят от того, насколько хорошо вы учились в университете. Все дело в приложенных усилиях, упертости, четкой постановке цели и планировании. В данной книге автор рассказывает, как не потерять себя в бесконечной борьбе за успех, используя методику планирования Agile Life. Следуя полученным рекомендациям, вы сможете повысить продуктивность как в рабочей сфере, так и в личной. Автор убеждена, что настоящее удовлетворение от жизни можно получить только тогда, когда…

Введение В основе всех поступков или намерений лежит мотивация. Она же заставляет вас заниматься тем, чем вы не хотите. Существует множество теорий ее существования, которые преподаются на многочисленных тренингах и мастер-классах. Однако многие из них сложно применить на практике, а ведь, чтобы изменить жизнь, нужно не только знать необходимую информацию, но и уметь ею пользоваться. Это практически невозможно сделать, например, с такой популярной теорией, как разделение мотивации на внешнюю…

Однако в метафорическом смысле мускулом можно назвать также когнитивные и эмоциональные человеческие функции. Залогом роста любого мускула является баланс между объемом нагрузки и объемом отдыха. Этот цикл нагрузки и отдыха в спорте называется периодизацией. Если после нагрузки, которую вы даете своему телу, у организма будет достаточно времени на восстановление, то в следующий раз вы сможете попробовать большую нагрузку. То же самое верно для когнитивной и эмоциональной нагрузки. Получается цикл:…

5. Реалист. Трезво оценивает свои нужды, зарабатывает больше, чем тратит, имеет накопления, заботится о будущем. Нашли свой типаж? Теперь подумайте вот о чём: почему необходимость управления финансами предприятия мы признаём, а необходимость управления личными средствами нет? А между тем, у большинства населения имеются активы (недвижимость, вклады), пассивы (кредиты, обязательства, долги), доходы, расходы, то есть всё то, чем надлежит управлять.

Возьмите за правило еженедельно анализировать эффективность своей работы. Если вы сотрудник, подумайте, как можно в ближайшие семь дней использовать свои сильные стороны более полно, чем на прошлой неделе; если менеджер – как более полно использовать сильные стороны своих подчинённых. Чтобы процесс пошёл гладко, начните с себя. Прочтите книгу, изучите и примените на практике предлагаемый порядок действий. Освойте умение использования сильных сторон, а потом научите этому свою команду.

Власть – это способность довести дело до конца, контролировать людей, события, ситуации и себя. Все зависит от того, как вы ее воспринимаете. Если вы верите, что обладаете властью, то это действительно так. Если формально вы наделены властью, но не верите в нее, то ее фактически нет. Умение вести переговоры дает вам ощущение большей власти, чувство уверенности и силы. Решение о вступлении в переговоры зависит только от вас. Прежде чем начать переговоры, задайте себе три вопроса: комфортно ли мне…

Кстати, на похожем утверждении выстроена когнитивно-поведенческая психотерапия – один из немногих подходов, чья эффективность подтверждена исследованиями. Когнитивно-поведенческие терапевты предлагают работать именно над негативными мыслями и убеждениями, трансформируя их в более конструктивные, и таким образом улучшать свое настроение и самочувствие. Вполне вероятно, что негативные мысли – это что-то вроде инстинкта, который давал нашим предкам эволюционное преимущество. Если ты все время настороже…

В общем, одной мотивации мало. Способности, мотивация и среда тесно связаны и обусловливают друг друга. И каждое из главных препятствий на пути изменений связано с одним из этих факторов. Препятствие № 1. Автоматическое поведение, или Ловушка способностей. Наш мозг не любит делать лишних усилий. Его принцип таков: если это действие приносит хоть какой-то результат и при этом не очень энергозатратно, стоит повторять его. Проблема в том, что мозгу хватает кратковременного удовольствия,…

«Парижское кафе» открылось в новом отеле TWA, в здании, которое с опозданием сдали застройщики, и потому подготовка кухни в нем началась слишком поздно. В «Фултоне» за полтора месяца до открытия команда уже тренировалась без перерыва. Открытие должно было выглядеть так, будто рестораны уже давно работают и все в них отлажено идеально. Одно время казалось, что «Фултон» откроется первым, но потом Вонжериште с командой прибегли к испытанным процедурам, специально предназначенным для того, чтобы гладко…

«Твердость характера» – первая книга Ангелы Дакворт, профессора психологии в Пенсильванском университете и основательницы собственного научно-практического центра, изучающего особенности человеческой личности и характера. В основу книги легли исследования Ангелы Дакворт о силе характера, трудолюбии и настойчивости. Автор несколько лет изучала, как эти качества помогают добиваться куда лучших результатов, чем врожденный талант, который, по ее мнению, может остаться вещью в себе, если не будет реализован…

После этого, возьмите лист бумаги формата А4 и цветные карандаши. На листе нужно нарисовать равномерный круг. Впишите в этот круг все свои желания, которые только приходят в голову. Писать нужно до тех пор, пока в мандале не останется свободного пространства. При этом текст можно писать в любые зоны, вверх ногами, накладывать слова друг на друга и т.д. Правил нет. Когда мандала будет целиком заполнена желаниями, нужно посмотреть на неё и интуитивно выбрать одно желание, которое больше всего…

Часть 1. Правила игры Жизнь состоит из совокупности здоровья, благосостояния, работы, хобби, любви и дружбы. Все это нужно, чтобы быть счастливым. Каждая из этих ценностей важна, но чаще всего в жизни наблюдается перекос в сторону того или иного сегмента. В данной книге будет проанализирован сегмент благосостояния. По определению, благосостояние – это жизненное состояние, которое отражает чувство счастья, наличие материального благополучия, здоровья и осознания удачности жизни. Можно сказать,…

Глава 1. Как перестать проигрывать и начать получать свою выгоду в переговорах Существует распространенное мнение, что переговоры – это наука со своими правилами и методами. Не менее популярна теория о том, что переговоры – это искусство, Божий дар, который достался единицам. На самом же деле, переговоры синтезируют в себе и то, и другое. Наличие таланта может быть преимуществом, но без знания определенных техник и регулярных тренировок добиться успеха бывает очень сложно.

СТРЕМЛЕНИЕ К ЖЕЛАНИЯМ Эта книга для понятия,как исполняются желания. Если вы читаете эту книгу,значит у вас есть не исполненные желания или вы читаете эту книгу ради интереса. У каждого из нас есть желания,мечты,цели. Чтобы к ним прийти, мы формируем их в голове, чтобы чётко понимать куда двигаться. Далее каждый выбирает свой путь, самый распрастранённый в наше время это интернет, где стоит только ввести слова <исполнение желаний> и вы получаете массу информации по исполнению любых желаний,…

На выдохе активно сокращайте живот, направляя диафрагму вверх. Полностью выдыхайте воздух, освобождая легкие от углекислого газа и токсинов. Повторите этот процесс, создавая плавный и ритмичный поток диафрагмального дыхания. С каждым вдохом интенсивно расширяйте живот, а при выдохе полностью сокращайте его. Вдох-2-3-4-5-6-задержка. Выдох-2-3-4-5-6-сокращение. Вдох-2-3-4-5-6-задержка. Выдох-2-3-4-5-6-сокращение. Сфокусируйтесь на самом процессе дыхания, отслеживая его движение и влияние на ваше…

Введение «А что же дальше?» Чаще всего этот вопрос возникает у успешных и богатых людей после тридцати. Обычно до этого возраста они активно учатся, развиваются, делают карьеру и стремительно движутся вверх по жизни. Сложности возникают, когда вожделенные дипломы получены, работа мечты найдена и приносит достойный и стабильный доход. Именно в этот момент появляются чувство неудовлетворённости и пресловутая мысль: «Неужели это все?». Многие пытаются пробить потолок и выйти на новый уровень, чтобы…

«Я хотела бы чаще ходить на квесты, но у меня нет компании». «Хочу найти девушку, но мне кажется, я скучный и не умею производить впечатление». «Я недавно развелась, мне сорок один год, работаю удаленно – откуда я возьму новых друзей и, уж тем более, нового мужа?». Мне кажется, нас таких куда больше, чем кажется на первый взгляд. И что делать, если в глубине души ты хочешь новых знакомств и любви, а они не падают на тебя с неба? Ответ: подойти к поиску с веселым творческим задором. Я написала эту…

? Area (области). Это сферы жизни, важные в долгосрочной перспективе: финансы, здоровье, должностные обязанности. Тут нет конкретных результатов к определенному сроку, но есть ваши персональные стандарты. Это контекст, в котором вы живете. Все проекты вписаны в области жизни. Скажем, подготовка к мартовскому марафону – проект, который вписан в более широкую область «здоровый образ жизни». ? Re ource (ресурсы). Это то, что вам интересно, любопытно, что мотивирует и дает энергию. Скажем, вы…

Цель этой книги – стать вашим гидом в этом мире. Я покажу вам не только денежные стратегии и ограничивающие убеждения, но и личные стратегии – осуждение, критику, разрешение на проявленность. Потому что именно из них складывается ваш код денежной емкости и в конечном итоге определяется как финансовый, так и личный успех. Я не наставник по финансам, поэтому в книге вы не найдете рекомендаций по планированию бюджета. Моя цель – провести вас по пути преображения, который изменит не только ваш банковский…

Вступление Данная рабочая тетрадь создана автором с определенным умыслом. Поскольку книга «Криминальное дело о Прокрастинации и Швайнехунде» является, по своей сути, практическим пособием, то основная ее ценность не в простом прочтении текста в состоянии «блаженного расслабона», а в упорном и последовательном выполнении оперативных заданий, предложенных в книге. Цель автора – дать вам в руки эффективные работающие инструменты, способные помочь решить ваши проблемы. Но, чтобы качественно их освоить,…